美容与减肥——气功美容、按摩美容、气功减肥、按摩减肥PDF电子书下载

前言 1

第一章　浅谈面部皱纹 1

一、皱纹是岁月在面部皮肤上留下的痕迹 1

二、皱纹出现的原因 1

第二章 十六种美容术 1

目录 1

一、护肤品美容 5

二、食品美容 5

四、人造冰美容 6

五、蒸气美容 6

三、冷水美容 6

六、猪蹄美容 7

七、蔬菜美容 7

八、水果美容 8

九、蜂蜜美容 9

十、面膜美容 9

十一、激光美容 9

十二、精神美容 10

十三、手术美容 10

十四、针灸美容 11

十五、按摩美容 11

十六、气功点穴按摩美容 12

一、自我按摩美容的特点 13

第三章 美容妙方——自我按摩 13

二、自我按摩美容原理初探 14

三、自我按摩美容术 15

1．自我按摩美容常用穴位 15

2．准备工作 16

3．自我按摩美容方法 17

四、自我按摩美容注意事项 24

第四章 气功美容 26

一、气功美容术的特点 27

二、气功美容术练习方法 28

1．练功姿势 28

2．练功方法 31

三、练功环境 33

四、练习气功美容术注意事项 34

第五章 浅谈肥胖症 35

一、发生率较高的肥胖症 35

二、哪些人容易发胖 36

三、肥胖度的计算方法 38

四、肥胖症影响健康和长寿 39

第六章　二十四种减肥术 41

一、运动减肥 41

二、瑜伽减肥 42

三、催眠减肥 43

四、跳舞减肥 43

五、节食减肥 44

七、喝汤减肥 45

八、食醋减肥 45

六、食品减肥 45

九、茶叶减肥 46

十、药物减肥 47

十一、减肥霜减肥 48

十二、时间差减肥 48

十三、手术减肥 49

十四、热浴减肥 49

十五、桑纳浴减肥 50

十八、磁疗减肥 51

十六、热风减肥 51

十七、石蜡减肥 51

十九、按摩椅减肥 52

二十、睡衣减肥 52

二十一、吹气减肥 53

二十二、针灸减肥 53

二十三、按摩减肥 54

二十四、气功点穴按摩减肥 55

第七章 理想的健身减肥术——自我按摩 58

一、自我按摩减肥术的特点 58

二、自我按摩减肥原理浅论 59

1．肩部、上肢减肥 61

三、自我按摩减肥术 61

2．腰部减肥 64

3．腹部减肥 67

4．臀部、下肢减肥 70

四、自我按摩减肥注意事项 74

五、怎样做减肥记录 75

第八章 气功减肥 78

一、缩腹减肥气功的特点 78

二、缩腹减肥气功练习方法 79

1．腹式呼吸练习 79

2．缩腹减肥气功 81

三、练习缩腹减肥气功注意事项 84

四、怎样做减肥记录 87

附录一 美容按摩典型病例 88

附录二 气功美容典型病例 89

附录三 按摩减肥典型病例 90

附录四 气功减肥典型病例 91

附表一 我国正常男子标准体重表（公斤） 93

附表二 我国正常女子标准体重表（公斤） 94

附表三 我国健美成年女子理想体型表 95

（厘米） 95

附表四 常见食物的营养素含量表（每百克含量） 96

附表五　肥胖病食谱 98

参考文献 99

作者简历 100