气功与食疗PDF电子书下载

一、揭开神秘的面纱 1

（一）她从哪里来？ 1

（二）为什么“三教九流”都爱她？ 7

（三）出污泥而不染 11

（四）亭亭玉立，光彩照人 19

二、还她以本来面貌 29

（一）朴素高雅是她的本质 29

1．调身练形 30

2．调息养气 34

3．调心练意 40

（二）神秘的包装不神秘 45

1．《周易》与八卦 46

2．阴阳、五行与精气神 48

3．脏象与经络 52

（三）登堂入室 54

1．关于调心 56

2．关于调息 59

3．关于调身 62

三、从养生文化说起 65

（一）饮食文化与气功 65

1．辟谷食气 65

2．服饵 72

（二）延年必先祛病 76

1．养阴类药膳与选功 78

2．补阳类药膳与选功 79

3．补血类药膳与选功 80

4．补气类药膳与选功 81

5．清热类药膳与选功 81

6．散寒类药膳与选功 82

（三）病而后治如临渴掘井 88

1．调摄精神 89

2．起居有常 90

3．锻炼身体 91

4．合理饮食 92

（四）返老还童是妄想吗？ 94

1．中老年人的生理特点 95

3．适合中老年人的食疗 96

2．中老年人食疗原则 96

（五）特异功能存在吗？ 99

四、饮食文化与营养科学 102

（一）怎样讲究营养科学？ 102

1．蛋白质 103

2．脂肪 105

3．碳水化合物（糖类） 106

4．维生素 108

5．矿物质（宏量元素、微量元素） 110

6．水 110

（二）合理饮食面面观 111

1．怎样进补对人体健康有益？ 111

3．常吃水果好处多 112

4．养成良好的饮食习惯 112

2．早晨饮水好处多 112

5．适当节食有益于健康 113

6．少盐益寿 113

7．合理食用植物油和动物油 114

8．饮酒不要过量 114

9．浓茶、咖啡适量 114

（三）不合理饮食面面观 115

1．一日三餐安排不当 115

2．饥饱失常 115

3．饮食不洁 116

4．饮食偏嗜 116

（四）一年四季吃什么？ 117

1．春季的饮食 118

2．夏季的饮食 119

3．秋季的饮食 120

4．冬季的饮食 121

（五）因人而宜话饮食 122

1．男女老少饮食有别 122

2．体质与饮食宜忌 124

（六）服药的宜忌 128

1．中药与忌口 128

2．择时用药进补 128

3．服药方法 129

（七）常见病症的调养与食疗 130

1．发烧的药膳饮食 130

4．多汗的药膳饮食 131

3．咳嗽的药膳饮食 131

2．咽痛、音哑的药膳饮食 131

5．脱发的药膳饮食 132

6．痴呆症的药膳饮食 133

7．心悸的药膳饮食 133

8．失眠的药膳饮食 134

9．食积的药膳饮食 134

10．便秘的药膳饮食 134

11．腹泻的药膳饮食 135

12．尿频的药膳饮食 135

15．感冒病的药膳饮食 136

16．常见肺病的药膳饮食 136

14．关节痛药膳 136

13．痛经药膳 136

17．肥胖病的药膳饮食 137

18．糖尿病的药膳饮食 137

19．高血脂、高胆固醇的药膳饮食 139

20．高血压病的药膳饮食 139

21．冠心病的药膳饮食 140

22．中风后遗症的药膳饮食 140

23．常见脾胃病的药膳饮食 141

24．肝炎的药膳饮食 141

25．肝硬变的药膳饮食 142

26．胆囊炎和胆石症的药膳饮食 143

27．水肿病的药膳饮食 144

28．前列腺疾病的药膳饮食 145

29．调节免疫功能的药膳饮食 146