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第一章 空手道运动概述 1

第一节 空手道的起源与发展 1

一、空手道运动的起源 2

二、空手道运动的发展 4

第二节 空手道的流派区别与特点 7

一、传统空手道四大流派的技术特征及简介 7

二、全接触式空手道的技术特征简介 10

第二章 空手道运动基本技术 12

第一节 空手道运动的特点与分类 12

一、空手道运动的特点 12

二、空手道运动的分类 13

第二节 空手道的礼仪 15

一、站礼（立礼） 16

二、坐礼 17

三、礼语“OSU” 19

第三节 空手道“型” 20

一、“型”的基本技术 21

二、竞赛“型”的图解 39

第四节 空手道组手 66

一、组手的上肢技法 66

二、组手的下肢技法 72

三、组手的摔技 79

第三章 空手道技术训练 84

第一节 空手道技术训练要求 84

一、项目要求 84

二、技术要求 85

三、体能要求 87

第二节 空手道“型”技术训练 89

一、空手道“型”动作技术演变 89

二、空手道“型”动作技术分类 89

三、空手道“型”动作技术演练重点 89

四、空手道“型”动作技术演练要领 90

第三节 空手道组手技术训练 91

一、约束组手 91

二、自由组手 91

三、组手训练应注意的问题 92

第四节 空手道实战技术 93

一、实战技术指导思想 94

二、实战技术意识培养 95

第五节 空手道运动员战术意识的培养及运用 97

一、战术能力的概念 97

二、空手道战术行动的主要形式 98

三、提高战术意识的训练方法 102

四、掌握战术行为（技巧）的训练方法 102

五、提高战术运用能力的训练方法 103

六、战术训练的基本要求 105

第四章 空手道教学与训练计划 107

第一节 空手道的课程教学 107

一、教学计划与大纲 107

二、教学进度与教案 109

第二节 空手道训练计划 112

一、多年训练计划 113

二、年度训练计划 113

三、阶段训练计划 117

四、周训练计划 118

第五章 空手道训练的科学化管理 120

第一节 空手道教练员 120

一、空手道教练员的素质结构及工作职责 121

二、空手道教练员的培训与考核 122

第二节 空手道运动负荷的科学控制 124

一、空手道年度训练竞赛负荷动态变化特征 124

二、空手道训练过程中运动负荷的控制 125

第六章 空手道运动竞赛 130

第一节 空手道竞赛的组织 130

一、制订竞赛计划 130

二、拟订竞赛规程 133

三、组织裁判队伍 133

第二节 空手道竞赛的编排 135

一、竞赛通则 135

二、编排的步骤 136

三、编排的方法 138

四、编排注意事项 142

第三节 空手道裁判法解析 142

一、组手比赛 142

二、“型”比赛 153

第七章 空手道运动科研工作 157

第一节 空手道科研概述 157

一、空手道科研工作的基本要求 158

二、空手道科研工作的主要内容 159

第二节 空手道科研的方法 160

一、实验研究法 160

二、调查法 163

三、文献资料法 164

四、观察统计法 165

五、问卷调查法 167

六、逻辑法 168

七、数理统计法 169

第三节 空手道科研步骤 170

一、选择科研题目 170

二、确定研究任务、方法和手段 171

三、论文设计和研究计划 172

四、搜集资料，确定资料价值 172

五、选用方法，研究实施 172

六、数据资料整理与分析 172

七、撰写论文、得出结论、结题 172

八、论文报告（答辩） 174

参考文献 176

附件1 空手道竞赛规则 178

附件2 体育教练员职务等级标准 210

附件3 平安初段、二段、三段、四段、五段 218