健康的形体美锻炼PDF电子书下载

第一章 形体美——人体美概述 1

第一节 人体的和谐美 2

第二节 健康的概念 3

第三节 现代社会与人的健康 5

第四节 人体形态的可塑性 7

第二章 芭蕾形体训练DO、 RE、 ME 11

第一节 芭蕾形体训练概述 11

第二节 芭蕾形体训练之一——芭蕾形体操的基本动作 12

第三节 芭蕾形体训练之二——把杆练习 46

第四节 芭蕾形体训练之三——舞蹈组合练习 65

第三章 身体各部位的健美训练 121

第一节 颈部的健美训练 121

第二节 肩部的健美训练 126

第三节 胸部的健美训练 134

第四节 背部和腰背部的健美训练 143

第五节 腹部和腰部的健美训练 151

第六节 臀部的健美训练 163

第七节 腿部的健美训练 170

第四章 形体锻炼应注意的问题 183

第五章 体形肥胖与瘦弱者的锻炼 192

参考文献 201