大学体育PDF电子书下载

1　体育概述 1

1.1　体育的概念 1

1.2　大学体育课程教学 3

2　大学生体质与健康 8

2.1　体质与健康 8

2.2　体质与健康的评价指标与测试方法 10

2.3　体质与健康评价 20

2.4　中国大学生体质健康评分标准 22

2.5　大学生心理健康测试与评价 24

3　体育锻炼的作用、原则和方法 31

3.1　体育锻炼对人体身心的影响 31

3.2　科学锻炼身体的原则和方法 36

4　体育锻炼与卫生 46

4.1　一般卫生 46

4.2　女子体育卫生 51

5　运动损伤的预防与处理 53

5.1　运动损伤的原因和预防措施 53

5.2　运动损伤的急救处理及操作 57

6　身体素质及其训练方法 70

6.1　力量素质 70

6.2　速度素质 74

6.3　耐力素质训练 77

6.4　柔韧素质 80

6.5　灵敏素质 83

7　篮球运动 86

7.1　篮球运动概述 86

7.2　篮球的基本技术 89

7.3　篮球基本战术 96

7.4　篮球的基本规则 101

8　排球运动 109

8.1　排球运动概述 109

8.2　排球的基本技术 112

8.3　排球的基本战术 118

8.4　排球运动的基本规则 121

9　足球运动 125

9.1　足球运动概述 125

9.2　足球基本技术 129

9.3　足球的基本战术及比赛规则 135

10　网球运动 144

10.1　网球运动概述 144

10.2　网球的基本技术 147

10.3　网球的基本战术 154

10.4　网球基本规则 156

11　乒乓球运动 161

11.1　乒乓球概述 161

11.2　乒乓球的基本技术 163

11.3　乒乓球基本战术与基本规则 170

12　羽毛球运动 176

12.1　羽毛球运动概述 176

12.2　羽毛球基本技术与战术 179

12.3　羽毛球比赛规则 187

13　毽球运动 190

13.1　毽球运动概述 190

13.2　毽球的基本技术与基本战术 191

13.3　毽球的基本规则 197

14　太极柔力球 202

14.1　太极柔力球概述 202

14.2　太极柔力球的技术与战术 203

14.3　太极柔力球比赛规则 208

15　武术运动 212

15.1　武术运动概述 212

15.2　二十四式太极拳 214

15.3　初级长拳（第三路） 221

15.4　初级剑术 226

16　散打运动 234

16.1　散打运动概述 234

16.2　散打运动的基本技术 236

16.3　散打常用技术的训练方法和手段 241

16.4　散打竞赛规则简介 242

17　跆拳道 245

17.1　跆拳道概述 245

17.2　跆拳道的基本技术与战术 247

17.3　跆拳道的练习方法 255

17.4　跆拳道的基本竞赛规则 257

18　健美运动 263

18.1　健美运动概述 263

18.2　健美运动的锻炼方法及注意事项 265

18.3　人体主要肌肉的部位及锻炼方法 266

18.4　体形健美标准 277

19　形体练习 281

19.1　形体练习概述 281

19.2　人体的基本姿态练习 284

19.3　形体练习的基本动作 288

19.4　形体的基本素质练习 292

20　健美操 295

20.1　健美操概述 295

20.2　健美操基本动作 300

20.3　大众健美操竞赛规则简介 306

21　体育舞蹈 308

21.1　体育舞蹈概述 308

21.2　体育舞蹈的基本技术 311

21.3 体育舞蹈比赛规则 315

22　健身瑜伽 317

22.1　瑜伽概述 317

22.2　健身瑜伽的基本技术 321

参考文献 333