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第一篇 体育理论知识 1

第一章 高等学校体育概述 1

第一节 体育的概念与功能 1

第二节 体育在高等学校教育中的地位与作用 8

第三节 高等学校体育教学的目的与任务 10

第二章 体育运动与青少年的身心发展 12

第一节 青少年身体形态、机能和素质发展的特点 12

第二节 体育运动对人体各系统的影响 18

第三节 体育运动与青少年的心理发展 24

第三章 身体锻炼 29

第一节 身体锻炼的基本原则 29

第二节 身体锻炼的内容与方法 31

第三节 身体锻炼计划的制订 42

第四节 身体锻炼的医务监督 44

第五节 身体锻炼效果的评定 46

第四章 运动卫生与保健 53

第一节 运动卫生常识 53

第二节 体育锻炼中的异常现象及其处理 59

第三节 实用体育疗法 65

第五章 常见运动创伤的预防与处理 71

第一节 运动创伤的原因及预防 71

第二节 常见运动创伤及简易处理 72

第六章 小型体育竞赛的组织与编排 79

第一节 小型体育竞赛的组织 79

第二节 田径竞赛编排 80

第三节 球类竞赛编排 84

第二篇 体育运动技术与知识 93

第七章 田径 93

第一节 概述 93

第二节 跑 95

第三节 跳跃 111

第四节 投掷 125

第五节 田径竞赛规则简介 135

第八章 体操 139

第一节 概述 139

第二节 技巧运动 139

第三节 支撑跳跃 147

第四节 单杠 双杠 高低杠 151

第九章 篮球 171

第一节 概述 171

第二节 篮球基本技术 173

第三节 篮球基本战术 194

第四节 篮球专项身体素质练习 206

第五节 篮球竞赛规则及裁判法简介 209

第十章 排球 216

第一节 概述 216

第二节 排球基本技术 217

第三节 排球基本战术 239

第四节 排球专项身体素质练习 248

第五节 排球竞赛规则与裁判法简介 251

第十一章 足球 259

第一节 概述 259

第二节 足球基本技术 261

第三节 足球基本战术 288

第四节 足球专项身体素质练习 296

第五节 足球竞赛规则与裁判法简介 299

第十二章 游泳 307

第一节 概述 307

第二节 初学游泳的方法 309

第三节 游泳技术分析及教学 311

第四节 游泳卫生、安全与救护 329

第五节 游泳竞赛规则简介 333

第十三章 武术 335

第一节 概述 335

第二节 武术基本功 337

第三节 武术专项素质练习 345

第四节 武术锻炼的原则 346

第五节 武术竞赛规则简介 348

第十四章 健美运动 349

第一节 概述 349

第二节 健美运动的练习方法 351

第三节 健美锻炼的注意事项 367

第四节 健美体型的评价方法 370

第五节 健美竞赛规则与裁判法简介 372

第十五章 艺术体操 374

第一节 概述 374

第二节 徒手基本练习 375

第三节 轻器械 396

第四节 艺术体操竞赛规则与裁判法简介 406

第五节 健美操 409

第十六章 气功 412

第一节 概述 412

第二节 实用功法介绍 416

第十七章 其它运动项目介绍 419

第一节 乒乓球 419

第二节 羽毛球 437

第三节 网球 446

第四节 举重 456