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测量血压有学问 1

血压是否高不能靠感觉 1

怎样解决家用血压计出现的问题 2

1.水银柱式血压计 2

2.电子血压计 2

3.气压表式血压计 4

4.水银柱式血压计常见问题及处理方法 4

怎样测量血压才准确 5

1.基本方法要正确 5

相关知识链接：高血压水平的定义和分级 7

2.掌握血压值的波动规律 8

3.了解影响血压的相关因素 8

特殊人群怎样测量血压 10

1.哪些孩子需要测量血压 10

2.老年人测量血压应注意哪些问题 12

3.孕妇怎样测血压 13

4.什么是“白大衣”高血压 14

5.怎样辨别颈椎病性高血压 16

血压监测对诊断哪些疾病有作用 18

1.偶然测得的血压有用吗 18

2.为什么要进行24小时血压监测 18

3.怎样看待家庭与医院测量血压的差异性 19

4.脉压差可以窥病症 20

5.坐位与卧位测量血压有区别吗 22

相关知识链接：体位性低血压 23

了解高血压易感人群 23

1.老年人 23

2.肥胖者 24

3.嗜好烟酒者 24

4.生活在噪声环境中的人 25

5.打呼噜的人 25

相关知识链接：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征 26

6.A型性格者 26

7.男人、女人均有更年期 27

选对适合自己的降压药 29

服用降压药容易出现的坏习惯 29

1.间断服药 29

2.恨病多吃药 30

3.偏听偏信乱吃药 31

4.放任自流不吃药 31

服用降压药物应遵循什么原则 32

1.选择降压药的依据是什么 32

2.选择降压药的原则有哪些 32

药物降压三步曲 33

1.单一小剂量用药 33

2.两种药物联合使用 33

3.多种药物联合使用 34

常用降压药物利弊谈 35

1.排尿降压的利尿剂 35

2.减缓心率和血流的β受体阻滞剂 36

3.能够保护心脑、扩张血管的钙拮抗剂（CCB） 37

4.血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB） 38

5.对周身血管有扩张作用的α受体阻滞剂 38

相关知识链接：降压谷峰比 39

6.怎样区分是降压药不良反应，还是治疗效果不佳 43

相关知识链接：降压的速度和程度 43

7.为什么药物治疗会失败 43

专家告诉你怎样选择降压药 45

1.老年人怎样选择降压药 45

2.冠心病、心衰患者怎样选择降压药 47

3.糖尿病高血压患者怎样选择适合自己的降压药 47

4.慢性肾病患者怎样选择适合自己的降压药 48

5.儿童及青少年怎样选择适合自己的降压药 48

6.妊娠女性应该使用特殊降压药 49

7.继发性高血压患者怎样选择适合自己的降压药 50

高血压患者服药须知 53

1.大多数患者需要终生服药 53

2.降压达标是硬道理 53

3.针对老年人高血压特点的治疗方案 54

4.服用降压药物是否需要调整要因人而异 55

5.中药降血压要分型 56

相关知识链接：怎样个体化用药 59

吃对食物也可以降血压 62

怎样摄取能够有效控制血压的营养物质 62

1.安排高蛋白、低脂肪饮食 62

2.摄取丰富的维生素——水果和蔬菜可以控制血压 63

3.钙的四大生理功能之一——维护心肌的收缩与舒张 65

相关知识链接：医药中的钙离子和饮食补钙有哪些差异 67

4.饮食节制，烹调有方 67

5.慎食“洋快餐” 68

哪些食物可以降压 69

1.粗细搭配的谷物 69

2.营养丰富的果蔬类 70

相关知识链接：禽、蛋类食品 75

3.海产品类 76

高血压特殊人群的饮食指导 77

1.青少年高血压患者如何科学配餐 77

2.高血压合并糖尿病患者如何计算营养成分 78

3.妊娠期高血压疾病患者如何科学饮食 81

戒烟、限酒、控制体重很重要 82

吸烟对血压有影响 82

1.远离烟草是健康的开始 82

2.吸烟可以导致心脑血管疾病 83

3.二手烟的危害不容忽视 84

4.不敏感人群也应该戒烟 85

怎样戒烟效果才好 86

1.宣传教育很重要 86

2.药物能够辅助戒烟 87

3.戒烟方案细则 88

大量饮酒有损健康 88

1.大量饮酒是高血压发病因素之一 88

2.不要轻信少量饮酒可以降压的说法 90

高血压患者应限制饮酒量 90

1.尽量选择葡萄酒 91

2.饮酒量不宜过大 91

3.选择好饮酒时间 91

肥胖导致高血压 92

1.体重的分级标准 92

2.肥胖导致高血压与脂肪分布有关 92

控制体重是防治高血压的有效措施 93

1.如何进行有氧运动 93

2.减体重应科学配餐 95

3.正确判断自己是否肥胖 96

相关知识链接：高血压有哪些危险信号 97

运动降压有良方 100

哪些传统健身运动可以降压 100

1.行走健身十六节 100

2.太极拳 111

3.瑜伽 114

相关知识链接：瑜伽的发展历程 114

休闲运动也可以降压 117

1.步行 117

2.游泳 119

3.登山 120

4.球类运动 121

5.放风筝 123

试试物理降压法 125

神奇的人体经络学 125

1.人体运行的主干道是十二经脉 126

2.十二经的来龙去脉 127

3.奇经八脉的重要作用 132

针灸降压法 134

1.传统灸法的降压效果具有不确定性 134

2.哪些针法可以降压 135

肢体轻柔按摩法 136

1.按摩法为什么可以降血压 136

2.常用的按摩方法有哪些 136

洗浴降压疗法 139

1.高血压患者怎样进行洗浴 139

2.谨慎冷水浴 140

3.怎样进行足浴 141

放松疗法在身边 142

音乐是抗高血压的良药 142

1.东方古典五音降压法 142

2.西方音乐宁神之效 143

书法、绘画艺术中的降压理念 144

1.学习书法、绘画艺术为什么可以降压 145

2.高血压患者练习书法绘画应注意哪些问题 145

花卉园艺的降压作用 146

1.缓解疲劳、稳定血压 146

2.放松心情控制血压 146

3.药食兼用、防病养生 147

心理暗示可以缓解高血压 147

1.什么是心理暗示 147

2.两种心理暗示方法 148

3.怎样进行心理暗示 149

自然疗法很方便 151

优质睡眠的姿势与时间 151

1.高血压患者的睡前准备 151

2.高血压患者适宜右侧卧位 151

3.起床要缓慢 152

4.中午小憩能稳定血压 153

着装衣物的松、柔、软 153

1.着装要“三松” 153

2.为什么高血压患者的裤带宜松不宜紧 154

3.介绍几种药枕 154

4.选择、制作药枕应注意哪些问题 155

保持良好的心态 155

1.如何应对不良情绪 156

2.笑对人生 157

四季如何保持血压稳定 158

1.春秋季节如何保持血压稳定 158

2.夏季如何保持血压稳定 159

3.冬季如何保持血压稳定 159

给高血压患者的几个建议 161

建立科学的生活方式 161

1.白领一族切勿忽视健康 161

2.夫妻和谐相处 162

3.以车代步不可取 163

4.餐馆不能代替家庭餐饮 164

5.女士着装应注意保暖 164

6.树立健康的人生观 165

7.锻炼不要局限在健身房 165

8.科学应对电脑综合征 165

9.改变夜间不睡、早晨不起、不吃早餐的坏习惯 167

10.面对压力应有阳光心态 167

11.餐桌酗酒不应是工作内容 168

相关知识链接：高血压患者应做的几件事情 168

高血压急症的识别和处理 169

1.高血压脑病的识别和处理 170

2.颅内出血的识别与处理 170

3.高血压危象的识别和处理 171

4.急性冠状动脉供血不全的识别与处理 171

高血压防治案例给我们的启示 172

1.要认真、长期坚持服药 172

2.适合于自己的药就是最好的降压药 174

3.药物治疗要与不良行为改变同步 175

4.轻视高血压治疗酿成死亡恶果 176

附录 177

降压饮食配方 177

人体经络图 198