聪明宝贝健康成长餐1688例PDF电子书下载

Part 1 0~6岁宝宝的营养需求及食谱举例 14

0~2个月 纯乳食期 14

3~4个月 流食期 18

推荐食谱 21

浓米油 21

西瓜汁 21

胡萝卜山楂汁 21

卷心菜西红柿菜汤 21

鲜菜汤 22

水蜜桃汁 22

5~6个月 吞咽期 24

推荐食谱 27

蛋黄泥 27

鱼肉泥 27

十倍粥 28

胡萝卜鳕鱼粥 28

萝卜蛋黄土豆泥 28

木瓜泥 28

猕猴桃汁 29

木瓜牛奶汁 29

芹菜米粉汤 30

米粉青菜糊 30

苹果泥 31

橘子泥 31

大枣泥 31

三色粥 31

牛奶大米粥 32

饼干粥 32

糖水樱桃 33

鳕鱼拌毛豆 33

高汤红薯泥 33

酸梅饮 33

香蕉奶粉糊 34

各色蔬菜汤 34

7~8个月 蠕咀期 36

推荐食谱 39

芋头玉米泥 39

胡萝卜豆腐泥 39

青豆土豆泥 40

西兰花煮豆腐 40

南瓜通心粉 40

南瓜排骨汤 40

玉米鸡汤 41

胡萝卜水果 41

肉泥米粉 42

鱼泥豆腐 42

丝瓜坚果汁 43

香蕉燕麦粥 43

西瓜西米露 43

大枣粥 43

南瓜牛奶汤 44

牛奶香蕉 44

毛豆西式粥品 45

双色咬胶 45

蛋黄荷兰豆糊 45

南瓜面包粥 45

鲜香豆腐脑 46

香菇鸡肉粥 46

9~10个月 细嚼期 48

推荐食谱 51

豌豆糊 51

碎牛肉细面汤 51

疙瘩汤 52

肝泥银鱼蒸鸡蛋 52

根茎菜汤 52

豆腐丸子烩青菜 52

豆腐蛋黄泥 53

樱桃银耳粳米粥 53

综合蔬菜粥 54

小白菜玉米粥 54

奶油通心粉 55

红薯蒸糕 55

什锦豆腐 55

西兰花粥 55

山药羹 56

鸭蓉米粉粥 56

胡萝卜橘子泥 57

彩椒蔬菜 57

西红柿猕猴桃豆腐泥 57

鸡肉粉丝蔬菜汤 57

酸奶香米粥 58

肉末菜粥 58

11~12个月 咀嚼期 60

推荐食谱 63

水果蛋奶羹 63

果仁黑芝麻糊 63

蔬菜牛奶汤 64

绿豆苹果汤 64

南瓜软饭 64

玉米牛奶肉丸 64

虾仁土豆 65

五色甜粥 65

鸡丝面片 66

鱼泥馄饨 66

奶香面条 67

香菇油菜 67

奶香生菜 67

酿西红柿 67

白菜面条 68

奶油烩青菜 68

吐司布丁 69

苋菜龙须面 69

凉拌鸡肉 69

菠菜蛋黄泥 69

双米银耳粥 70

蒸红薯芋头 70

1~3岁 向大人食物过度的时期 72

推荐食谱 75

肉末拌丝瓜 75

水果沙拉 75

鸡肉拌南瓜 76

玉米油菜心 76

橙汁茄条 77

和风鲑鱼沙拉 77

香煎茄片 77

黄豆芽炒韭菜 77

蜜饯胡萝卜 78

甜发糕 78

鸡蛋饼 79

素蒸冬瓜盘 79

鸡汤小饺子 80

双菇炒丝瓜 80

紫菜饭卷 81

蔬菜蛋饼 81

鲜鱼汤 81

奶香玉米土豆汤 81

七彩香菇 82

芹菜焖豆芽 82

软煎鸡肝 83

海米炒油菜 83

姜汁甘薯条 84

豆腐肉糕 84

什锦炒饭 85

西红柿饭卷 85

鸡肉沙拉 86

水果布丁 86

3~6岁 食物更趋向于成年人的时期 88

推荐食谱 91

营养炒菜 91

秀菊苦瓜 91

胡萝卜丝炒韭菜 91

爽口黄瓜 92

草菇炒瓜片 92

土豆冬笋炒鸡块 92

醋熘白菜 92

黑木耳炒苦瓜 93

虾仁炒白菜 93

黑木耳什锦菜 93

银耳炒菠菜 93

西红柿炒鸡蛋 94

西红柿炒香芹 94

素炒什锦 94

荷叶莲藕炒豆芽 94

奶油银耳炒西兰花 95

清炒双花 95

西兰花炒百合 95

金针菇炒丝瓜 95

两香山笋 96

肉丝炒黄豆芽 96

茭白炒金针菇 96

胡萝卜黄瓜炒鸡蛋 96

黑木耳卷心菜 97

西兰花凤尾虾 97

黑木耳炒山药 97

酸甜洋葱 98

银鱼肉碎四季豆 98

四季豆炒粉丝 98

虾仁黄瓜炒豆腐 98

美味汤品 99

苦瓜瘦肉汤 99

肉片南瓜汤 99

南瓜海带猪肉汤 99

芋头荸荠汤 99

苹果鲜蔬汤 100

鲫鱼黑豆汤 100

山楂大枣瘦肉汤 100

西梅小西红柿甜汤 100

毛豆浓汤 101

水果莲子汤 101

冬瓜赤小豆汤 101

大头菜排骨汤 101

茼蒿香菇银鱼汤 102

桂圆山药汤 102

西红柿牛腩汤 102

家常紫菜汤 102

健康香粥 103

生地粳米粥 103

桂圆小米板栗粥 103

核桃木耳粳米粥 103

绿豆粳米粥 103

蔗浆粳米粥 104

双黑粥 104

鸡蛋生菜玉米粥 104

荔枝粳米粥 104

玉米粉粥 105

葡萄干核桃粥 105

胡萝卜菠菜粥 105

生姜山楂粥 105

椰子山楂粳米粥 106

小麦糯米粥 106

松仁粳米粥 106

韭菜粳米咸味粥 106

Part 2 补充营养、预防疾病的特效食谱DHA、ARA，健脑益智好帮手 110

推荐食谱 111

鱼肉果汁汤 111

鱼肉橙泥 111

银鱼青菜蛋黄粥 112

猪肝绿豆粥 112

花生酱拌青菜 112

黑木耳银鱼馒头糊 112

萝卜鱼肉泥 113

三鲜蛋羹 113

钙与维生素D同补，健齿强骨身体壮 114

推荐食谱 115

草莓羊奶粥 115

虾粥 115

海鱼粥 115

鹌鹑蛋奶 115

玉米片牛奶粥 116

紫菜瘦肉汤 116

什锦粥 116

苦瓜鱼片汤 116

牛奶蔬菜面包汤 117

虾米油菜炒蘑菇 117

香芋豆皮卷 117

芝麻小鱼 117

虾米煎玉米 118

什锦虾仁蒸蛋 118

茄汁鳕鱼 118

丝瓜虾皮粥 118

鳝片爆虾球 119

铁、叶酸、维生素B12,预防贫血好搭档 120

推荐食谱 121

蛋黄米粥 121

蜜枣汁 122

风味奶酪 122

西红柿大枣羹 122

黄瓜鸡肉蛋花汤 122

豌豆胡萝卜粥 123

红薯粳米粥 123

参枣莲子粥 123

葡萄干粥 123

四季豆炒山药 124

菠菜甜蛋汤 124

排骨炖莴笋 124

雪梨粳米粥 124

猪肉炒南瓜 125

水果炒蛋 125

西湖牛肉羹 125

鸡汁豆腐烧青菜 125

适量补锌，维持宝宝正常的生长发育 126

推荐食谱 127

牛肉泥 127

鱼肉苹果泥 127

三色肝泥 128

猪肝糊 128

蔬菜羹汤 128

牡蛎鲫鱼汤 128

番茄汁鱼丸 129

口蘑扒鱼脯 129

蚝油素什锦 129

蒜黄炒豆干 129

充足的硒，让宝宝身体更健康 130

推荐食谱 131

肝酱土豆泥 131

青豆翠衣粥 131

洋葱拌牛肉末 132

豆腐粉丝牛肉汤 132

菠菜拌鱼肉 132

紫米大枣粥 132

菜花拌鳕鱼 133

鸡腿菇炒虾仁 133

南瓜炒鸡米 133

鲑鱼海苔盖饭 133

蛋白质，机体发育不可缺少的支柱营养 134

推荐食谱 135

彩豆饮 135

豆腐蛋黄羹 135

牛奶蔬菜粥 135

苹果汁拌鸡肉 135

胡萝卜牛奶饮 136

豆腐泥 136

小白菜拌牛肉末 136

丝瓜瘦肉粥 136

肉蛋羹 137

三松粥 137

土豆泥鲔鱼酱 137

芝麻芹菜 137

红薯拌胡萝卜 138

鲫鱼萝卜汤 138

肉炒茄丝 139

肉末芹菜 139

维生素A，促进宝宝的视力发育 140

推荐食谱 141

大枣蛋黄泥 141

双色蒸蛋黄 141

胡萝卜苹果泥 142

西红柿牛肝酱 142

黑枣桂圆糖水 142

胡萝卜红薯球 142

菠菜牛肉面 143

豆腐口蘑蔬菜汤 143

榛仁炒莴笋 144

双爆串飞 144

西红柿豇豆炒鸡蛋 145

肉酱菠菜 145

蒜香蛤蜊 145

萝卜炒鸡肝 145

补充维生素C，提高宝宝免疫力 146

推荐食谱 147

水果粥 147

鲜橘汁 147

香碎菠菜 148

芹菜胡萝卜汁 148

猪肉苹果西红柿汤 148

青豌豆粥 148

胡萝卜烂米粥 149

胡萝卜西红柿蛋汤 149

糖醋西瓜皮 149

三色蛋蔬汤 149

蔬菜肉卷 150

草菇炒西红柿 150

青甜椒炒瓜皮 150

西红柿翅根汤 150

胡萝卜毛豆鸡丁 151

粤式柠檬酸汤 151

香煎香蕉饼 151

板栗花生汤 151

B族维生素，增强宝宝体质 152

推荐食谱 153

什锦豆腐糊 153

葡萄干土豆泥 153

蔬果薯蓉 154

果酱薄饼 154

牛肉蔬菜粥 155

凉拌干丝菠菜 155

黄瓜炒百合 155

鸡蛋粉丝苋菜汤 155

补充能量，碳水化合物不可少 156

推荐食谱 157

红薯苹果泥 157

西红柿土豆羹 157

栗子菜粥 158

花生奶露 158

乡村土豆泥 158

西式蒸蛋 158

乌龙面蔬菜汤 159

红薯小窝头 159

紫菜黄瓜汤 159

紫米粥 159

红薯扣肉骨 160

栗子稀饭 160

香菇炒绿豆芽 160

黄花菜炒香菇 160

香浓鸡汤粳米粥 161

红薯排 161

红薯粥 161

黑木耳豆干炒肉片 161

不要忽视牛磺酸、乳酸菌和卵磷脂 162

推荐食谱 163

香蕉苹果奶 163

核桃豌豆泥 163

紫米乳酪粥 164

什锦猪血汤 164

鲔鱼沙拉 164

小麦血肝粥 164

鳜鱼丸山楂油菜汤 165

牛肉焖黄豆 165

豆腐鱼汤 165

韭黄炒鳝鱼丝 165

Part 3 烹制宝宝餐最常用的12种营养食物香蕉 168

推荐食谱 169

奶味香蕉羹 169

水果藕粉 169

香蕉鸡肉泥 170

香蕉柠檬奶昔 170

香蕉金橘汁 170

蛋奶香蕉糊 170

香蕉粳米粥 171

香蕉菠菜粳米粥 171

香蕉百合银耳汤 171

香蕉土豆蔬卷 171

奶酪 172

推荐食谱 173

奶酪水果百汇 173

水果奶冻 173

银鱼黄瓜拌奶酪 173

苹果沙拉 173

菠菜 174

推荐食谱 175

鱼肉粥 175

米汤菠菜泥 175

菠菜豆腐软饭 176

珍珠汤 176

菠菜猪血汤 177

西红柿菠菜香粥 177

枸杞鲫鱼菠菜汤 177

豆皮香菇菠菜汤 177

豆腐 178

推荐食谱 179

西红柿豆腐 179

核桃拌豆腐 179

虾皮豆腐 179

炒三丁 179

豆腐球 180

鲳鱼豆腐粥 180

白玉豌豆粳米粥 180

紫菜卷豆腐 180

丝瓜豆腐开胃汤 181

黄豆芽炒豆腐泡 181

口蘑氽豆腐 181

香椿拌豆腐 181

鸡蛋 182

推荐食谱 183

黄瓜酿肉 183

鲫鱼蒸蛋 183

双色蛋 184

黄金双蛋球 184

虾仁炒鸡蛋 184

丝瓜炒鸡蛋 184

可口鲑鱼炒饭 185

蟹味黄鱼羹 185

麦片蛋花甜味粥 185

羊肝菠菜玉米蛋粥 185

鸡肉 186

推荐食谱 187

鸡肉木耳粥 187

鸡肉土豆丸 187

橙壳粉蒸鸡 187

鸡丝椒香炒魔芋 187

丝瓜炒鸡丁 188

蛋清鸡块 188

香菇蒸鸡 188

香葱鸡肉煲 188

黑木耳炒鸡丝 189

大枣枸杞鸡汤 189

腐乳鸡翅 189

鸡丝炒蜇皮 189

橄榄油 190

推荐食谱 191

赤小豆泥 191

鸡肉粥 191

菠菜肉蓉粥 192

烩炒蔬菜 192

海米炒苋菜 193

芋头烧西红柿 193

椒丝炒藕片 193

香芹腐皮 193

牛肉 194

推荐食谱 195

滑蛋牛肉粥 195

金针菇牛肉片 195

苹果炒牛肉 196

山药西红柿炖牛肉 196

麦片柿丁芹菜粥 196

芥菜牛肉鲜姜汤 196

金针烧肥牛 197

果味牛腩 197

芥蓝炒牛柳 197

酸笋炒牛肉 197

三文鱼 198

推荐食谱 199

茄香鱼糊 199

鱼肉水饺 199

虾 200

推荐食谱 201

虾仁白菜大米粥 201

奶汁西兰花虾仁 201

海陆蛋卷饭 201

海陆蔬菜羹 201

佳果炒虾球 202

猪血虾仁豆腐汤 202

芹菇虾仁 202

五彩虾仁 202

虾仁炒肉丝 203

海鲜疙瘩汤 203

粳米虾仁粥 203

鲜虾时蔬汤 203

海带 204

推荐食谱 205

蒜泥海带粥 205

海带绿豆粥 205

薏米海带蛋片汤 205

柠檬海带西红柿汤 205

猕猴桃拌海带丝 206

甜椒拌海带丝 206

橘味海带丝 206

胡萝卜海带条 206

海带炒肉丝 207

绿豆芽炒海带 207

玉米 208

推荐食谱 209

玉米虾仁鸡蓉汤 209

玉米鸡蓉 209

肉蓉玉米羹 210

牛奶玉米汤 210

西红柿玉米汤 210

玉米枸杞羹 210

玉米鱼排 211

奶香蔬菜蛋盒 211

Part 4 消除宝宝4大常见不适的饮食方案上火 214

推荐食谱 215

五宝活力果汁 215

清凉西瓜盅 215

苦瓜藕丝 216

芙蓉藕丝羹 216

清炒苦瓜 216

蔬菜卷 216

杏仁菜粥 217

苦瓜肋排汤 217

苦瓜炒荸荠 217

鲜蔬总汇 217

便秘 218

推荐食谱 219

猪肝菠菜汤 219

芦荟土豆粥 219

芹菜山楂粥 219

蛋奶土豆粒 219

蒜香菠菜 220

芹菜炒土豆 220

菠菜炒鸡蛋 221

萝卜黑木耳炒韭菜 221

农家小炒 221

田园小炒 221

营养不良 222

推荐食谱 223

鸡蛋糯米粥 223

银耳桂花汤 223

莲子冬瓜粳米粥 223

山药柿饼粥 223

奶油蜜瓜汤 224

黑木耳大枣粥 224

核桃银耳汤 225

莲子木瓜瘦肉汤 225

芦笋瘦肉鱿鱼汤 225

木瓜羊肉汤 225

肥胖 226

推荐食谱 227

香橙冬瓜汤 227

杏仁绿豆粥 227

木瓜糙米粥 227

五色蔬菜汤 227

薯瓜粉粥 228

鸡片西葫芦汤 228

洋葱白菜土豆汤 229

桃仁冬瓜汤 229

金针西红柿汤 229

炒冬瓜 229

Part 5 买来的辅食这样吃 232

怎样挑选及购买成品辅食 232

用市售米粉为宝宝烹制美味辅食 235

其他常见成品辅食这样吃 238