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一 基础知识 1

什么是气功 1

气功可分为哪几类 1

气功有哪些主要呼吸方法 4

什么叫大呼大吸法 6

什么叫鼻吸口呼法和鼻吸鼻呼法 7

什么叫停闭呼吸法，有何作用 7

什么叫胎息 8

什么叫调息 8

“呼吸要自然”如何衡量 8

呼吸在太极拳中有何规律 8

呼吸对人体有何作用 9

什么叫丹田 10

什么叫内视 11

什么叫内视丹田 11

什么叫气沉丹田 11

丹田主要指什么地方，各有什么作用 12

掌握意守下丹田过程中应注意什么 13

气功中的“意守丹田”到底是什么意思，有何作用与注意要点 13

三池指什么 14

三宝指什么 14

精指什么 14

什么是神 14

什么是气 15

什么叫阴阳 15

什么叫五伤损 16

什么叫六淫 16

什么叫无极 16

什么叫五养 16

什么叫七情 17

什么叫七伤 17

什么叫内丹 17

什么叫筑基 17

大周天的主要作用是什么 18

什么叫大周天 18

什么叫小周天 18

小周天有什么作用 18

气功中的“大周天”是什么境界 19

什么叫收心 19

什么叫走火 19

什么叫入魔 20

什么叫布气 20

什么叫行气 20

什么叫存想 20

什么叫吐纳 20

什么叫入静 21

什么叫练气 21

什么叫练丹 21

什么叫握固 21

气功中“辟谷导引”是怎么回事 22

什么叫导引 22

什么叫坐忘 22

什么叫辟谷 22

什么叫性命 23

什么叫鹊桥 23

什么叫止观 23

什么叫禅定 23

什么叫禅修，主要有几种，如何修行 24

什么叫元气 25

什么叫“内三合” 25

气功中的“三关”有多少种说法 26

三关指什么 26

什么是经络 29

经络有什么作用 29

气功与经络有何关系 29

气对疏通经络有何作用 29

什么叫任脉和督脉 30

什么叫十二经脉 30

何为任脉、督脉、冲脉、阴阳跷脉、阴阳经脉 31

什么叫奇经八脉，有何作用 31

什么叫子时、活子时、正子时 31

什么叫仰卧式和侧卧式 32

什么叫平坐式和靠坐式 32

什么叫站式 33

什么叫站桩功，有何特点 33

站桩功对治疗哪些病效果好 33

什么是“七九步”，有何特点 33

七九步有哪些作用 34

什么叫动静结合式 35

什么是静功 35

什么是真气运行法 36

什么叫周天功 36

静功包括哪些主要方法 36

什么是太极内功 36

什么叫小练形和大练形 37

什么叫六字诀 37

什么叫六妙法门方法 37

什么叫内养功 37

太极功适宜治什么病 38

放松功适宜治什么病 38

强壮功适宜治什么病，有何特点 38

内养功适合治疗什么病，其主要特点是什么 38

什么是动功 39

动功有哪哪些主要方法 39

自然慢步行功适合治什么病，有什么特点 39

什么是鹤翔桩动功，有何特点 39

铁裆气功适合治什么病，有何特点 40

祛病延年二十式适合治什么病，有何特点 40

易筋经是什么意思，到底有多少节 40

什么是大雁气功，属何流派 41

大雁气功能治什么病 41

什么叫五禽戏 41

五禽戏适合治什么病 41

什么叫松腰坐胯 42

什么叫收腹提肛 42

什么叫悬顶吊档 42

练气功对身体各部的一般要求有哪些 43

气与血有何关系 46

十二时辰怎样解释 46

“三点成一线”如何掌握和检验 46

气功中的“意守”是什么意思，可分为几类 47

怎样选择意守部位 47

什么是意念，有何作用 48

意念在练功中有何作用 49

意念为什么会对人体生理活动产生影响 49

气功中的“放松”是怎么回事 49

练气功时唾液增多是何原因，有什么作用 50

什么叫“内气”、：“外气” 50

明性（生慧）怎样理解 51

“内功”与气功是否是一回事 51

为什么有人常有肌肉跳动感 51

气功中“以意领气”和周天运行是怎么回事 52

什么叫“气机开合规律” 53

“内练一口气，外练筋骨皮”是什么意思 53

练卧功睡软床好不好 53

什么是五行，相互间有何作用 54

练精化气如何解释 54

叩齿是怎么回事 55

练气化神如何解释 55

为什么说气功是锻炼精、气、神的 55

搅海咽津是怎么回事 56

气功能治哪些病 56

为什么说气功适合慢性病患者锻炼 56

为什么气功锻炼要持之以恒 57

为什么练气功要循序渐进 57

为什么练气功要注意练养相兼 58

为什么气功锻炼要与综合措施相结合 58

气功按摩与一般按摩有何区别 59

中国气功与印度瑜珈相同吗 59

气功与催眠术有什么不同 60

气功中的有为法和无为法有何区别 60

气功与体育锻炼有何不同 61

练气功对身体有什么好处 62

中国气功究竟发生在什么年代 63

气功是怎样产生的 64

中国古代气功有哪些流派 64

中国气功的理论体系是什么时候形成的 65

在先秦时期气功有何记载 66

在两汉时期气功有何记载 67

在魏晋南北朝时期气功有何记载 69

在隋唐五代时期气功有何记载 70

在宋金元时期气功有何记载 71

在明清时期气功有何记载 73

解放后气功发展状况如何 74

中国气功与佛教传入有何关系 77

气功是道家创造的，还是佛教带来的 78

道家气功与佛家气功有何不同 78

《行气玉佩铭》的内容是什么 79

气功的名称从何而来 79

什么叫整体观念 80

人体与自然界有什么关系 81

人体本身有何统一性 82

气功与阴阳五行有何关系 83

气功与阴阳学说有何关系 84

练气功与五脏有什么关系 86

什么叫铁沙掌 90

什么叫硬功 90

什么叫硬气功 90

硬气功包括哪些内容 90

什么叫朱沙掌 91

什么叫轻功 91

什么叫指端功 91

什么叫指腹功 91

什么叫掌功 92

什么叫拳功 92

什么叫腿功 92

什么叫受力功 92

传授气功有哪些基本原则与注意事项 93

国外有哪些气功 97

二 练功指南 99

如何选择气功疗法 99

冠心病人如何选择气功 99

神经衰弱病人如何选择气功 99

气功对防治呼吸系统的疾病有何道理 100

气功对防治神经系统疾病有何道理 100

气功对防治心血管系统疾病有何道理 100

气功对防治消化系统疾病有何道理 101

心脏病患者练气功应注意什么 101

高血压病患者初期练功应注意什么 102

高血压患者怎样练气功 102

高血压与低血压练功时有哪些不同点 103

消化系统、神经系统、呼吸系统的疾病如何选择气功疗法 104

肩周炎患者练什么功 104

患腰痛后练什么功 106

患胃、肾下垂练什么功 107

颈椎病练什么功 108

患膝关节炎练什么功 108

气功治疗肝炎有何道理 109

肝炎病人怎样选择气功方法 110

不同的肝炎类型及练功方法 111

患一般肝病如何用气功治疗 113

青光眼练习哪种气功疗效好 114

感冒采用什么气功疗法好 115

感冒患者怎样练气功 118

癌症病人如何选择气功 119

癌症患者应怎样练功 119

肾亏脾虚、腰脊酸软、腰背冷痹应选择什么气功疗法 121

寒湿阻络、腰腿冷痛、沉坠重着，腰背转侧不利的腰腿痛应选择什么气功疗法 121

热痹（包括湿热瘀热）疼痛以及因疼痛而不敢转侧屈伸活动，急性腰肌劳损应选择什么气功疗法 122

胃肠功能不好者为什么要选择卧式 123

哪些慢性病宜选择卧式练法 123

卧式练法有什么特点 123

练气功的姿势有哪几种 123

哪些慢性病宜选择坐式练法 124

坐式和卧式对胃肠功能有何不同影响 124

哪些慢性病宜选择站式和行式 124

几种功法是否可同时练习 125

经常改变练功方法好吗 125

一次练功多长时间为宜 126

简易意守入静法有哪几种 126

不易入静的人练什么气功好 127

有益于入静的常见因素有哪些 127

不利于入静的因素有哪些 127

怎样才能入静 128

情绪易激动的人练气功怎样才能静下来 130

练气功时听得见外界的声音是没有入静的缘故吗 130

练气功和环境有什么关系 131

在什么样的环境、什么时间练功最好 131

怎样根据不同的环境选择气功场地 132

应当怎样选择适合练功的树木 133

冬季练气功室内外空气环境都不好怎么办 134

寒冷的天气是否能在室外练习气功 134

练气功前应注意什么 135

初学练气功应注意什么 135

练气功中应注意些什么 136

什么情况下不宜练功 137

练功穿什么鞋合适 137

练气功能不能闭眼睛 137

练气功为什么必须舌抵上腭 138

站桩气功为什么脚趾要微微抓起 138

练坐禅，睁着眼练行不行 138

对女子练功有什么规定 139

怎样掌握呼吸配合的步骤与方法 139

怎样呼吸，怎样把气引入丹田 141

为什么练气功要用腹式呼吸，怎样才能掌握好这种呼吸法 142

练功时用嘴还是用鼻子呼吸好 142

用鼻呼吸有什么好处 142

顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的两种功法能否同练 143

练功时呼吸间隔多长时间为宜 143

练气沉丹田是顺式呼吸还是逆式呼吸 144

如何以意顺气，练到什么程度才有气 144

练气功需要多长时间才能使自己的内气充盈起来 145

内气练到什么程度可以发放外气 145

“气”巳证实是物质，有能量，但其质与量是有限度的，是否会因发气过多而损伤自己 146

气在腹部如何向各处传递，能否运到全身各处 147

“小周天”路线怎样走 147

练疏通任督两脉周天法，以意领气，气不能上行如何处置 147

怎样顺利通三关 148

男、女小周天有何区别 148

打通“周天”是待其自通呢，还是用导引法助其打通，这两者哪一种更好 148

情绪与气功有什么关系 149

练气功的疗效和平常情绪有什么关系 150

跑步和其他运动后练气功好吗？如果同时进行，应如何安排 150

练气功能否和长跑结合锻练，应注意什么 151

截肢、瘫痪病人是否可练气功 151

练功是否可以配合针灸治疗 152

练功是否可以配合药物治疗 152

练功和冷水浴有无矛盾 152

手术后能练气功吗 153

三班倒的同志怎样安排练气功的时间 153

练气功忍大小便好吗 154

午休时间短，用来练气功好吗 154

看书学气功是得全部看完后再练呢，还是一边看一边练 154

冬泳锻炼前后，能否练气功，间隔多少时间好 154

中老年练功应注意“上虚下实” 155

练健美，能否同时练气功 155

练气功因故中断一些日子会散功吗 156

环境嘈杂，能不能用棉花塞住耳朵练功 156

青少年站桩会不会影响长高 156

练气功要不要确定方向 157

中学生可以练气功吗 158

练气功有时会产生气集于胸、有闷胀感如何解决 158

练少林气功能否与其他气功同练 158

练气功是否要按一定的时辰，才能打通经络 159

练功是否要定时，随时练功行吗 159

改变已经习惯了的练气功时间，会不会出偏差 159

边盘腿静坐，边看收报，能否达到静坐的目的 160

“在深夜练气功效果才好”的说法对吗 160

练气功是否会使人变得大腹便便 161

练气功时怎样做到“内视” 161

练气功怎样才知道有功 161

听说练气功可以使人喝很多酒也不醉，真的吗 162

能不能依靠别人发外气，帮助练气功 162

练气功怎样练固气 162

练气功打哈欠是否正常 163

气功练到什么程度才算是练成了 163

放屁是不是真气走漏 164

学练静气功后，为什么常常遗精，这是出了偏差吗？怎样克服 164

男同志夜间出现遗精，清晨起来是否还能练功 165

练功与节欲有何关系 165

站马步桩时，采用哪种呼吸方法好些 166

练鹤翔桩怎样才能尽快调动内气 167

练气功，气行至玉枕不能上达，使脑后部发生胀荡，头晕，难受感如何处置 167

练气功，气到百会穴不能下达，自感头胀大，有重物压头感如何处置 167

练气功感到胸部闷胀，憋气如何处置 168

练气功，意守时出现身体左右摇摆，前俯后仰或上浮现象，如何处置 168

练“六字诀”时，如何掌握以意领气的速度 169

练“六字诀”，在吐音时，不加意念行不行；调息时，加不加意念 169

容易惊恐的人练功时应注意什么 170

练气功后，平时为什么也出现腹呜，是否正常 171

练气功为什么先要做到“气沉丹田” 171

练功过程中如何才能预防偏差 172

自学气功者避免出偏差，要注意什么 172

怎样学气功才能见效快 173

怎样才能练好气功 173

你知道气功常用穴位及主治病症吗 176

怎样按四季阴阳变化练气功 184

怎样按昼夜阴阳变化练气功 185

如何辨症论治选功法 185

意守、存想、姿势与阴阳有什么关系 186

怎样按动静阴阳的关系练功 186

练气功如何采气 188

三 效应处理 190

怎样正确判断是气功的正常效应，还是偏差 190

练气功的正常效应有哪些 190

练功的异常效应有哪些 192

练功后头昏、眼花等是怎么回事 195

练功不久后出现腹胀、胸疼，后仰时，胸、腹部发紧，怎么办 196

练气功时，全身湿热，微汗或大汗淋漓是何原因，如何对待 196

练气功时精神紧张怎么办 197

练气功时杂念繁多怎么克服 197

练气功时，胃肠蠕动活跃如何对待 197

练气功时出现心慌、心跳加快怎么办 198

练内养功时出现心慌或心跳加快怎么办 198

练功中或是练功后出现头痛、头胀、头脑不清是何原因，怎样对待 199

练功后失眠怎样对待 199

晚上练坐禅后，久久不能入睡怎么处理 200

练功时气向上冲怎么办 200

练站桩功时出现腹胀如何处理 201

练功过程中出现遗精怎么办 201

练功时口干舌燥怎么办 201

练功后出现腹胀是怎么回事，应如何处理 202

肌肉酸痛、全身疲劳怎么办 202

练功时胸闷、气短、甚至呼吸紊乱如何处理 203

练坐功时胸口有堵闷的感觉，呼吸短促，长短无规律，怎样解决 203

鼻疾影响气功呼吸怎么办 204

练气功时感到极痒难耐，是否可用手抓 205

练气功后不见病情好转是何原因 206

肾虚病人练功出汗多是什么原因 207

练“憋气功”换气时，突然鼻出血，为什么，该怎么办 207

为什么有的人练功时两手的气感不一样 208

为什么有的人练功时左腿不热右腿热 208

预防“惊动”应注意哪几点 208

练气功时被人“惊动”怎么办 209

练功入静后被人呼叫或被雷声等惊吓，怎么办 209

练站桩功时出现外动怎么办 209

练功时出现外动现象怎么办 210

有气在体内乱窜怎么办 210

练功中，自觉病区（灶）有肿、疼、痒、吸缩和跳动等不适感是偏差吗 211

练功出了偏差怎么办 211

四 科学实验，理论研究 213

对低频涨落调制的红外辐射效应的测试结果如何 213

对低频磁信息效应的测试结果如何 213

气功外气的静电效应测试结果如何 214

气功外气对液晶有何作用 215

气功对人脑的功能有何影响 215

气功态下皮肤电特性有何改变 216

气功对人体新陈代谢有何影响 216

练气功对体温的效应如何 217

气功态下血液体循环有何变化 218

气功态下血液微循环变化有何特点 219

练功对胆汗分泌的影响如何 220

练功对听觉感受性的生理效应的影响如何 220

气功和气功外气对血浆CAMP和CGMP的影响如何 221

气功对高血压的医疗效应如何 221

气功对免疫系统功能的影响如何 222

气功对癌症的疗效如何 223

气功治疗瘫痪病的疗效如何 224

用激光拉曼仪研究气功效应如何 224

气功外气对核酸溶液紫外吸收有何影响 225

气功外气对改变某些化学变化规律的试验结果如何 226

气功对仪表鉴测有何效用 227

气功有遥控作用吗 227

气功外气对植物的良种有何影响 227

气功在体育方面的应用如何 228

气功在学习效率与智力开发上的作用如何 229

现代科学对气功效应有哪些认识 230

练气功后脑清、目明、精力充沛有科学依据吗 235

武术气功，对增强大学生体质的效果如何 240

高校开设保健气功课应注意什么 242

意念、呼吸和姿势在气功中有何作用，道理何在 246

少林武术与气功有何关系 248

呼吸在武术中如何运用 251

武术中有哪些内外兼修重练气的记述 254

五、气功与养生 257

四季如何养生 257

春季怎样养生 257

夏季怎样养生 259

秋季怎样养生 259

冬季怎样养生 260

科学饮食与脾胃养生法有哪些 260

饮食应注意什么 261

一日三餐应注意什么 261

情绪与饮食有何关系 262

饮食时说话或看书对身体有何影响 263

饮食的速度与健康有何关系 263

何时应控制食量 264

食后摩腹有何益 264

食后缓行有何益 265

食后嗽口有何益 265

控制饮食的质量应注意什么 266

饮酒应注意什么 266

脾胃不佳，饮食应注意什么 267

偏食能影响健康吗 267

食后卧床好吗 267

干液搭配对胃肠有何益 268

养生须从何时起 268

睡眠与健康有何关系 268

睡眠的姿势与健康有何关系 269

睡眠有何作用，睡前应注意什么 270

午睡有什么作用 271

日常生活中，怎样注意养生 272

鼻毛在健康中有何作用 273

《黄帝阴符经》主要包括哪些气功内容 274

《修习止观坐禅法要》主要包括哪些气功内容 274

六 专著专刊 274

《太上黄庭外景玉经》主要包括哪些气功内容 275

《上清黄庭内景经》主要包括哪些气功内容 275

《养性延命录》主要包括哪些气功内容 276

《神仙食气金柜妙录》主要包括哪些气功内容 276

《幻真先生服内元气诀》主要包括哪些气功内容 276

《枕中方》主要包括哪些气功内容 277

《气功要妙至诀》主要包括哪些气功内容 277

《服气精义论》主要包括哪些气功内容 277

《真龙虎九仙经》主要包括哪些气功内容 278

《破迷正道歌》主要包括哪些气功内容 278

《西山群仙会真记》主要包括哪些气功内容 278

《钟吕传道集》主要包括哪些气功内容 279

《太上九要心印妙经》主要包括哪些气功内容 279

《中山玉柜服气精》主要包括哪些气功内容 279

《太上养生胎息气经》主要包括哪些气功内容 280

《云笈七签》主要包括哪些气功内容 280

《太清导引养生经》主要包括哪些气功内容 280

《渚真圣脂神用诀》主要包括哪些气功内容 281

《玉清金笥青华秘文金室内炼丹诀》主要包括哪些气功内容 281

《清微丹诀》主要包括哪些气功内容 282

《修真十书》主要包括哪些气功内容 282

《还丹秘养赤子神方》主要包括哪些气功内容 282

《道枢》主要包括哪些气功内容 283

《先天金丹大道玄奥口诀》主要包括哪些气功内容 283

《灵剑之》主要包括哪些气功内容 283

《太上洞房内经注》主要包括哪些气功内容 284

《太清真人络命诀》主要包括哪些气功内容 284

《黄帝阴符经集解》主要包括哪些气功内容 284

《黄帝阴符经注解》主要包括哪些气功内容 285

《黄产阴符经注》主要包括哪些气功内容 285

《上清太玄九阳图》主要包括哪些气功内容 285

《玉溪子丹经指要》主要包括哪些气功内容 286

《阳真君还丹歌注》主要包括哪些气功内容 286

《修真太极混元图》主要包括哪些气功内容 286

《真一金丹诀》主要包括哪些气功内容 287

《丹经极论》主要包括哪些气功内容 287

《元阳子金液集》主要包括哪些气功内容 287

《会真集》主要包括哪些气功内容 288

《三极至命签蹄》主要包括哪些气功内容 288

《紫团丹经》主要包括哪些气功内容 288

《摄生纂录》主要包括哪些气功内容 289

《陈先生内丹经》主要包括哪些气功内容 289

《黄帝八十一难经纂图句解》主要包括哪些气功内容 289

《重阳立教十五论》主要包括哪些气功内容 290

《孙不二君法语》主要包括哪些气功内容 290

《大丹直指》主要包括哪些气功内容 291

《中和集》主要包括哪些气功内容 291

《三元延寿参赞书》主要包括哪些气功内容 291

《析疑指迷论》主要包括哪些气功内容 292

《黄帝阴符经夹颂解注》主要包括哪些气功内容 292

《金丹大要》主要包括哪些气功内容 293

《易外别传》主要包括哪些气功内容 293

《真仙直指语录》主要包括哪些气功内容 293

《陈虚白规中指南》主要包括哪些气功内容 294

《纸舟先生全真直指》主要包括哪些气功内容 294

《性命圭指》主要包括哪些气功内容 294

《仙佛合宗语录》主要包括哪些气功内容 295

《张三丰先生全集》主要包括哪些气功内容 295

《内功图说》主要包括哪些气功内容 296

《心传述证录》主要包括哪些气功内容 296

《摄生三要》主要包括哪些气功内容 296

《巢氏病源补养宣导法》主要包括哪些气功内容 297

《少林内劲一指禅》主要包括哪些气功内容 297

《气功三百问》主要包括哪些内容 297

《常见病实用气功疗法》主要包括哪些内容 298

《神奇的气功》主要包括哪些内容 298

《大雁气功》主要包括哪些内容 299

《中华气功学》主要包括哪些内容 299

《气功疗法集锦》主要包括哪些内容 299

《中国气功学概论》主要包括哪些内容 300

《自发五禽戏动功》主要包括哪些内容 300

《站桩功疗法汇编》主要包括哪些内容 300

《气功探索》主要包括哪些内容 300

《气功强身法》主要包括哪些内容 301

《少林气功讲义》主要包括哪些内容 301

《气功医疗经验录》主要包括哪些内容 301

《气功疗法实践》主要包括哪些内容 302

《新气功疗法》主要包括哪些内容 302

《实用气功》主要包括哪些内容 302

《气功疗法趣谈》主要包括哪些内容 302

《气功与生命的探索》主要包括哪些内容 303

《中国鹤翔桩气功》主要包括哪些内容 303

《气功精选》主要包括哪些内容 303

《气功精选续篇》主要包括哪些内容 304

《怎样练气功》主要包括哪些内容 304

《太极棒气功》主要包括哪些内容 304

《养气功》主要包括哪些内容 304

《养生与长寿》主要包括哪些内容 305

《静功养生的理和法》主要包括哪些内容 305

《养气功健身法》主要包括哪些内容 305

《新气功防治癌症》主要包括哪些内容 305

《自控疗法》主要包括哪些内容 306

《中国气功学》主要包括哪些内容 306

《养生气功学》主要包括哪些内容 306

《少林气功》主要包括哪些内容 307

《名家气功选》主要包括哪些内容 307

《气功疗法一百问》主要包括哪些内容 307

《中华气功》主要包括哪些内容 308

《气功的妙用》主要包括哪些内容 308

《气功与科学》主要包括哪些内容 308

《气功》主要包括哪些内容 309

《中小学生近视眼气功保健操》专集主要包括哪些内容 309

《气功与体育》主要包括哪些内容 309

《中国气功》主要包括哪些内容 310

《神奇的气功与特异功能》主要包括哪些内容 310

七 功法 311

呼吸与功作配合的简易功怎样练 311

简易晃海功怎样练 313

防止失眠的简易气功怎样练 315

治疗轻型高血压的综合功怎样练 316

简易部位放松功怎样练 317

简易三线放松功怎样练 317

耳目保养功怎样练 319

随意功怎样练 320

内气外放功怎样练 322

气功的辅助功怎样练 323

拍打功怎样练 325

“七九步”功怎样练 326

坐功怎样练 327

站桩功静功怎样练 328

站桩功动功怎样练 330

站桩功行功怎样练 343

中小学生近视眼气功操怎样练 356

学练《中小学生近视眼气功保健操》应注意什么 364

《中小学生近视眼气功保健操》练功问答 367

佛教的静坐怎样练 373

九宫桩怎样练 376

跪式桩怎样练 377

坐式桩怎样练 378

卧式桩怎样练 379

动式功怎样练 380

盘坐式动功怎样练 380

小周天行功怎样练 382

双修功怎样练 388

上元功怎样练 397

回春功怎样练 397

八卦形功怎样练 398

平环功怎样练 399

龟缩功怎样练 400

三环功怎样练 400

天地人环功怎样练 401

润肤功怎样练 403

动静功怎样练 407

站式八段锦怎样练 408

大力功怎样练 411

密宗气功怎样练 413

五禽戏怎样练 418

龙形功怎样练 432

七星功怎样练 439

易筋经怎样练 443

练功十八法怎样练 452

八卦内功怎样练 477

初级形意内功怎样练 503

高级形意内功怎样练 512

武当六和功怎样练 527

峨眉鹰爪童子功怎样练 529

峨眉宗气剑派功怎样练 532

桩前行步功怎样练 534

少林吐纳功怎样练 537

红砂手怎样练 540

铁布衫怎样练 541

硬气功怎样练（一） 543

硬气功怎样练（二） 547

武术气功二十式怎样练 549

硬气功中的外练法怎样练 554