求医不如求已 自己是最好的医生 最新彩色图解版PDF电子书下载

第一章 人体自有大药——人体的自愈潜能是世界上最好的药 2

第1节 我们每个人身上本来就百药齐全 2

人体是一个最和谐最自足的系统 2

免疫系统——人体的“警卫员” 3

再生愈合系统——人体内部的“医生” 4

能量供应系统——人体自愈的“发动机” 5

排毒系统——人体的“废品处理厂” 6

第2节 别把身体的自愈本能当做疾病对待 8

发热是身体通过升温杀死入侵细菌 8

咳嗽其实是在排出体内垃圾 9

打喷嚏可排出身体内部的异物 10

呕吐有时候未必是坏事 11

疼痛能提醒你身体某个部位坏事了 12

第3节 身体是自己的，要小心呵护 13

到底是谁干扰了身体的和谐 13

维持好身体的“大环境”，就不怕“坏人”作乱 15

不治已病治未病——养生胜于治病 16

保养的终极目的——激发人体的自愈潜能 17

第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂 20

第1节 人体经络是养生治病的最好捷径 20

经络医学——中国“第五大发明” 20

能够决生死、处百病的经络 21

认识你身上的经络地图 22

经络养生的常用方法 24

经穴疗法应用必知事项 24

手足温暖，经络才能畅通 25

步行，最简单的经络保养法 26

第2节 心经大药房——护命摄神，百病祛根 27

心无挂碍，恐怖不生——正说心经大药 27

补心气、养气血，神门最有效 28

暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙 28

醒脑提神，少冲穴功不可没 28

第3节 小肠经大药房——主治液病，手到病除 29

防病唯求心淡然，神清可让体自安——正说小肠经大药 29

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 30

精神性阳痿，不妨试试指压肩外俞 30

第4节 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老 31

补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——正说肾经大药 31

敲肾经+热水泡脚，可以缓解骨质增生 32

第5节 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻 33

浊气入地，清气长存——正说膀胱经大药 33

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解 34

得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效 34

时常晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决 34

补脾气虚，脾俞、足三里最好用 35

第6节 肝经大药房——保命的万灵丹 36

为有源头活水来——正说肝经大药 36

闷气最伤身，最好找太冲出出气 37

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 37

太冲、行间和膻中穴——攻克乳腺疾病的“三剑客” 38

第7节 胆经大药房——消除疾病，立竿见影 39

想成将军，先有胆气——正说胆经大药 39

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道 39

祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始 40

第8节 胃经大药房——天天培育我们的后天之本 41

长寿至宝，多气多血——正说胃经大药 41

按压四白穴——最简单的美白养颜法 42

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪 42

第9节 脾经大药房——化掉所有慢性病 43

为先天之本添砖加瓦——正说脾经大药 43

治疗妇科病的首选大穴——三阴交 44

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 44

血海，不吃药的补血良方 44

眼皮耷拉，从脾经上着手解决 45

第10节 肺经大药房——气顺病自消 46

荡胸生层云，理气健康来——正说肺经大药 46

按压列缺穴可以让皮肤细腻光滑有弹性 47

打嗝怎么办？用一用少商穴大药 47

鱼际、曲池、迎香、合谷穴——秋季的护肺宝穴 48

第11节 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神 49

百毒渐消，身体渐壮——正说大肠经大药 49

抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴 50

呼吸道疾病，按一按迎香穴就管用 50

第12节 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠 51

代君受过的“忠臣”——正说心包经大药 51

冠心病并非只靠药，按压内关穴也有效 52

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 52

第13节 三焦经大药房——让我们的内分泌永不失调 53

器量宽宏万物容——正说三焦经大药 53

内分泌失调，从三焦经寻找出路 54

经常感到胸闷，敲一敲消泺穴吧 54

第14节 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵 55

海纳百川，有容乃大——正说任脉大药 55

促进体内气血循环的会阴穴 56

任脉三穴，让女人每个月都风调雨顺 56

运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力 57

第15节 督脉大药房——人体太阳升起的地方 58

紫气东来，万象更新——正说督脉大药 58

急救时为什么经常掐人中 59

命门穴让你拥有“虎背熊腰” 60

按摩百会穴可增加人体真气 60

第三章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵 62

第1节 餐桌上的免疫力之争——免疫食物大盘点 62

食物金字塔，解开瓜果蔬菜中的免疫密码 62

食物有七色，免疫功效各不同 63

五谷不是吃不吃的问题，而是怎么吃的问题 64

食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力 66

身体缺啥就补啥——根据营养素吃出免疫力 67

膳食求均衡，为免疫加加油 68

早、中、晚，黄金配制餐桌上的三餐 69

第2节 小食物，大功效——增强免疫力的十大“明星” 71

蘑菇——为免疫力撑开防护伞 71

胡萝卜——健脾消食小人参 72

猕猴桃——维生素C之王好滋味 73

南瓜——绵软甜香富含钾 73

紫菜——海中鲜味清肠道 74

卷心菜——免疫疗效心中卷 75

苹果——全方位的健康水果 76

红薯——排毒养胃“土人参” 77

芦荟——养颜之物也养肠 78

木瓜——体内自酿黑珍珠的“百益之果” 78

第3节 吃对维生素，让你的免疫力节节升高 79

知己知彼——走近维生素 79

维生素家族——巩固人体免疫系统的生力军 80

维生素如何从你体内偷偷溜走 81

维生素之间，有合作也有排斥 82

维生素，天然的才是最好的 83

维生素C不可和这些食物搭配 84

选择适宜的烹饪方式来留住维生素 85

剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失 86

“夜猫子”要多补充B族维生素 86

过敏体质补充维生素要慎重 87

第4节 血型健康密码——根据血型吃出免疫力 88

免疫力可以根据血型“补”出来 88

O型血增强免疫力的食补大法 89

A型血增强免疫力的食补大法 90

B型血增强免疫力的食补大法 91

AB型血增强免疫力的食补大法 92

第5节 免疫力提升总动员：人人都有“家庭号”配方 93

选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基” 93

吃出好成绩——学生考前营养备战方案 94

孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方 95

食养月经——女人脆弱时期的免疫力维持 97

吃出免疫力——让男人从压力中突围 98

第四章 让身心之渠畅通无阻——养生祛病“通”字诀 100

第1节 争血通血，不给疾病滋生的土壤 100

血液是人生下来活下去的保证 100

血液污染乃万病之源 100

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果 101

简易净血方——排出血内毒素的健康秘诀 103

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法 104

老年人血液黏稠，四点须注意 105

每个人都要掌握一些补血良方 106

第2节 肠道革命——肠道通了，垃圾没了，病就好了 107

宿便，体内毒素的根源 107

清除宿便，这两招不可不用 108

双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒 109

科学断食，对肠道毒素进行“大清仓” 111

黄瓜是当之无愧的体内“清道夫” 113

第3节 病从寒中来——排出寒毒，健康之花常开不败 114

全球在变暖，身体在变寒 114

简易方法判断体内有没有寒湿 115

让身体远离寒湿的养生要则 116

阻断寒气入侵的五条通路 117

寒从脚底起——热水泡脚驱寒湿 118

要排出体内寒气，请用取嚏法 118

泻去体内湿寒气，身体温暖才健康 119

要想身体安，火罐经常粘——火罐驱寒除湿法 120

第五章 心药不苦口，养生有智慧——万病皆可心药医 122

第1节 病由心生——情志是如何决定健康的 122

七情致病——从林黛玉的病因说起 122

为什么会有“情绪性偏头痛” 123

神经衰弱，是哪里出问题了 124

“鬼剃头”，究竟是谁在作怪 125

情绪不好，结肠也要闹脾气 126

癌症就是通过坏情绪找上我们的 126

诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首 127

情绪波动会造成喉咙“失控” 128

慢性胃炎竟然是心理原因 128

第2节 驱逐让我们身体不平安的情志病 129

治疗“情志病”要用情志生克法 129

避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑 130

抑郁症——用14项规则及时自救 131

如何让惊恐症患者不再惊恐 131

强迫症的自我心理调试法 132

神奇放松法，让焦虑无影无踪 133

第3节 食补胜药补，神补胜食补——妙用精神养生法 135

养生之道，养神先行 135

什么是精神养生法 135

心理“八戒”，确保我们的身心健康 137

追求心灵的内在平衡与和谐 138

为什么说“笑一笑，十年少” 138

养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十 139

心理平衡的至高境界：做到三个“三” 140

郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素 141

第4节 精神所至，死神却步——外病更需心药医 142

最大的疾病是恐惧 142

精神垮了疾病才可怕 142

森田疗法——抗病你也可以学学它 143

情绪致癌更治癌——用“心”抗癌 144

第六章 挖掘人体潜能，炼出先天内丹——让身心一天比一天强壮 146

第1节 培固正气，多喜不愁——补足正气万病灭 146

正气何来——秉先天之精，合后天之力 146

正气一足，有病祛病，无病强身 147

脾胃运转情况，决定正气是否充足 147

津液乃人体正气，阻止外邪入侵 148

行气可随时随地采集浩然元气 149

调摄气虚，当用补气五法 151

一呼一吸谓之气——最有效的五种呼吸补气法 151

第2节 铮铮铁骨,百病自除——要健康，先养骨 154

不同人群的骨骼关节问题 154

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨” 154

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡 156

健康大问题——如何养护我们的颈椎 158

养好骨质，千万别让它疏松 159

建好骨骼关节健康的“四大基石” 160

常做骨骼健康操，收获长寿大礼包 160

第3节 筋长一寸，寿延十年——拉筋让你身强体健 162

从“筋长者力大”来认识筋的作用 162

筋缩，各类腰腿疼痛的终极祸根 162

卧位拉筋与立位拉筋——专家推荐的两种拉筋法 163

拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长 164

第4节 学会把身体里多余的火气变成保护神 165

肿、热、痛、烦，都是上火的表现 165

脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸 165

春天如何清火排毒 166

胃里有火气，酿造了令人尴尬的“口臭” 167

夏日祛火强身，要懂三项必修课 168

第七章 如果健康是鱼，身体如何去养它——常见疾病自然自愈调理法 170

第1节 常见内科疾病的自然自愈调理法 170

血糖高不用发愁——糖尿病的自然自愈调理法 170

富贵病真的可以治好—高血脂的自然自愈调理法 171

肝脏也要减减肥——脂肪肝的自然自愈调理法 172

不停咳嗽谁也受不了——慢性支气管炎的自然自愈调理法 173

中医也有“强心剂”——冠心病的自然自愈调理法 175

我们浑身都是降暑妙方——轻度中暑的自然自愈调理法 176

找对方法就不喘——哮喘的自然自愈调理法 177

止痛药不能吃太多——头痛的自然自愈调理法 178

第2节 常见外科疾病的自然自愈调理法 179

高枕无忧的秘诀——落枕的自然自愈调理法 179

做个无“痔”之人——痔疮的自然自愈调理法 180

小动作赶走“蚯蚓”——下肢静脉曲张的自然自愈调理 180

一起来战“风”斗“湿”——风湿性关节炎的自然自愈调理法 181

椎间盘出轨可不好受——腰椎间盘突出的自然自愈调理法 181

让关节恢复自由吧——类风湿关节炎的自然自愈调理法 183

半身不遂也有得治——偏瘫的自然自愈调理法 185

第3节 常见妇科疾病的自然自愈调理法 186

月月风调雨顺不是难事——月经失调的自然自愈调理法 186

别让月经提前谢幕——闭经的自然自愈调理法 188

一定要让悲剧戛然而止——流产的自然自愈调理法 189

每个女人都有做妈妈的权利——不孕症的自然自愈调理法 190

动一动就会带来福音——乳腺增生的自然自愈调理法 191

开启女人的幸福之路——阴道炎的自然自愈调理法 192

女人50岁不一定会心烦——更年期综合征的自然自愈调理法 194

第4节 常见男科疾病的自然自愈调理法 195

有时候多出来也是麻烦——前列腺增生自然自愈调理法 195

学会保住自己的元气——遗精的自然自愈调理法 196

别让“雄起”变成梦想——早泄的自然自愈调理法 197

有“性福”的男人才会幸福——阳痿的自然自愈调理法 197

第八章 借助习惯导航，走出疾病迷宫——用生活方式开启健康之门 200

第1节 习惯差易得病——不良生活方式是疾病的温床 200

多数疾病都和生活方式有关 200

干洗按摩，给病邪可乘之机 201

舔嘴唇，这种习惯勿养成 201

在车上吃东西等于吃病菌 202

耳朵越挖越聋——不要随便挖耳屎 203

不要一双鞋子穿到底 203

剔牙不当，也会引病上身 204

洗脸四不该，引发健康危机 204

吸烟，当心疾病靠近你 205

过度节俭也不利于健康 207

穿牛仔裤，风度有了，健康没了 209

第2节 动以养形，让运动为健康保驾护航 210

为什么说“生命在于运动” 210

有氧运动是你的最佳选择 210

刀闲易生锈，人闲易生病 212

运动也要“量体裁衣” 212

运动之后，谨防六不宜 214

出汗不迎风，跑步莫凹胸 216

反常运动的健康奇迹 217

务必选好运动“时间表” 218

走出似是而非的运动误区 219

轻体育，让自己时尚起来 220