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第一章　中国武术概述 1

第一节　武术的概念 1

第二节　武术的起源与发展 1

第三节　武术的内容与分类 3

第四节　武术的特点 8

第五节　武术的功能价值 9

第六节　武术的地位 10

第二章　武术运动简史 12

第一节　武术的产生与发展 12

第二节　长拳发展史 15

第三节　太极拳发展史 15

第四节　形意拳发展史 17

第五节　八卦掌发展史 17

第六节　通臂拳发展史 18

第七节　少林武术、南拳发展史 18

第八节　象形拳发展史 19

第九节　武术器械发展史 20

第三章　武术技术分析 23

第一节　长拳的基本技术分析 23

第二节　太极拳的基本技术分析 25

第三节　南拳的基本技术分析 26

第四节　形意拳的基本技术分析 27

第五节　八卦掌的基本技术分析 27

第六节　通臂拳的基本技术分析 28

第七节　象形拳的基本技术分析 28

第八节　刀术的基本技术分析 29

第九节　剑术的基本技术分析 29

第十节　枪术的基本技术分析 30

第十一节　棍术的基本技术分析 31

第十二节　对练套路和集体演练套路的技术要求 32

第四章　武术套路的创编、图解知识和自学武术的方法 33

第一节　创编武术套路的有关知识和要求 33

第二节　创编武术套路的过程和注意事项 34

第三节　武术图解知识 36

第四节 自学武术的方法 38

第五章　武术教学与训练 40

第一节　武术教学 40

第二节　武术训练 45

第六章　武术基础技术练习 51

第一节　武术基本功 51

第二节　拳术基本技术 57

第三节　武术器械基本技术 68

第七章　武术教学套路 85

第一节　拳术 85

一、少年拳（第二套） 85

二、初级长拳第一路 90

三、长拳第二路（北京新编初级长拳） 97

四、简化太极拳（二十四式太极拳） 111

五、四十二式太极拳竞赛套路 131

第二节　器械 158

—、少年剑 158

二、少年棍 162

三、初级剑 167

四、初级刀 182

五、三十二式太极剑 199

六、四十二式太极剑 212

七、武术观看与欣赏 235

第八章　太极气功 236

第一节　桩功 236

第二节　行功 239

第三节　动功 240

第九章　大学生自卫防身技能 249

第一节　实战姿势（格斗姿势） 249

第二节　拳法 250

第三节　基本步法 252

第四节　腿法 253

第五节　防守方法 255

第六节　摔法 258

第七节　擒拿 260

第十章　武术理论模拟试卷及答案 266

第一节　武术理论模拟试卷 266

第二节　武术理论模拟试题答案 278

第三节　武术理论简答题与论述题解析 289

第十一章　武术专项素质、基本技术测试要求和武术套路评分标准与方法 294

第一节　武术专项素质和基本技术测试要求 294

第二节　武术套路评分标准与方法 294

第三节　武术成绩计算方法 296

附录一：全国体育院校招生武术专项技术测验项目评分标准与办法 297

附录二：武术运动员技术等级标准 299

附录三：国家体育总局武术运动管理中心体武字〔2002〕151号《关于印发中国武术协会会员制和段位制工作会议文件的通知》 301

主要参考文献 314

后记 315