田径运动训练理论与方法PDF电子书下载

第一章 田径运动概述 1

第一节 田径运动的地位和作用 1

1.田径运动与奥运会 2

2.世界田坛“三强国”的形成 3

3.我国田径运动的发展 5

第二节 田径运动的分类 12

第三节 田径运动训练基本特点 16

1.训练项目的多项性 17

2.训练内容的复杂性 18

3.训练手段的多样性 19

4.训练过程的长期性 19

5.训练负荷的极限性 20

6.训练监控的定量性 20

7.训练设备的科技性 21

第四节 田径运动的发展趋势 22

1.世界田坛新格局 22

2.人才济济显“盛势” 24

3.竞技“舞台”高科技 27

第二章 田径运动训练原理 30

第一节 田径运动训练原理概述 30

1.田径运动训练过程体系 30

2.田径运动训练过程特点 31

3.田径运动基本训练内容 34

4.田径运动基本训练方法 39

5.田径运动训练基本原则 40

第二节 田径运动机能训练基础 44

1.能量代谢系统特点 44

2.骨骼肌肉系统特点 46

3.神经系统基本特点 48

4.心肺系统基本特点 49

第三节 田径运动素质训练基础 51

1.力量素质训练特点 51

2.速度素质训练特点 55

3.耐力素质训练特点 57

第四节 恢复训练过程基本原理 63

1.能量代谢的一般特性 64

2.能源恢复的一般特点 64

3.恢复过程的基本规律 67

4.训练过程中恢复方法 70

第三章 田径运动训练控制 77

第一节 田径训练过程控制原理 77

1.训练过程控制概述 77

2.训练过程控制原理 78

3.训练过程控制结构 80

第二节 田径训练过程控制方法 81

1.控制方法的一般概述 81

2.模式训练法及其应用 83

3.程序训练法及其应用 89

4.微机辅训法及其应用 96

5.微机辅训法基本用途 98

第三节 田径运动训练过程规划 100

1.训练计划的基本类型 101

2.训练计划的基本内容 102

3.制定训练计划的依据 103

4.制定训练计划的程序 104

5.训练计划的基本格式 104

第四节 训练时序结构及其内容 106

1.结构和内容一般概述 106

2.单元训练结构及内容 107

3.小周训练结构及内容 113

4.周期训练结构及内容 117

5.年度训练结构及内容 121

第五节 竞技状态形成及赛前调控 126

1.竞技状态基本特征 126

2.竞技状态形成规律 128

3.训练过程中的赛前调控 134

第四章 田径运动训练的内容和方法 139

第一节 身体训练 139

1.力量训练 139

2.耐力训练 146

3.速度训练 153

4.柔韧训练 157

第二节 技术训练 159

1.技术训练的方法 160

2.技术训练的原则 163

第三节 心理训练 164

第四节 战术训练 167

第五章 少儿、女子田径训练 169

第一节 儿童少年田径训练概述 169

1.儿童少年训练的意义 169

2.少儿生长发育的规律 171

3.少儿训练过程的划分 172

第二节 田径运动少儿身体训练 174

1.运动素质的发展特点 174

2.健康素质的发展特点 179

第三节 田径运动少儿技能训练 182

1.少儿技能训练基础 182

2.少儿技能训练特点 183

第四节 少儿运动训练过程组织 186

1.少儿训练过程的组织 186

2.少儿训练的模式特征 188

3.少儿训练各阶段特点 193

第五节 女子田径训练基本特点 202

1.女子运动生理特点 202

2.女子运动心理特点 205

3.女子运动营养补充 207

4.女子运动训练特点 209

第六章 跑跨项目的训练 211

第一节 短跑训练 211

1.短跑运动员的选材 211

2.短跑的专项训练 215

3.短跑训练安排与计划 233

第二节 中长跑训练 245

1.中长跑运动员的选材 246

2.中长跑的专项训练 251

3.中长跑训练方法与安排 262

第三节 跨栏跑训练 265

1.跨栏运动员的选材 266

2.跨栏跑的专项训练 268

3.跨栏跑训练安排与计划 292

第七章 跳跃项目的训练 305

第一节 跳高训练 305

1.跳高运动员的选材 305

2.跳高的专项训练 308

3.跳高训练安排与计划 324

第二节 跳远、三级跳远训练 346

1.跳远、三级跳远运动员的选材 346

2.跳远、三级跳远的专项训练 350

3.跳远、三级跳远训练安排与计划 368

第三节 撑竿跳高训练 388

1.撑竿跳高运动员的选材 388

2.撑竿跳高的专项训练 390

3.撑竿跳高训练安排与计划 404

第八章 投掷项目的训练 407

第一节 推铅球训练 407

1.铅球运动员的选材 407

2.推铅球的专项训练 412

3.推铅球训练安排与计划 420

第二节 掷铁饼训练 428

1.铁饼运动员的选材 428

2.掷铁饼的专项训练 432

3.掷铁饼训练安排与计划 442

第三节 掷标枪训练 448

1.标枪运动员的选材 448

2.掷标枪的专项训练 451

3.掷标枪训练安排与计划 465