气功与“长生不老”PDF电子书下载

第一章 绪论 2

第一节 人类美好的愿望--“长生不老” 2

一、先秦时期 2

二、秦汉时期 5

三、魏晋南北朝时期 7

四、隋唐五代时期 8

五、两宋金元时期 10

六、明清时期 11

七、建国以后 13

一、什么叫养生功 15

第二节 养生功简介 15

二、养生功的分类 16

三、养生功的特点 16

四、养生功的功用 17

第三节 气功养生的科学原理 18

一、气功养生的传统解释 18

二、气功养生的现代研究 20

第二章 常用养生功法 24

第一节 静功 24

一、静坐养生功 24

二、松静卧功 27

三、养生桩功 29

四、保健静功 33

五、强身静功 36

第二节 动功 39

一、养身功 39

二、升调开合调理功 47

三、调息补气功 48

四、搅海咽津功 53

五、太乙元明功 54

六、贯气功 56

七、跷步运化功 60

八、站式内功八段锦 63

九、松静疏泄功 66

十、太极缠丝功 68

十一、行步功 72

十二、保健动功 75

十三、益智延年内劲功 77

十四、精源强身功 91

十五、通天贯地功 97

十六、循经拍打功 99

十七、摩肾益精功 101

十八、强身功 102

十九、穴位按摩功 107

二十、气功健身操 110