少林气功内劲一指禅功法PDF电子书下载

第一篇 普及功法 1

第一章 概述 1

第二章 热身法 4

第一节 摇膀子——摇丹田 6

第二节 摩肩——摩丹田 7

第三节 猫洗脸——转丹田 9

第四节 恨天无环——压丹田 12

第五节 野马奔槽——提丹田 13

第六节 扁担——拉丹田 16

第七节 搓草绳——搓丹田 18

第八节 乌牛摆头——曲丹田 19

第九节 磨豆腐——磨丹田 21

第三章 马步站桩功 24

第四章 扳指（趾）法 28

第一节 第一套扳指（趾）法（抗老益寿扳指法） 31

第二节 第二套扳指（趾）法 32

第五章 动功 34

第一节 双臂揽月 34

第二节 十字手 35

第三节 抱球 37

第四节 丹凤朝阳 38

第五节 仙人指路 40

第六节 力劈华山 41

第七节 海底捞月、怀中抱月 43

第八节 霸王举鼎 44

第六章 调气功 46

第一节 拉气 46

第二节 转气 47

第一节 导气 50

第七章 收势 50

第二节 压气一雷声 51

第八章 坐功 53

第一节 平坐式 53

第二节 单手合什式 54

第三节 双手合什式 55

第四节 盘坐式 56

第九章 卧功 58

第一节 双摇臂 61

第二篇 提高功法 61

第一章 热身法 61

第二节 托盘运手 62

第三节 排打提气 65

第四节 持重运手 66

第五节 桑棒排打 67

第二章 行功 68

第三章 铁环功 69

第四章 第三套扳指（趾）法 70

第五章 蛇形桩 71

第六章 龙形桩 72

第七章 虎形桩 73

第八章 金刚桩 74

第九章 罗汉桩 75

第一节 单手合什式 75

第二节 双手合什式 75

第十章 一字桩 77

第十一章 虚步桩 78

第十二章 莲花座 79

第十三章 催气法 80

第一节 雷——自我贯气法 80

第二节 雨——细雨绵绵 80

第三节 风——春风荡漾 81

第四节 云——腾云驾雾 81

第十四章 辅助功法 82

第一节 弹子功 82

第二节 弹指功（一步、二步、三步） 82

第三节 插绿豆 83

第十五章 采气法 84

第一节 采太阳之气 84

第二节 采月亮之气 84

第三节 采树木之气 85

第四节 采花草之气 85

第十六章 保健按摩功 86

第一节 梳头 86

第二节 开印堂 86

第六节 揉承浆 87

第五节 揉人中 87

第三节 揉眼睛 87

第四节 搓鼻子 87

第七节 推地仓 88

第八节 叩齿 88

第九节 舌刷牙 88

第十节 揉颊车 88

第十一节 干洗脸 89

第十二节 搓颈椎 89

第十三节 鸣天鼓 89

第一章 少林气功内劲一指禅功理探讨 90

第三篇 功理探讨和有关问题解说 90

一、本功法功理浅谈 91

二、扳指（趾）法是本功法的关键 93

三、马步站桩是本功法的基础 96

四、马步站桩类似医疗上的“体外反搏” 97

五、马步站桩功的医疗作用 98

第二章 气功基础理论中几个问题的探讨 102

一、关于气、气功、气功学 102

二、气功治病的内涵 104

三、关于气功“内气”、“外气”之说 105

四、气功“外气”的主要医疗保健作用 106

五、气功“外气”治病疗疾的机理 106

六、本功法“外气”治病常用的方法 107

七、气功“外气”治病取穴的基本原则 108

八、气功“外气”治病中“补、泻”等手法的应用 110

九、气功“外气”治病的注意事项 112

十、关于气功与特异功能 115

十一、练功必须同时修德 116

十二、关于练功的时间问题 120

十三、关于练功方向的选择 121

十四、关于“周天”问题的管见 126

十五、几种“气功效应”的解说 127

第三章 本功法中有关问题的解说 129

一、何谓“内劲一指禅” 130

二、少林气功内劲一指禅的渊源 130

三、本功法可以防治哪些疾病 131

四、本功法的特点 132

六、对“口号”的认识和理解 133

五、本功法的练功原则和办气功班的宗旨与原则 133

七、“热身法——丹田功”的来历及其功用 134

八、为什么说“马步站桩功”是本功法的基础 134

九、我们在练“马步站桩功”中为什么反复强调“三个不要”和“一个强调” 135

十、为什么说“扳指（趾）法”是本功法的关键 136

十一、动功的意义 136

十二、“提高”的意义和提高功法的练法 136

十三、怎样正确对待练功中的各种感觉 136

第四篇 应用和教学 139

第一章 练气功者应知 139

第二章“内气外放”的方法 142

第三章 布气导引术及其临床运用 143

第四章 中、老年眼保健法——习练（一指禅）的体会 148

第五章 “一指禅”用于青少年近视眼的防治 152

第六章 怎样当好气功（教）师 158

第七章 独具特色的气功教学——浅谈王瑞亭老师的教学法 164

第八章 以心理学知识为指导，讲授“一指禅”功法的尝试 171

一、缅怀恩师阙阿水 179

第五篇 文章选编 179

二、我们的老师王瑞亭 181

三、少林气功内劲一指禅的“四个第一” 184

四、中医基础理论 190

附一、气功常用穴位 215

附二、人体经脉分布、起止和循环贯注 234

附三、人体脏腑位置示意图 239

五、谈内功一指禅功法 240

六、奇中奇，怪中怪 244

七、神奇的少林气功 247

八、喜剧性的“魔术”表演 249

九、习练“一指禅”，战胜三场病 252

十、“一指禅”功法，给了我生机 256

十一、气功救了她的命 258

十二、妙不可言的独特功法 260

十三、王瑞亭老师治好了我的骨不健 262

十四、江汉油田练功效验 264

后记 267