山地车圣经 骑行技术完全手册PDF电子书下载

1 选择你的“武器” 7

购买合适的山地车 8

硬尾车还是全避震车 8

选择与骑行风格相符的山地车 11

了解车架的几何结构 18

依据自己的骑行风格调校山地车 21

山地车设置 24

2 人车合一 43

学习如何接触山地车 44

进攻姿势 46

优化平衡感 49

身体位于两轮之间 50

向下施力和向上收力 55

上车和下车 59

3 创造强大动力 61

一个完美的踩踏行程 62

创造无穷动力的技巧 66

坐姿踩踏 67

站姿踩踏 67

冲刺 68

高踏频致胜 70

像冠军一样换挡 70

4 刹得更好，骑得更快 73

了解自己的刹车距离 76

控制不必要的刹车 78

攻克刹车颠簸带 79

5 切过所有弯道 81

掌握每个弯道的基本要点 82

选择正确路线 85

正确的侧倾角度 88

转弯墙攻略 93

水平弯道攻略 95

斜面向下弯道攻略 96

发卡弯攻略 97

在松滑地面侧滑过弯 98

压抬转弯墙获取额外速度 99

处理漂移 99

6 独轮骑和跳跃 103

抬前轮 104

抬后轮 109

跳过小障碍物 111

跳过大障碍物 112

踩踏兔跳 116

跳上岩石台阶 117

7 通过压抬获取速度 119

什么是压抬 120

哪里可以压抬 120

为什么要压抬 121

压抬的种类 122

利用压抬在单个馒头坡加速 122

利用压抬在单个馒头坡保持速度 123

利用后轮滑压抬通过双馒头坡 124

在弯道中压抬 125

压抬在林道中的实际运用 126

牢记在心 126

8 如一片羽毛般飘落 131

平稳落地 132

下坡时的高速下落差 133

慢速下落差并在平地落地 135

跳入半管 137

9 轻盈飞越 139

学习飞越 140

找到自己的飞越风格 147

应对各种土坡 151

10 在任何道路上享受流畅 163

看得更清，骑得更快 164

选择最佳路线 166

调整速度 168

保留一定实力 169

全情投入 169

追寻流畅境界 171

知道自己为什么骑车 175

11 应付疯狂地形 177

不必要的崎岖度 178

应对湿滑路面 180

应对松软路面 182

远离沟槽 184

骑行窄木道 185

12 避免受伤 189

慢性损伤 190

急性损伤 191

远离麻烦 191

常见错误及改正方法 194

脱离困境的方法 199

5项最佳训练 202

一辈子都要狂冲 204

13 像冠军一样比赛 205

振奋精神 206

四人争先赛（bikercross） 213

双人回转对抗赛（dual slalom） 219

速降赛（downh i l l） 222

XC越野赛（cross-country） 227

超级翻山赛（super D） 230

24小时耐力赛（24-hour races） 233

中英文对照术语解析 239

照片提供者声明 245