家庭保健实用气功PDF电子书下载

出版前言 1

第一章 气功概述 2

一、什么叫“气功”？ 2

二、气功的效应 3

三、练功的要领 4

四、练功的注意事项 5

第二章 常见的家庭保健气功 7

静坐养生功 7

松静卧功 11

养生站桩功 13

展步功 18

按摩养生法 19

揉耳健身法 21

长寿功 23

八段锦（站式八段锦、坐式八段锦） 33

易筋经 48

金刚功 59

五禽戏 65

调和功 71

太极气功 73

第三章 某些常见病和疑难病的气功疗法 93

感冒 93

神经衰弱 94

失眠 97

慢性支气管炎、肺气肿 99

肺结核 102

支气管哮喘 104

矽肺 105

支气管扩张症 107

气胸 108

病毒性肺炎 109

慢性胃炎 110

胃、十二指肠溃疡 112

胃下垂 114

胃扭转 115

慢性肝炎 117

肝硬化 119

胆石症 121

肠粘连 124

便秘 126

脱肛 127

痔疮 129

低血压症 130

高血压病 133

脑动脉硬化 136

中风后遗症 137

冠心病 140

慢性风湿性心脏病 142

充血性心力衰竭 144

慢性心肌炎 147

原发性血小板减少性紫癜 148

膈肌痉挛 149

肢端动脉痉挛病 150

癔症 151

面神经麻痹 153

类风湿性关节炎 154

颈椎病 157

落枕 160

肩关节周围炎 160

网球肘 162

指总伸肌肌腱炎 163

腰椎间盘突出症 165

腰部急性扭伤 168

腰肌劳损 171

坐骨神经痛 173

骨刺 175

脉管炎 177

末捎神经炎 178

慢怀肾炎 179

阳萎 180

糖尿病 182

前列腺肥大 184

精索静脉曲张 186

斑秃 187

白癜风 188

慢性盆腔炎 189

子宫下垂 191

更年期综合症 192

痛经 193

月经不调 194

功能性子宫出血 195

近视 196

老年性白内障 198

青光眼 200

电光性眼炎 202

美尼尔氏综合症 203

咽喉炎 204

慢性鼻病 205

慢性中耳炎 206

第四章 癌症的气功辅助疗法 208

鼻咽癌 208

肺癌 210

食道癌 212

胃癌 214

肝癌 215

乳腺癌 217

宫颈癌 218

恶性淋巴瘤 219

骨肉瘤 220

第五章 人体经络与气功点穴 222

一、经络的分布和它的作用 222

（一）十二经脉 222

（二）奇经八脉 225

二、常用的气功点穴按摩法 226

（一）点穴按摩常用的穴位和手法 227

1．点穴按摩的常用穴位和取穴法 227

2．点穴按摩常用手法及治法 230

（二）气功按摩点穴功法 234

1．点头功 234

2．对症点穴按摩功 239

第六章 气功按摩与健美美容 240

一、脸部美容按摩 240

1．消除“鱼尾纹”法 240

2．消除眼睛疲劳法 241

3．“容光焕发”按摩法 242

4．预防消除雀斑法 242

5．消除脸颊赘肉法 243

6．面部健美操 243

二、颈部健美法 244

三、女子胸、腹、臀健美功 245

1．胸部健美功 245

2．腹部健美功 246

3．臀部健美功 247

四、女性身体窈窕法 248

五、体型保健功 249

六、消除腰肥法 253

七、姿势性驼背矫正功 254

八、双下巴消除功 255

九、产后恢复体形法 257

第七章 练功偏差的防治 258

一、怎样防止练功出偏差 258

二、练功偏差的纠正 262

1．放松入静法 262

2．动功导引法 262

6．拍击按摩法 263

7．轻松散步功 263

3．三线贯气法 263

5．经穴按摩法 263

4．“六字诀”通气法 263

8．调和功 264

9．长寿功 264

10．气功师放气纠偏法 264

第八章 气功与长寿 265

一、精神养生法 265

1．气功与精神的关系 265

2．精神调养的方法 266

二、营养益身法 269

1．气功与营养的关系 269

2．练气功者的营养需求 269

3．对症饮食的选择 270

三、房事养身法 271

1．气功与房事的关系 271

2．正确房事的要领 272

3．古人养精之术 276

4．老年房事养生 277

5．中年房事养生 278

6．青年房事养生 279

四、起居保健法 281

1．气功与起居的关系 281

2．睡眠保健 282

3．午休保健 283

4．穿衣保健 284

5．劳动保健 285

6．旅游保健 285

7．娱乐保健 286

8．居室保健 287