上篇 《黄帝内经》生命智慧——了解健康原动力 1
第一章 古老的养生智慧——黄帝内经 2
《黄帝内经》是一部什么书 2
传统中医的独特理论 6
《黄帝内经》的智慧思想 7
疾病预测学——五运六气学说 23
第二章 生命、天年、养生 46
生命的产生 46
生命的历程 49
人的正常寿命 50
人为什么会得病 52
六气与六淫 54
第三章 树立正确的养生观 56
整体生命观 56
生态健康观 61
科学养生观 63
第四章 养生“三宝”——精、气、神 66
精——生命之本 66
气——生命的动力 67
神——生命的灵魂 71
第五章 藏象学说——了解脏腑功能，构建身体平衡 72
宫廷模式的人体功能机制 72
心，气血发动机 73
肺，气体交换器 75
肝，血液储藏调节器 76
肾，藏精主水器 78
脾，水液代谢平衡器 79
胃，受纳腐熟器 81
大肠，传导排泄器 82
小肠，受盛化物器 83
胆，储藏胆汁器 84
膀胱，储存排泄器 85
三焦，水道循环器 85
形体官窍，构筑健康藩篱 87
皮，覆于体表 88
肉，附于骨骼关节 90
筋，附于骨而聚于关节 91
骨，构成人体的支架 92
耳，听八方 93
口齿舌，进食辨味助消化 94
眼，视万物 95
鼻，呼吸之门 96
咽喉，口鼻与肺胃之通道 97
前阴，肾之窍 98
肛门，排泄之门 99
第六章 打通人体自愈通道——绿色传统疗法，经络通百病消 100
什么是经络 100
经络的功能 102
十二经脉 103
十二经脉——手太阴肺经 104
十二经脉——手阳明大肠经 105
十二经脉——足阳明胃经 106
十二经脉——足太阴脾经 107
十二经脉——手少阴心经 108
十二经脉——手太阳小肠经 109
十二经脉——足太阳膀胱经 110
十二经脉——足少阴肾经 111
十二经脉——手厥阴心包经 112
十二经脉——手少阳三焦经 113
十二经脉——足少阳胆经 114
十二经脉——足厥阴肝经 115
奇经八脉 116
经别 121
别络 123
经筋 124
皮部 126
经络通畅保健康 127
下篇 《黄帝内经》养生智慧——补充人体正能量 129
第一章 养生先养心——情志养生 130
情志与五脏 130
五神与五脏 131
五志太过对人的影响 132
心神养生法 134
情志养生：节制法 136
情志养生：疏泄法 137
情志养生：转移法 138
情志养生：制约法 140
养性修德，益寿延年 141
第二章 谨和五味要守节——饮食养生 144
食物是最好的医药 144
古代“膳食金字塔” 145
五味与五脏 146
五味调和，健康无病 148
五味偏嗜，疾病将至 150
饮食养生的禁忌 152
现代人注重膳食平衡 153
一日三餐，巧食不病 154
习惯不改，病从口入 157
食不得法，引病复发 159
学生考试期间的饮食调养 161
中老年人的饮食调养 162
第三章 调身先调情——休闲养生 164
休闲养生的意义 164
休闲养生，益寿延年 165
五音与五脏 166
音乐养生 168
花木园艺 169
垂钓旅游 171
第四章 找到万疾之本源——体质养生 172
了解体质 172
阴阳五态人 173
阴阳二十五人 175
体质辨识方法 176
体质辨识因人而异 177
平和体质养生法 179
气虚体质养生法 180
阳虚体质养生法 182
血虚体质养生法 183
阴虚体质养生法 185
痰湿体质养生法 187
湿热体质养生法 188
气郁体质养生法 190
血瘀体质养生法 191
过敏体质养生法 192
第五章 应天地日月之变——四季养生 194
自然之道，养生之法 194
顺天应时，以时为本 195
春三月，养“生” 198
夏三月，养“长” 199
秋三月，养“收” 202
冬三月，养“藏” 204
第六章 定制健康生物钟——起居睡眠养生 206
起居有常，有益健康 206
起居无常，危害健康 207
劳逸适度 208
睡眠养生法 210
睡眠质量 214
提倡子午觉 216
睡眠的方位与姿势 217
阴阳与梦 219
失眠 220
睡眠环境与禁忌 222
第七章 “七损八益”保精气——房事养生 224
房事与养生 224
房事养生的原则 225
房事养生的方法 227
房事养生理论和方法 228
房事不过，有所节制 230
科学房事，免疾之痛 231
合房有术，择时受孕 232
房事禁忌 233
第八章 补偏救弊调阴阳——药饵养生 236
药物调理养生的原则 236
调动人体的自愈力 237
中药延缓衰老的原理 238
药食同源 239
四气解药性 242
单味药和复方 243
延缓衰老的方药 244
辨证施补 246
益寿延年方的特点 248
益寿延年的中药 249
益寿延年的古方 253
第九章 唤醒身体自愈力——经络养生 256
导引气功保健法 256
推拿按摩保健法 260
保健刮痧法 265
针灸保健法 269
第十章 顺风顺水好养人——地域环境养生 302
环境与寿命 302
择地谈养生：高山 303
择地谈养生：海滨 304
择地谈养生：平原、盆地 305
地理环境与疾病治疗 306
东方之域 307
西方之域 307
北方之域 308
南方之域 308
中央之域 309
附录 《黄帝内经》名词解释一览表 310