第一章 压力究竟是什么? 1
即时压力管理 2
什么是压力? 3
过度压力 5
对压力做点什么? 6
第二章 压力分类 7
压力从何而来? 8
你陷入压力的十面埋伏中 8
内生压力 9
外部压力 10
我为什么会这样? 11
医疗资料 11
第三章 压力控制 13
生理控制 14
控制和放松 14
情绪控制 15
精神控制 16
压力防线 17
保持平衡 18
本书说明 18
第四章 练习1——评估 21
4.1 控制的幻觉 22
4.2 重大事件 24
4.3 你如何反应? 26
4.4 情绪日记 28
4.5 生理检查 30
4.6 情绪和精神检查 32
4.7 沮丧吗? 34
4.8 生活彩票 36
4.9 超越有形 38
4.10 你自负吗? 40
第五章 练习2——减轻压力 43
5.1 小小成功 44
5.2 处理冲突 46
5.3 别埋没自己 48
5.4 抓住想法 50
5.5 压力运动 52
5.6 环境要素 55
5.7 笑 58
5.8 卸下超载的信息 60
5.9 食物决定你的一切 62
5.10 片刻休息 64
5.11 暴怒 66
5.12 触摸和气味 68
5.13 仪式性放松(惯例) 70
5.14 我的良师益友(导师) 72
5.15 讲台上的恐惧 74
5.16 推浪运动 76
5.17 呼吸有益于你 78
5.18 低压力旅行 80
5.19 交谈有好处 82
5.20 轻拍他人背脊 84
5.21 别那样做 86
5.22 医疗性阅读 88
5.23 愠色与恼怒 92
5.24 击中目标 92
5.25 倾听 94
5.26 上班来回奔忙 96
5.27 玩耍 98
5.28 机械性放松 100
5.29 我同意 102
5.30 你可别带着它 104
5.31 咖啡馆生活 106
5.32 逃离 108
5.33 精神路径 110
5.34 反弹官僚作风 112
5.35 我值得给自己留点空间 114
5.36 发出电子邮件 116
5.37 散步 118
5.38 “分享”杂务 120
5.39 睡眠 122
5.40 那是我做的 124
5.41 破唱片 126
5.42 聚合讨论 128
5.43 音乐抚平暴躁的胸怀 130
5.44 附带的避难所 132
5.45 宠物方案 134
5.46 生命,宇宙和一切 136
5.47 复仇女神 138
5.48 自然放松 140
5.49 信息超载 142
5.50 诚实 144
5.51 不同的价值观 146
5.52 兴奋剂臭不可闻 148
5.53 没有新闻是好消息 150
5.54 时间天平游戏 152
5.55 挫折 154
5.56 赞扬的回报 156
5.57 孩子 158
5.58 冥想 160
5.59 帕累托定理 163
5.60 让恶霸滚开 165
5.61 放纵 167
5.62 对应变化 169
5.63 整合运动 171
5.64 独处 173
5.65 用药 175
5.66 电话控制 177
5.67 让阳光照进来 179
5.68 “低能”着装 181
5.69 检查信息流 183
5.70 一半满或一半空 185
第六章 更多的压力管理资料 187
找寻更多的资料 188
书籍 188
音乐 192
在线服务 194
附录 选择练习给合 195
随机选择练习表 196
按时序排列的练习表 199
按使用次数顺序排列的练习表 203
按生理控制效果排列的练习表 207
按心理/精神控制效果排列的练习表 211
按防御效果排列的练习表 215
按趣味性排列的练习表 219
- 《管理信息系统习题集》郭晓军 2016
- 《MBA大师.2020年MBAMPAMPAcc管理类联考专用辅导教材 数学考点精讲》(中国)董璞 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020
- 《卓有成效的管理者 中英文双语版》(美)彼得·德鲁克许是祥译;那国毅审校 2019
- 《危险化学品经营单位主要负责人和安全生产管理人员安全培训教材》李隆庭,徐一星主编 2012
- 《管理运筹学》韩伯棠主编 2019
- 《ESG指标管理与信息披露指南》管竹笋,林波,代奕波主编 2019
- 《战略情报 情报人员、管理者和用户手册》(澳)唐·麦克道尔(Don McDowell)著 2019
- 《穿越数据的迷宫 数据管理执行指南》Laura Sebastian-Coleman 2020
- 《风险管理与保险》(中国)粟芳 2019
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
- 《水面舰艇编队作战运筹分析》谭安胜著 2009
- 《王蒙文集 新版 35 评点《红楼梦》 上》王蒙著 2020
- 《TED说话的力量 世界优秀演讲者的口才秘诀》(坦桑)阿卡什·P.卡里亚著 2019
- 《燕堂夜话》蒋忠和著 2019
- 《经久》静水边著 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《微表情密码》(波)卡西亚·韦佐夫斯基,(波)帕特里克·韦佐夫斯基著 2019
- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅著 2019
- 《酒国》莫言著 2019