练功十八法续集：益气功医疗保健操:新版PDF电子书下载

第一部分 中、老年人为什么易患慢性支气管炎及心肺功能衰弱 1

第二部分 怎样防治中、老年人慢性支气管炎及心肺功能衰弱 2

第三部分 练功十八法续集(益气功医疗保健操)的由来和发展 4

国内外新闻媒体宣传报道选登 6

第四部分 练功十八法续集的动作特点和医疗保健作用 9

第五部分 练功十八法续集的注意事项 12

第六部分 练功的基本预备姿势 15

第七部分 练功的基本手型 16

第八部分 练功的基本步型 17

第九部分 练功十八法续集(益气功医疗保健操) 18

锻炼48字诀 19

第一节 自然呼气 20

第二节 呼吸练气 22

第三节 亮翅吸气 24

第四节 下蹲吐气 26

第五节 按摩理气 30

第六节 摩面暖气 34

第七节 擦颈平气 36

第八节 推颈缓气 40

第九节 拍胸松气 42

第十节 提臂宽气 44

第十一节 开胸顺气 46

第十二节 看手运气 50

第十三节 上下通气 54

第十四节 转腰舒气 58

第十五节 俯仰补气 60

第十六节 仆步壮气 64

第十七节 锻炼正气 68

第十八节 踏步行气 72

附录 国内外练功锻炼者反映的效果调查和典型病例的摘要 76