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上篇 《黄帝内经》生命智慧——了解健康原动力 1

第一章 古老的养生智慧——黄帝内经 2

《黄帝内经》是一部什么书 2

传统中医的独特理论 6

《黄帝内经》的智慧思想 7

疾病预测学——五运六气学说 23

第二章 生命、天年、养生 46

生命的产生 46

生命的历程 49

人的正常寿命 50

人为什么会得病 52

六气与六淫 54

第三章 树立正确的养生观 56

整体生命观 56

生态健康观 61

科学养生观 63

第四章 养生“三宝”——精、气、神 66

精——生命之本 66

气——生命的动力 67

神——生命的灵魂 71

第五章 藏象学说——了解脏腑功能，构建身体平衡 72

宫廷模式的人体功能机制 72

心，气血发动机 73

肺，气体交换器 75

肝，血液储藏调节器 76

肾，藏精主水器 78

脾，水液代谢平衡器 79

胃，受纳腐熟器 81

大肠，传导排泄器 82

小肠，受盛化物器 83

胆，储藏胆汁器 84

膀胱，储存排泄器 85

三焦，水道循环器 85

形体官窍，构筑健康藩篱 87

皮，覆于体表 88

肉，附于骨骼关节 90

筋，附于骨而聚于关节 91

骨，构成人体的支架 92

耳，听八方 93

口齿舌，进食辨味助消化 94

眼，视万物 95

鼻，呼吸之门 96

咽喉，口鼻与肺胃之通道 97

前阴，肾之窍 98

肛门，排泄之门 99

第六章 打通人体自愈通道——绿色传统疗法，经络通百病消 100

什么是经络 100

经络的功能 102

十二经脉 103

十二经脉——手太阴肺经 104

十二经脉——手阳明大肠经 105

十二经脉——足阳明胃经 106

十二经脉——足太阴脾经 107

十二经脉——手少阴心经 108

十二经脉——手太阳小肠经 109

十二经脉——足太阳膀胱经 110

十二经脉——足少阴肾经 111

十二经脉——手厥阴心包经 112

十二经脉——手少阳三焦经 113

十二经脉——足少阳胆经 114

十二经脉——足厥阴肝经 115

奇经八脉 116

经别 121

别络 123

经筋 124

皮部 126

经络通畅保健康 127

下篇 《黄帝内经》养生智慧——补充人体正能量 129

第一章 养生先养心——情志养生 130

情志与五脏 130

五神与五脏 131

五志太过对人的影响 132

心神养生法 134

情志养生：节制法 136

情志养生：疏泄法 137

情志养生：转移法 138

情志养生：制约法 140

养性修德，益寿延年 141

第二章 谨和五味要守节——饮食养生 144

食物是最好的医药 144

古代“膳食金字塔” 145

五味与五脏 146

五味调和，健康无病 148

五味偏嗜，疾病将至 150

饮食养生的禁忌 152

现代人注重膳食平衡 153

一日三餐，巧食不病 154

习惯不改，病从口入 157

食不得法，引病复发 159

学生考试期间的饮食调养 161

中老年人的饮食调养 162

第三章 调身先调情——休闲养生 164

休闲养生的意义 164

休闲养生，益寿延年 165

五音与五脏 166

音乐养生 168

花木园艺 169

垂钓旅游 171

第四章 找到万疾之本源——体质养生 172

了解体质 172

阴阳五态人 173

阴阳二十五人 175

体质辨识方法 176

体质辨识因人而异 177

平和体质养生法 179

气虚体质养生法 180

阳虚体质养生法 182

血虚体质养生法 183

阴虚体质养生法 185

痰湿体质养生法 187

湿热体质养生法 188

气郁体质养生法 190

血瘀体质养生法 191

过敏体质养生法 192

第五章 应天地日月之变——四季养生 194

自然之道，养生之法 194

顺天应时，以时为本 195

春三月，养“生” 198

夏三月，养“长” 199

秋三月，养“收” 202

冬三月，养“藏” 204

第六章 定制健康生物钟——起居睡眠养生 206

起居有常，有益健康 206

起居无常，危害健康 207

劳逸适度 208

睡眠养生法 210

睡眠质量 214

提倡子午觉 216

睡眠的方位与姿势 217

阴阳与梦 219

失眠 220

睡眠环境与禁忌 222

第七章 “七损八益”保精气——房事养生 224

房事与养生 224

房事养生的原则 225

房事养生的方法 227

房事养生理论和方法 228

房事不过，有所节制 230

科学房事，免疾之痛 231

合房有术，择时受孕 232

房事禁忌 233

第八章 补偏救弊调阴阳——药饵养生 236

药物调理养生的原则 236

调动人体的自愈力 237

中药延缓衰老的原理 238

药食同源 239

四气解药性 242

单味药和复方 243

延缓衰老的方药 244

辨证施补 246

益寿延年方的特点 248

益寿延年的中药 249

益寿延年的古方 253

第九章 唤醒身体自愈力——经络养生 256

导引气功保健法 256

推拿按摩保健法 260

保健刮痧法 265

针灸保健法 269

第十章 顺风顺水好养人——地域环境养生 302

环境与寿命 302

择地谈养生：高山 303

择地谈养生：海滨 304

择地谈养生：平原、盆地 305

地理环境与疾病治疗 306

东方之域 307

西方之域 307

北方之域 308

南方之域 308

中央之域 309

附录 《黄帝内经》名词解释一览表 310