总论 1
一 气功的产生 1
二 气功的含义 2
三 医学气功的发展简史 4
四 气功健身的基础理论 11
(一)气功与阴阳五行学说 12
(二)气功与脏腑学说 18
(三)气功与经络学说 22
(四)气功与精、气、神学说 28
五 气功健身和防病治病的原理 29
(一)健康和疾病的概念 29
(二)气功养生和保健 31
(三)气功的治疗作用 32
(四)气功防止异常情志活动对体内的影响 34
六 练功的基本原则、要领和方法 35
(一)练功的基本原则 35
(二)练功的基本要领 39
(三)练功的基本方法 43
(四)练功的效应及注意事项 44
七 练功出偏与纠偏 50
(一)练功出偏的原因 50
(二)练功出偏的临床表现 51
(三)出偏的纠治 51
八 气功练功处方 54
(一)练功处方的概念 54
(二)制定练功处方的基本原则 54
(三)练功处方 55
上篇 基础功及健身功法 56
一 基础功 56
调身 56
调息 60
调意 63
二 健身功法 67
松静功 67
放松功 68
小周天功法 70
八段锦 74
易筋经 85
七星功 91
太极气功十八势 99
导引保健功 103
五禽戏 116
太极气功 126
中篇 防治常见病的功法 130
一 六字诀 130
二 内养功 135
三 降压功 140
四 自我外气矫治近视眼 146
五 下元功 149
六 安神功 150
七 舒筋活络功 159
八 舒心平血功 163
下篇 气功自我按摩保健法 181
一 通经活络拍打功 182
二 耳廓按摩功 185
三 眼穴按摩功 189
四 五脏按摩功 193
五 健脑按摩功 194
六 循经按摩功 198
附一 太极拳运动健身法 201
附二 十二经脉及气功常用穴窍 234
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《和谐社会 科学健身》邱建钢,杜建华,王纯主编 2017
- 《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》李鸿,王莉丽,邱建钢著 2017
- 《健身操运动的理论与实验研究 以骨关节活力操为例》张铭,王震宇,杨本升,李子军著 2018
- 《全民健身体系及其实现路径研究》赵新世著 2019
- 《社会体育活动组织与健身路径管理研究》梁然著 2019
- 《全民健康推进中的大众体育健身需求与方法探索》郭立三著 2019
- 《大脑健身房》(瑞典)安德斯·汉森(Anders Hansen)著 2019