气功健身八法 保健按摩PDF电子书下载

第一章 气功健身八法 1

第一节 功法 2

预备式 2

一、海底捞月 4

二、踏地托天 6

三、摇转巨轮 8

四、左右开弓 10

五、风摆荷叶 12

六、鸿雁起落 13

七、碓狮摆尾 15

八、背后起颠 16

第二节 练习“八法”应注意的几点 17

第二章 静功 24

第一节 桩功 25

一、站桩的姿势 26

二、练习桩功应注意的几点 33

第二节 坐功 35

一、静坐的姿势 36

二、练习静坐应注意的几点 40

第三节 卧功 42

一、卧功的姿势 42

第四节 练习气功的三个基本要素 45

二、练习卧功应注意的几点 45

一、调心 46

二、调息 49

三、调形 51

第三章 气功保健按摩 53

第一节 气功保健按摩的特点和作用 53

一、疏通经络 54

二、增强气血运行 54

三、健脑安心 55

四、发达肌肉、减少脂肪堆积、保持健美体型 55

第二节 气功保健按摩的常用手法 56

第三节 气功保健按摩应注意的几点 57

第四节 功法介绍 58

一、保健按摩功 58

二、安神按摩功 63

三、聪耳按摩 66

四、明目按摩 67

五、健齿按摩 68

六、拍打功 69

附：常用穴位图 71

第四章 气功科研实验报告 74

第一节 练气功对少年儿童呼吸机能的影响 74

第二节 练气功对少儿智能影响的探讨 78

第三节 对55岁以上练习太极拳、气功三年以上的老年人脑血流图的观察 83