28天幸福形体课PDF电子书下载

Part 1 展开身体的阳光地图成为美丽又成功女人的背后 2

开始塑身之前——你吃下多少热量？ 4

生理——女性就是比男性易发胖 8

习惯——后天养成的恶习 12

遗传——天呐，我们的DNA 14

超级有效的521减肥魔法 16

启动——521减肥魔法 18

服装——让全身舒适的配备 22

选择——符合要求的健身房 24

适合——自己的健身教练 26

健身房礼仪 30

Part 2 28天“焕身”计划热身——正式训练之前 34

预备——30天唤醒身体乐活能量 39

开始——28天健身房减肥瘦身 44

计划中的动作解析 54

哑铃——在家也可以轻松健身 64

恒心——成功一半了 82

荣教练问答 88

Part 3 超简单营养瘦身食谱和风牛肉豆腐 98

香烤鸡腿 100

鸡肉沙拉 101

鳀鱼沙拉 102

越南春卷 104

番茄章鱼沙拉 106

红蔬冷汤 108

青酱意面 110