4周塑小腹PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:陈雪稣著
- 出 版 社:北京:北京体育大学出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787564403669
- 页数:120 页
图书介绍:在四周的时间内如何达到强化减肥缩腹的效果,本书在减肥理念、生活方式、饮食等全方位提供缩腹攻略,书中提供29套塑小腹瑜伽姿势,并配VCD光盘动作演示。
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《4周塑小腹》目录
标签:小腹
推荐序 饮食运动双管齐下,轻松减去小肚腩 5
第一部分 你是大腹便便的人吗? 7
喝水都会胖的人 8
无法抗拒美食的人 9
步入中年的人 14
沙发土豆族 14
没事喜欢喝两口的人 16
生产后的妈咪 16
更年期的女人 21
习惯弯腰驼背的人 22
第二部分 瑜伽减腹25招 27
腹式呼吸 29
磨豆子姿势 31
骑单车式 33
仰卧手抱膝式 35
门闩式 37
双臂风吹树 39
骆驼式 41
前伸展式 44
蛇伸展式 46
鸽子式 48
侧卧抬腿 50
坐姿提膝 52
单腿背部伸展 54
仰卧举腿 56
虎式平衡 58
船式 60
双脚画圆 62
手触膝式 64
手肘触膝式 66
弓式 68
轮式 70
猛虎摆尾 72
站立90度扭转 74
半仰前后交叉腿 76
V字平衡 78
第三部分 4周减腹全攻略 81
第1周训练计划 82
第2周训练计划 85
第3周训练计划 87
第4周训练计划 90
第四部分 吃掉你的小肚腩 93
燃烧小腹脂肪的秘密武器—白氨酸 94
6大塑小腹水果大搜集 99
8大塑小腹蔬菜大搜集 100
6大自制缩腹减肥茶 103
4周减腹食谱 106
第五部分 4周击退小肚腩备忘录 115
减肥法大扫描 119
相关图书
- 《15分钟轻松减小腹》(韩)金京源等著 2009
- 《一想到疼痛我便想起我的小腹》西楠著 2014
- 《拒当小腹婆》康健著 2003
- 《法国女孩会塑身 神奇三周塑造平坦小腹与翘臀 双色》(法)丽迪·瑞馨著;治棋译 2012
- 《中国小腹茧蜂 膜翅目:茧蜂科》陈家骅,宋东宝著 2004
- 《完美小腹4周训练秘笈》(美)克鲁伊斯著;冯原译 2006
- 《胸部不下垂 小腹变扁平》(日)Micaco著;关婷译 2019
- 《完美小腹人》于帆,鹿萌主编 2009
- 《打造完美小腹》(美)帕加诺著 2011
- 《4周塑小腹》陈雪稣著 2010
作者其它书籍
- 《记忆编码》陈雪媛责编;雷雨晴译者;(俄罗斯)亚瑟·杜姆切夫 2020
- 《由过渡而树立 中国现代文论的发生》(中国)陈雪虎 2019
- 《英语口语教程》陈雪,李宇环主编 2019
- 《设计色彩》龙银姣,巩尊珉,陈雪编著 2018
- 《宁波阳明文化》陈雪军,蔡亮著 2019
- 《金融学 第2版》张强,乔海曙主编;段进,陈雪飞副主编 2013
- 《计算机控制系统 第2版》刘士荣,陈雪亭,黄国辉等编著 2012
- 《大学实用英语 综合教程 4 教师用书》陈仲利,李德荣总主编;郭浩儒,王秀珍,郭万群副总主编;周力主编;胡光忠,王小兰,马东敏副主编;杨家华,朱艳敏,潘文晗,左灵芝,冯年锁,何志静,蒙巧,陈雪珍,五彩芬,葛纯,刘志宇编 2011
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出版社其它书籍
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
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- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015