健康一生的699个细节PDF电子书下载

第一章 饮食营养中的细节 1

1　人体必需的营养素 1

2　人体养分最佳来源 2

3　营养指南歌 3

4　营养金字塔 3

5　“第七种营养素”——膳食纤维 3

6　营养与人的性格 4

7　营养过剩可损伤免疫功能 4

8　食物单项营养第一 4

9　鹌鹁蛋和鸡蛋的营养对比 5

10　十种最佳营养食物 5

11　蔬菜的颜色与营养价值 6

12　怎样吃菜有营养 6

13　辣椒与营养 7

14　营养成分的瓜果来源 7

15　鱼鳞富有营养价值 11

16　水产类的营养价值 11

17　酒究竟有多少营养 12

18　中青年人补充营养的饮食目标须知 13

19　脑力劳动者的营养 13

20　男人宜补四种营养成分 14

21　男性饮食不可缺少的九种营养元素 14

22　哪些人宜补维生素 15

23　谨防核黄素缺乏病 16

24　适量服用维生素C可预防中风 17

25　服用维生素C和维生素E可防止大脑衰老 17

26　大剂量服用维生素C会降低人体免疫能力 17

27　常吃鱼要及时补充维生素E 18

28　服用维生素E有助于预防肺癌 18

29　维生素E可防腿抽筋 18

30　皮肤黑者更易缺乏维生素D 19

31　人体缺钙会有哪些具体表现 19

32　补钙须防钙流失 19

33　药物补钙须防肾结石 20

34　补充钙可预防动脉硬化 20

35　胃切除后要注意补钙 21

36　预防肠癌复发须补钙 21

37　高血压患者要注意补钙 21

38　脂肪是导致糖尿病恶化的危险因素 21

39　常吃黄豆易缺铁和碘 22

40　白蘑补硒效果不错 22

41　硼可以预防前列腺癌 22

42　预防面部粉刺应补充锌元素 22

43　β-胡萝卜素有抗尼古丁作用 23

44　老年人应注意摄取维生素 23

45　老年人不宜多服维生素 23

46　老人适量吃维生素可预防白内障 24

第二章　科学营养烹饪细节 25

47　使用铜炊具促健康 25

48　微波炉是营养蔬菜“杀手” 25

49　合理搭配出营养 25

50　精馔佳肴不一定营养价值高 26

51　大米、大麦的最佳搭配比例 26

52　粗细粮搭配营养多 27

53　黄豆玉米同煮营养高 27

54　温水泡米有助钙吸收 27

55　煮黑米前需用水久泡 28

56　莫用生冷自来水煮饭 28

57　水泡肉会损失营养 28

58　用热水炖肉味更鲜 28

59　煮肉煮骨头中途不要加冷水 28

60　烹调中怎样减少肉类食品的营养损失 29

61　盐水泡山药不变色 29

62　蔬菜混炒营养多 29

63　多吃煮食益健康 29

64　吃炒西红柿能防癌 30

65　蒸鱼要用开水 30

66　用热水可除带鱼鳞 30

67　虾皮不宜直接煮汤 30

68　煮螃蟹会降低营养 30

69　蒸馒头比烤面包有营养 31

70　多淘米会造成营养损失 31

71　香菇莫用冷水浸泡 31

72　莫用热水发木耳 31

73　海带先蒸再烹制营养高 32

74　干货泡发食物怎样减少营养素的损失 32

75　花生仁煮吃营养价值高 32

76　高压锅与食品营养 32

77　牛奶煮热营养会造成损失 33

78　橄榄油不耐高温不宜烹调 33

79　煮茶抗癌效果更明显 33

80　高温烹饪有害健康 33

81　油炸烤制食品有害心脏 34

82　脏鸡蛋莫用水冲洗 34

83　煮鸡蛋宜冷水下锅 34

84　煎荷包蛋应洒些热水 34

85　蒸鸡蛋羹不要加生水 35

86　巧煮肥肉可防癌 35

87　烧开水的最佳时间 35

88　家庭烹调最好使用开水 36

89　如何分辨烹调水温 36

第三章　食物防病细节 37

90　多吃糙米可预防过敏性疾病 37

91　天冷吃糯米可以防寒 37

92　多食淀粉丰富的食物可防肠癌 37

93　全麦食品可有效防疾病 38

94　常吃橄榄油可防癌 38

95　低盐饮食可防流感 38

96　黑酱油能防中风 38

97　过多食醋谨防伤脾胃 38

98　经常食用大蒜可预防动脉斑块的形成 39

99　每日吃半瓣生蒜可防癌 39

100　大蒜外敷防牙周病 39

101　多吃生姜可防血栓 39

102　多吃生姜可预防胆结石 40

103　常吃洋葱可以防癌 40

104　常吃咖喱可预防老年痴呆症 40

105　老年妇女多吃鱼类可预防骨折 40

106　常吃鱼能够防止中风 41

107　多吃鱼能预防前列腺癌 41

108　防心脏病吃鱼不能煎炸 41

109　多吃鱼可防老年痴呆症 41

110　老年人吃鱼防眼病 42

111　多吃鱼常饮茶能预防脑溢血 42

112　多吃鱼可预防早产 42

113　孕妇常吃鱼油可防早产 43

114　食用鱼胆谨防中毒 43

115　秋季海滨旅游食蟹防中毒 43

116　食贝壳类食物宜三防 44

117　吃蟹后喝杯姜糖水可防病 45

118　多吃海带可防痤疮 45

119　吃海带也需防中毒 45

120　哪些蔬菜可预防和治疗心血管疾病 45

121　防癌抗癌蔬菜排座次 46

122　多吃蔬菜能抗癌 46

123　预防孩子蛀牙宜常吃蔬菜 47

124　多吃深绿蔬菜预防白内障 47

125　多吃绿叶菜预防中风、心脏病 48

126　吃黄绿色蔬菜可防胰腺癌 48

127　吃卷心菜可防膀胱癌 48

128　喝菜汤既防病又治病 49

129　多吃菠菜等4种食物能预防心脏病 49

130　老年人吃鸡蛋菠菜可防失明 49

131　孕妇多吃菠菜大豆可预防婴儿畸形 49

132　生吃萝卜可预防癌症 49

133　多吃胡萝卜可防糖尿病 50

134　多吃胡萝卜可预防小儿夜盲症 50

135　多吃番茄可防癌 50

136　番茄可预防和阻止静脉血栓形成 51

137　多吃白菜预防乳腺癌 51

138　食用苦瓜能够防抗癌 51

139　经常吃西兰花可防胃溃疡 52

140　多吃花生可预防心脏病 52

141　秋季吃木薯要预防中毒 52

142　吃红薯应防胃肠反应 53

143　吃野菜谨防中毒 53

144　吃土豆谨防中毒 54

145　吃四季豆谨防中毒 55

146　保健防癌香菇最宜 55

147　野炊须防蘑菇中毒 55

148　女性多吃果蔬可防胆结石 56

149　果蔬能帮助男性防癌增寿 56

150　多吃水果可防癌 56

151　常吃香蕉有预防中风的作用 57

152　吃草莓防辐射 57

153　常吃苹果可预防冠心病 57

154　每天吃一个苹果可防肺部疾病 57

155　孕妇吃苹果可预防幼儿哮喘 58

156　苹果具有惊人的防癌抗癌作用 58

157　苹果果胶可预防过敏 58

158　每天一橘子可预防胆结石 59

159　外皮发黑的香蕉有防癌作用 59

160　常吃柚子防心脏病 59

161　吃橘子可防冠心病 59

162　吃柿子可预防心脏病 59

163　吃柿饼要防致病 60

164　吃经淡盐水泡过的芒果可防过敏 60

165　常吃哈密瓜防晒后出斑 60

166　猕猴桃泡酒预防糖尿病 60

第四章　健康饮水常识 61

167　水主要分为哪几类 61

168　健康水的标准 61

169　WHO建议用阳光消毒饮用水 61

170　水中含有哪些微量元素 62

171　饮水可促进营养素的吸收和补充 62

172　长寿需要保持水平衡 62

173　健康水有别于干净水 63

174　饮用水是最好的饮料 63

175　水对人体有哪些保健作用 64

176　科学喝水五宜 64

177　多饮白开水可以保持健美 64

178　饮凉开水有止咳祛痰的作用 65

179　晨起最适宜喝一杯水 65

180　晨起喝与室温相同的开水最佳 65

181　餐前喝水可防病 65

182　矿泉水含的微量元素有哪些保健作用 66

183　常喝矿泉水易患肾结石 67

184　服用哪些药不宜喝热水 67

185　五种开水不能喝 67

186　最好不要喝生水 68

187　不宜常饮纯净水 68

188　夏季多喝水预防肾结石 68

189　冬季多喝水可防止中风 69

190　减肥也应多饮水 69

191　喝水也胖有其因 70

192　运动饮水应注意的三个问题 70

193　纯水进胃肾脏“下岗” 70

194　不宜长期用盐水漱口 71

195　尿路感染后应多饮水 71

196　血压偏低患者要多喝水 71

197　心脏病患者最好睡前喝杯水 71

198　夏季高血压患者更应多饮水 71

199　夏季痛风患者更应多饮水 72

200　糖尿病患者别限制饮水 72

201　早晨喝盐开水会使血压更高 72

202　喝糖水可减轻打针疼痛 72

203　清洗伤口可以用饮用水 72

204　中老年人预防膀胱癌宜多喝水 73

205　老人最需饮水的时间 73

206　孕妇不适合饮用水中氯化物 74

207　孕妇别等口渴了才饮水 74

208　产妇忌长时间饮用红糖水 75

209　产妇忌摄入水分不足 75

210　儿童饮料首选白开水 76

211　小儿饮水五不宜 76

212 6个月以下婴儿不必喝水 76

第五章　健康饮茶 78

213　我国的茶叶分类 78

214　喝茶可减缓脑细胞衰老 78

215　喝茶有助舒张血管 79

216　饮茶有助于改善记忆力 79

217　喝茶增加骨质密度 79

218　喝茶助人“减压” 79

219　喝茶太浓导致骨质疏松 80

220　饮茶可降低癌症发病率 80

221　饮茶可控制癌细胞转移 80

222　糖尿病患者应多饮茶 80

223　消暑解渴热茶胜过冷饮 81

224　冬季防瘙痒应多饮茶 81

225　冷开水泡茶可防治糖尿病 81

226　预防中风宜常喝茶 82

227　沸茶可防心脏早搏 82

228　喝茶可对抗病菌 82

229　用温茶漱口能防口腔溃疡 82

230　防癌减肥每日宜饮10克茶 83

231　煮茶抗癌效果更明显 83

232　饮茶有哪些禁忌 83

233　哪些人群不适合饮茶 85

234　莫用茶水服药 85

235　老年人肠胃不好别喝新茶 85

236　老年人喝茶方法不当易便秘 86

237　老人怕冷少喝茶 86

238　预防老年人骨折宜喝茶 86

239　女性在“特殊时期”不适宜喝茶 87

240　预防子宫癌宜多喝茶 87

241　预防卵巢癌每天三杯茶 87

242　孕妇吃羊肉后忌马上喝浓茶 88

243　每天喝绿茶可防老年痴呆 88

244　绿茶，中外风行的健康饮品 88

245　绿茶可帮助预防原发性干燥综合征 89

246　绿茶成分有助抵御艾滋病病毒 89

247　绿茶有助防治膀胱癌 89

248　绿茶提取物可防结肠癌 90

249　女性饮绿茶可防止乳腺癌 90

250　预防肝癌每天宜喝两杯绿茶 90

251　绿茶可以预防蛀牙 91

252　绿茶与枸杞不要掺着喝 91

253　两杯绿茶加一个橘子可防辐射 91

254　饮茶＋苹果＋洋葱的食法能预防心脏病猝死 91

255　绿茶可防治浅表性胃炎 92

256　预防中风后遗症宜喝绿茶 92

257　预防流感宜常饮绿茶 92

258　饮绿茶过量有损健康 92

259　红绿茶具有减缓癌细胞生长的作用 93

260　喝红茶可改善血液循环 93

261　白茶的抗病毒杀菌效果比绿茶好 93

第六章　正确喝奶 95

262　牛奶是长寿食品 95

263　常饮牛奶能增强机体的免疫抗癌能力 95

264　常饮牛奶可有效地预防高血压 95

265　牛奶可防胆结石 96

266　防治脑卒中宜常饮牛奶 96

267　喝牛奶可提高睡眠质量 96

268　牛奶加蜂蜜治疗儿童贫血 96

269　吸烟者应多喝牛奶 97

270　低脂奶预防糖尿病 97

271　运动后应多喝牛奶 98

272　牛奶养生保健饮品 98

273　牛奶有哪些食疗作用 99

274　喝牛奶有哪些禁忌 102

275　牛奶烹调有哪些禁忌 103

276　药品不适合用牛奶送服 104

277　哪些人群应多喝牛奶 104

278　哪些人不适合饮用牛奶 104

279　经常喝羊奶能润肺 106

280　喝羊奶有四忌 106

281　羊奶有哪些食疗作用 107

282　喝酸奶有利健康 107

283　一天一杯酸奶可防乳腺癌 107

284　酸奶养生保健饮品 108

285　喝酸奶的5大好处 108

286　酸奶不宜加热 109

287　酸奶有哪些食疗作用 109

288　最好午餐喝酸奶 109

289　喝酸奶可预防过敏性疾病 110

290 3岁以下别喝珍珠奶茶 110

291　孕妇要多饮酸牛奶 110

第七章　咖啡、果蔬汁及其他饮料的健康饮用 112

292　淡咖啡可防胃癌 112

293　经常喝咖啡可防肝癌 112

294　预防哮喘病宜适量饮些咖啡 112

295　喝咖啡有助于预防痛风 113

296　喝咖啡放糖过多不提神 113

297 50岁以上女性要少喝咖啡 113

298　孕妇过量饮咖啡易增加婴儿猝死率 113

299　咖啡和感冒药同时服用可能致命 114

300　不宜长期喝咖啡 114

301　饮咖啡时莫抽烟 114

302　初喝咖啡不要饮得太多 114

303　哪些疾病患者忌喝咖啡 114

304　喝果蔬汁有助于消化 115

305　喝果汁防老年痴呆 115

306　果汁可降低中风危险 115

307　不要用果汁代替开水 116

308　补血美容应常喝糖水苹果汁 116

309　抗衰老紫葡萄汁占据榜首 116

310　多饮橙汁有利于保护血管 117

311　多饮柠檬汁有利身体酸碱平衡 117

312　常喝柠檬水可以预防肾结石的形成 117

313　儿童常饮果汁饮料将引起发育迟缓 117

314　儿童喝纯果汁不发胖 118

315　常饮菜汁可除口臭 118

316　橙汁可以提高药效 118

317　喝碳酸饮料应注意哪些事项 118

318　饱餐后别喝碳酸饮料 119

319　常喝碳酸饮料易骨折 119

320　喝碳酸饮料不宜过急 119

321　固体饮料别用沸水冲泡 119

322　常喝软饮料可能伤牙 119

323　喝软饮料增加患心脏病危险 120

324　女性少喝碳酸饮料为好 120

325　预防骨质疏松症应少喝软饮料 120

326　哺乳期内乳母不适合喝麦乳精 121

327　碳酸饮料含咖啡因儿童容易上瘾 121

328　每日饮豆浆，会使人益寿 121

329　豆浆有哪些食疗作用 121

330　蜂蜜有助于延缓衰老 122

331　常吃蜂蜜可以护牙齿 123

332　蜂蜜有哪些食疗作用 123

333　食用蜂蜜有哪些禁忌 125

334　哪些人群不适合食用蜂蜜 126

335　喝豆浆有哪些禁忌 127

第八章　科学饮酒 128

336　戒酒太突然易患心脏病 128

337　中年时酗酒易患老年痴呆 128

338　酗酒损害男性生育能力 128

339　过量饮酒导致骨质疏松 129

340　妇女少量饮酒可防高血压 129

341　女人每天小酌啤酒可降糖尿病危险 129

342　妇女怀孕前忌饮酒 129

343　孕妇不适合饮酒 131

344　哺乳期妇女不适合喝白酒 131

345　饮白酒有哪些禁忌 132

346　哪些人不适合饮白酒 133

347　啤酒有哪些食疗作用 134

348　喝啤酒可防白内障 134

349　饮啤酒有哪些禁忌 135

350　哪些人群不适合饮啤酒 136

351　红酒加大蒜可防心脏病 136

352　红酒对养肺有积极的作用 136

353　红酒能防肥胖症和糖尿病 137

354　长寿宜每日适量饮用葡萄酒 137

355　红葡萄酒可防癌 137

356　每天两杯红酒防中风 137

357　喝米酒增强记忆力 137

358　孕妇忌饮糯米甜酒 138

359　黄酒有哪些食疗作用 138

360　黄酒养生保健食谱 139

361　产妇忌多喝黄酒 140

第九章　环境与健康 142

362　人类长寿与生活环境息息相关 142

363　健康长寿，需有五大生活环境 143

364　长寿新理念——生活环境平衡 143

365　安度“五期”生活环境，能长寿 144

366　长寿生活环境，需有七相伴 144

367　儿孙绕膝的老人可增寿 145

368　新居宜防“新居装饰综合征” 145

369　预防新居综合征入住前应先养花 146

370　居家摆放樟木家具谨防污染 146

371　警惕家庭装修造成饮用水污染 147

372　空气清新剂对母婴健康有害 147

373　老人久居室内易缺乏维生素D 147

374　环境嘈杂婴儿说话慢 148

375　孩子居室环境过洁易过敏 148

376　彩色环境能促进婴儿智力发育 148

377　汽车尾气易致孕妇早产 148

378　孕妇不宜用电动缝纫机 149

第十章　睡眠与健康的常识 150

379　适度少睡可保长寿 150

380　每天睡7小时的人最长寿 151

381　做梦多的人寿命长 151

382　良好的睡眠提高抗病能力 151

383 23点前睡觉延缓长皱纹 151

384　睡前洗脚有益长寿 152

385　同床共眠有益健康 152

386　充分睡眠是完美性爱的保证 153

387　面对面睡觉对人体有害 153

388　睡眠规律紊乱会致癌 153

389　睡眠剥夺会缩短寿命 153

390　睡眠不足让男人老得快 154

391　睡眠不足严重影响记忆 154

392　睡不好觉容易发怒 155

393　睡眠不足易得胃病 155

394　促进睡眠的食物 155

395　白天提高工作效率宜小睡 156

396　午睡可降低心肌梗死发病率 156

397　心脑血管病人宜午饭前小睡 156

398　枕头使用1～3年应更换一次 156

399　长寿忌高枕 157

400　糖尿病患者睡觉时别关灯 157

401　烧心患者宜推迟时间睡眠 157

402　老年人睡前宜做五件事 157

403　女性睡眠足中年不易发福 158

404　喂奶过频影响婴儿睡眠 158

405　婴儿仰面睡身体更健康 158

406　孩子的睡眠与智力发展 158

第十一章　心理健康常识 160

407　人的性格健康的标志 160

408　老年怡情养生有“十乐” 160

409　保持快乐的秘诀 161

410　心理衰老的变化特征 162

411　现代人心理健康的六大标志 162

412　青年人心理健康的三大要诀 163

413　老年人心理健康三忌 163

414　长寿老人的心理特点 163

415　老年人学会遗忘能益寿 164

416　人际关系和谐有益于健康 164

417　笑的好处 165

418　笑与健康 165

419　开怀大笑是预防和治疗心脏病的良药 165

420　大笑能引发儿童哮喘发作 165

421 7种人不宜大笑 166

422　哭对身体健康也有益 166

423　消除精神紧张养生体操 166

424　战胜精神压力的三大对策 167

425　精神放松的最佳方法 167

426　培养良好情绪的七项原则 168

427　化解不良情绪九法 168

428　情绪不佳的几种调节方法 169

429　中年病患者压力下工作易导致心脏病复发 169

430　心理压力大，容易患口腔溃疡 169

431　过分宣泄情感有害心脏健康 169

432　缺乏归属感会患抑郁症 170

433　长期忧郁不利于心脏病患者康复 170

434　发怒对人的健康有害 170

435　制怒方法四则 171

436　吃饭动怒易患心脏病 171

437　心情不好宜吃香蕉 171

438　儿童心理健康十忌 171

439　单亲家庭孩子易得“心病” 172

440　不宜忽视电脑影响儿童心理健康 172

441　气氛紧张的家庭会影响孩子智力发展 173

第十二章　运动与健康 174

442 6种最好的健身运动 174

443　运动可治疗内脏脂肪型肥胖症 174

444　无汗运动益处多 175

445　锻炼身体晚上比早晨更有效 175

446　中年多运动老年少痴呆 175

447　散步宜选择哪些环境 176

448　老年人散步可延年 176

449　老人坚持户外行走有益大脑 176

450　每天坚持步行可防中风 176

451　走路上班可预防Ⅱ型糖尿病 177

452　步行长距离越走越苗条 177

453　产后瘦身宜散步 177

454　沙滩散步改善血液循环 177

455　踏石健身益处多 178

456　有氧舞蹈可使老年女性更灵活 178

457　练习瑜伽有助缓解偏头痛 178

458　打太极拳可提高糖尿病患者免疫力 179

459　哪些人忌海水浴 179

460　爬山降低胆固醇 180

461　老年人活动少时需补锌 180

462　运动员不适合补营养品 181

463　运动后补锌可防感染 181

464　运动后补水补盐首选牛奶 181

465　儿童应坚持每天运动1小时 182

466　儿童锻炼三忌 182

467　谨防“儿童活动不足综合征” 182

第十三章　服饰与健康 184

468　健康防病应常换衣服 184

469　穿干洗的衣服应预防中毒 184

470　新衣穿前用盐水洗可预防甲醛 185

471　春天穿衣宜防病 185

472　老年人夏装三不宜 185

473　冬季着装得当可防寒 186

474　新购买内衣先洗再穿可防皮肤病 186

475　戴胸罩谨防“胸罩综合征” 186

476　佩戴胸罩可防颈部衰老 187

477　戴胸罩超过12小时不利于防乳腺癌 187

478　穿美体内衣谨防疾病隐患 188

479　鞋子久穿谨防鸡眼 188

480　穿高统皮靴须防“皮靴病” 188

481　穿运动鞋应预防哪些脚病 189

482　老年人宜穿布鞋 189

483　老年人穿鞋宜讲究“三性” 189

484　戴头盔须防颈椎病 190

485　佩戴有色隐形眼镜需防伤眼 190

第十四章　休闲娱乐与健康 191

486　不断学习可防老年痴呆 191

487　中老年人养生常读书 191

488　欣赏艺术展可减轻压力 192

489　爱习书作画的中老年人多长寿 192

490　老年人下棋可锻炼智力 194

491　老年人应常打算盘 194

492　娱乐有助于治疗脑血管性痴呆症 195

493　中老年人唱歌会长寿 195

494　中老年人学习弹琴能长寿 196

495　音乐可帮助预防老年痴呆症 197

496　音乐疗法可缓解心律不齐 197

497　看电视宜防哪些疾病 197

498　看电视让人吃得更多 198

499　女性久坐看电视易使血糖升高 199

第十五章　美容减肥与健康 200

500　预防痴呆症减肥很重要 200

501　成功减肥的七招 200

502　节食减肥是做“无用功” 201

503　傍晚锻炼更减肥 201

504　女性不要盲目减肥 201

505　孕妇过度肥胖易患乳腺癌 201

506　产后的妇女忌急于节食 202

507　产妇发胖怎样减肥 202

508　健美减肥者日常饮食应遵循七大原则 203

509　细嚼慢咽可减肥 203

510　科学的节食减肥法 204

511　肥胖者的合理饮食 204

512　节食减肥者当心内脏下垂 204

513　女性平衡膳食是预防肥胖的最有效方法 205

514　适合用于减肥的几种蔬菜 205

515　经常喝咖啡可以减肥 205

516　减肥者宜常饮茶 206

517　减肥也应多饮水 206

518　高钙饮食有助于减肥 207

519　米糠对皮肤有抑黑增白作用 207

第十六章　健康怀孕 209

520　长期服药的育龄妇女莫急于怀孕 209

521　育龄妇女去掉避孕环短时间内莫立即受孕 209

522　孕前染疱疹可致儿童急性白血病 209

523　育龄青年经常穿牛仔裤易患不育不孕症 210

524　糖尿病的男性患者生育力低 210

525　手机辐射有损男性生育能力 210

526　夫妇都肥胖怀孕较困难 210

527　孕前男女双方需护肾 211

528　哪些妇女应警惕发生宫外孕 211

529　孕前最怕妇女营养摄入不足 212

530　育龄夫妇应吃哪些增强生育能力的食物 214

531　妇女孕前不要过多食用哪些食物 214

532　油炸食品易致女性不孕 215

533　育龄青年应少食葵花籽 215

534　吃水果可治疗不育症 215

535　准备怀孕的妇女怕缺锌 215

536　准备怀孕的妇女怕缺钙 216

537　准备怀孕的妇女怕缺碘 217

538　孕前丈夫怕缺乏微量元素 218

539　酗酒损害男性生育能力 218

540　怀孕自测简法 219

第十七章　旅游与健康 220

541　出门旅游好处多 220

542　“五宽”助快乐游 220

543　旅游前宜做一次健康检查 221

544　旅游前宜准备哪些药物 221

545　外出登山宜带护膝手杖 221

546　外出旅游宜准备牙膏 222

547 4种心脏病人不宜乘飞机 222

548　孕妇旅行十项注意 222

549　森林旅游三不宜 223

550　长途乘车消除身心疲劳方法 223

551　心脏病病人旅游应注意6大问题 224

552　晕车、晕船、呕吐的人不宜用氯丙嗪 224

553　外出旅游宜遵守饮食营养原则 224

554　旅游饮食巧防病 225

555　外出旅游饮食宜讲究卫生 225

556　出游野餐宜讲究卫生 226

557　外出旅游疲劳时进食有讲究 226

558　旅游途中别忘给身体补充营养 226

559　外出旅游宜用哪些水果 226

560　外出旅游宜准备醋 227

561　外出旅游宜准备大蒜 228

562　外出旅游宜准备食盐 228

563　外出旅游宜准备生姜 229

564　外出旅游不宜用保温杯沏茶 229

565　坐飞机应每半小时喝点水 229

566　外出乘飞机时饮食要讲禁忌 230

567　出游乘坐火车宜食用哪些食品 230

568　旅游中发生头痛宜如何自疗 231

569　旅途中染上红眼病宜如何自疗 231

570　旅游中长针眼宜如何自疗 232

571　旅游中患高山病宜如何自疗 233

572　旅游中发生感冒宜如何自疗 234

573　外出游泳发生抽筋宜如何自疗 235

574　旅游中发生面瘫宜如何自疗 236

575　旅游中发生打嗝宜如何自疗 236

576　旅游中发生急性腰扭伤宜如何自疗 236

577　出游伴侣洗澡时晕厥宜如何自疗 237

578　旅游中发生脚臭宜如何自疗 238

579　旅游中出现发热宜如何自疗 238

580　旅游中发生牙痛宜如何自疗 238

581　旅游中发生低血糖宜如何自疗 239

582　旅游中发生荨麻疹宜如何自疗 239

583　旅游中发生腰背痛宜如何自疗 240

584　旅游中发生坐骨神经痛宜如何自疗 241

585　旅游中发生虚脱宜如何自疗 242

586　旅游中发生小腿抽筋宜如何自疗 242

587　外出旅游发生便秘宜如何自疗 243

588　旅途中突发心绞痛宜如何自疗 243

589　旅途中发生急性心肌梗死宜如何自疗 244

590　旅途中发生中暑宜如何自疗 245

第十八章　四季养生细节 246

591　春季饮食宜遵循少酸增甘原则 246

592　春季饮食养生宜讲究“三春” 246

593　春天宜多饮水 247

594　春季防病宜煎煮凉茶 247

595　春天提神醒脑宜自制香袋 247

596　春季养生食谱 248

597　春季感冒的鸡蛋食疗偏方 248

598　盛夏养心四招 249

599　夏日宜防五种皮肤病 249

600　盛夏时节慎拔牙 250

601　夏季宜多吃五种苦味食品 250

602　夏季宜多吃富水的瓜果蔬菜 251

603　夏天不宜佩戴金属首饰 251

604　夏季哪些人不宜食冷饮 251

605　夏季烹调菜肴宜加点胡椒粉 252

606　酷暑防病话药茶 252

607　夏季养生宜补钾 253

608　夏季皮炎的防治方法 253

609　夏日民间治疗失眠偏方 254

610　夏日民间治疗痱子的偏方 254

611　夏季老年人宜养脾 254

612　夏季保健养生宜四防 255

613　盛夏老年人宜“四清” 255

614　夏天宜穿什么内衣 256

615　夏季不宜饮用生水 256

616　夏季荔枝不宜食用过量 256

617　夏季受热后不宜“快速冷却” 256

618　秋季养生四要诀 257

619　秋季养肺四要诀 257

620　金秋养阴防燥三要诀 258

621　老年人秋季养生歌 258

622　秋天是驱虫的好季节 258

623　秋季每天吃一个苹果的理由 259

624　秋季保健防癌宜食用新鲜果皮 259

625　秋冬之交宜食用红豆汤 259

626　老人秋季便秘民间食疗偏方 260

627　秋季痢疾的民间治疗偏方 260

628　秋末需防哪些病 261

629　秋冬季节防感冒九法 261

630　“白露不露”防秋寒 261

631　秋季养生宜养阴 261

632　秋天养生宜自制药枕 262

633　秋季不宜多食杏子 262

634　秋季吃梨后不宜急饮热水 262

635　冬季养生歌 263

636　冬季进补粥品 263

637　冬季宜常吃松子 264

638　冬季保健宜多饮红茶 264

639　冬季防病五法 265

640　冠心病人如何安全过冬 265

641　冬季皮肤瘙痒食疗方 265

642　冬季冻疮治疗偏方 265

643　冬季肿瘤病人化疗时宜吃胡萝卜 266

644　老年人度冬宜暖背 266

645　冬季保健宜脚部保暖 266

646　冬天养生宜自制药枕 267

647　冬季不宜忘记补碘 267

648　冬天不宜经常戴口罩防寒 267

649　冬季护肤有哪些不宜 267

650　冬季不宜用舌舔唇 268

651　冬季棉被不宜太厚 268

652　冬季冻僵的手不宜立即烤火 268

第十九章　家庭用药常识 269

653　老年人应遵循“五先五后”的用药原则 269

654　老年人药物不良反应的早期信号 270

655　老年人用药应注意的问题 270

656　用药三不宜 271

657　药片糖衣颜色有讲究 271

658　服药为何要分饭前饭后 271

659　服用西药注意与饮食的“忌口” 272

660　服药的最佳姿势 272

661　服西药的最佳时间 272

662　服中药的最佳时间 273

663　服药不宜干吞 273

664　开车前不宜服药 274

665　油盐酱醋会影响药效 274

666　服用黄连素前后2小时不能饮茶 274

667　抗衰老中药处方 274

668　中药抗衰老的主要作用 275

669　老人莫过量服清热药物 275

670　哪些药物适合治疗老年痴呆症 276

671　中老年人延缓衰老须进补桂圆肉 277

672　服用六味地黄丸可治老年痴呆症 277

673　孕妇忌服哪些中药 278

674　长期服激素可诱发的几种病 278

675　他汀类药物可防中风复发 278

676　服用阿司匹林可减缓大脑功能衰退 279

677　老年糖尿病慎用优降糖 279

678　叶酸可提高老年人记忆力 279

679　阿司匹林可防止糖尿病人失明 280

680　哺乳妇女须慎用可待因 280

681　服用六神丸三忌 280

682　碘酒与红汞不能混用 281

第二十章　养生歌诀与名谚 282

683　古代怡养十供 282

684　古代养生要语 282

685　七伤 282

686　《不气歌》 282

687　处世心和平 282

688　静养心性常安定 283

689　移心法 283

690　养心歌 283

691　清静养心歌 283

692　忍字歌 283

693　悠闲养生歌 283

694　乐乐歌 283

695　精神情绪三字经 283

696　情绪养生三字经 284

697　心理保健歌 284

698　现代冷静歌 284

699　四笑歌 284