不抱怨 不生气 不失控PDF电子书下载

上篇 不抱怨 3

第一章 别让抱怨摧毁了你的生活 3

终结抱怨，接受21天的挑战 3

抱怨是世界上最没有价值的语言 4

抱怨往往来自心理暗示 6

怨天尤人不如改变心态 7

内心足够强大，生命就会屹立不倒 9

多给自己积极的心理暗示 10

幸福就在你心中 11

别把抱怨当成习惯 13

不要抱怨生活的不公平 14

生命本身并没有残缺 16

第二章 不断抱怨，你的人生怎么了 18

世上没有任何事情是值得忧虑的 18

只要心中有灯，就能驱散黑暗 19

悲观是自酿的苦酒 21

世界因你的心情而改变 23

冬天里保持对温暖的想象 24

将眼光停留在生活的美好处 25

先为自己设想一个好的结果 27

在逆境中抱怨，等于遗弃幸运 28

勇敢地度过生命中的不如意 30

历练太少，就会被挫折绊倒 31

第三章 停止抱怨，享受幸福的人生 33

内心期待什么就能做成什么 33

生命的本质在于追求快乐 34

我们随时都有选择快乐的权利 36

活着，就是一种幸福 37

活在当下，不透支生活的烦恼 38

看淡得失，也就减少了痛苦 40

幸福在于失意时的忘却 41

人生苦旅，等闲视之 43

有一颗清净的心 44

爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华 45

第四章 放下抱怨，淡定的人生从来不抱怨 47

宽容比怨恨更具威慑力 47

与人争辩，你永远不会真赢 48

及时原谅别人的错误 50

让谣言止于平静 52

拥有忍耐力可以战胜一切 53

原谅生活，是为了更好地生活 54

多点雅量面对嘲笑 56

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残 57

消灭嫉妒的“毒瘤” 59

抱怨源自不知足 61

第五章 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷 63

人生没有过不去的坎 63

冬天总会过去，春天迟早会来临 64

认真地过好每一天 66

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中 67

错误往往是成功的开始 69

笑迎人生风雨 70

别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗 71

“蘑菇经历”是一笔宝贵的人生财富 72

人生总是从寂寞开始 73

砸烂差的，才能创造更好的 75

第六章 与其抱怨别人，不如修正自己 76

抱怨生活之前，先认清你自己 76

问题的98％是自己造成的 77

问题面前最需要改变的是自己 79

天堂是由自己搭建的 81

心里不是堆“垃圾”的地方 82

要学会清扫自己的心灵 84

你对了，整个世界都对了 85

你很重要，所以你没有理由不爱自己 87

全世界都和你一样不完美 88

你不可能让所有人满意 90

第七章 积极的人生，行动远胜于抱怨 92

青春经不起一再蹉跎 92

等待永远是美好的最大敌人 93

抱怨失败不如用行动接近成功 94

清理抱怨，清理行动障碍 96

让问题止于自己的行动 97

最佳的任务完成期是昨天 99

成功不像你想象的那么难 100

成功不会怜悯毫无准备的人 102

有准备才有成功的机会 104

充分准备，帮助你尽早成功 106

第八章 不抱怨的身体来自健康的生活理念 108

健康比金钱更重要 108

失去健康你就失去一切 110

良好的生活习惯带来健康 111

不要靠酒精消愁 113

休息为你赢得好状态 115

学会忙里偷闲，张弛有度 116

平衡的生活才是幸福的生活 118

你的身体跟思想是统一的 120

心理健康，身体才会健康 122

消极的自我暗示为疾病打开了门 123

第九章 学会感恩，不抱怨 125

突破自我，远离人生的荒漠 125

每个人都需要一颗渴望成功的心 126

播下希望的种子 128

大成功来自高层次的需要 128

拨正心中的指南针 130

金钱并不是人生中最重要的 132

日子难过，更要认真地过 133

把不幸当作机遇 135

苦难是把双刃剑 136

超越人生的苦难 138

打开苦难的另一道门 139

反击别人不如充实自己 140

积极心态能激发无穷潜能 141

生命的潜能是无穷的 142

把别人的折磨当成前进的动力 143

中篇 不生气 147

第一章 戒贪嗔痴，拔除生气的根 147

人生有关隘 147

心热如火，眼冷似灰 149

欲过度则为贪 149

活着绝不是为了赚钱 150

心中不染铜臭 151

怒气会恶性传染 152

莫生气 152

不嫉妒，得救赎 154

心灵从容方富足 155

第二章 勿强求，有舍才能有得 157

有轻重便有取舍 157

十字路口选择一方 157

选择总在放弃之后 158

取舍心中自有数 159

放弃，为了轻便前行 160

舍弃，心不累 161

失去也可以拥有轻松 162

舍小利，求大利 162

失去火把也会有光明 163

舍是一种勇气 164

放弃是一种智慧 165

舍鱼而取熊掌 166

得就是失，失就是得 167

不舍，留下的是负担 168

道不欲杂 168

杂而不精，难有成 169

一鸟在手，胜过双鸟在林 170

第三章 愚蠢的人生气，聪明的人争气 171

感谢折磨你的人 171

给“气球”松松口 172

报复是在给自己挖坟墓 173

在逆境中不妨微笑 175

沉下心来，才能除掉心中的杂草 177

让自己成为珍珠 178

富贵不在天 179

第四章 莫苛求，世上没有绝对完美 181

世上没有绝对的完美 181

不要为你的缺点遮羞 183

接受别人的帮助不必感到羞愧 184

换个角度，从缺陷中发现美 185

跨越性格缺陷，完美就在背后 186

自卑和自信往往就在一念之间 188

每个人都是上帝的宠儿 189

包容自己，逃出“心狱”的监禁 190

只看我所有的便能拥有快乐 192

已经拥有的东西最珍贵 193

懂得欣赏自己的生活 195

做自己的伯乐 196

过度挑剔不如充实自己 197

第五章 不生气，心宽了所有的大事都小了 199

让他一墙又何妨 199

以恕己之心恕人 200

化怨恨为宁静 201

多个敌人多堵墙 202

以爱回报恨 203

送一轮明月照心房 203

宽容别人，即善待自己 204

宽容是善意的责任 205

宽心是财富 207

点亮心灯一盏 208

说声“没关系” 210

宰相肚里能撑船 211

原谅某些冒犯 212

第六章 不较真，人活着可别太累 214

世上本无事，庸人自扰之 214

把生活当情人，允许他发个小脾气 215

生命短促，不要过于顾忌小事 216

人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 217

睁一眼闭一眼，对小事不予计较 218

且咽一口气，内心的格局便开朗了 219

不要为了无聊的事小题大做 221

不要让小事情牵着鼻子走 222

抛开烦恼，别跟自己较劲 223

生气不如“消”气，不必在意太多 225

如果没有坏消息，受点欺骗也不算什么 226

第七章 要宽容，不要拿别人的错误惩罚自己 228

人的心胸就好比芥子 228

胸襟的大小可以丈量你的世界 230

放开胸怀得到的是整个世界 232

包容比惩罚更有力量 233

包容的实质是包容自己 234

博大的心量可以稀释一切痛苦烦恼 236

遇谤不辩，沉默即宽容 237

心宽寿自延，量大智自裕 239

多一些磅礴大气，少一些小肚鸡肠 240

克服狭隘，豁达的人生更美好 242

宽容，让痛苦变为伟大 243

千金易得，宽厚之心难求 245

第八章 不做“气死牛”，人生要适时变通 247

懂得变通，不通亦通 247

人生处处有死角，要懂得转弯 248

变通，走出人生困境的锦囊妙计 250

掬一捧清泉，原来只需换个地方打井 252

从没有一艘船可以永不调整航向 253

与时俱进，随时进行自我更新 255

执着与固执只有一步之遥 257

果敢放弃，不留丝毫犹豫和留恋 259

失败时，我们不妨换个角度思考 260

跌倒后不急于站起来 261

不跟对手硬拼，绕个圈子寻其弱点 263

第九章 不被外物所累，踏过生气，迈向幸福 265

太忙碌，会错失身边的风景 265

给幸福的生活脱去复杂的洋装 266

剔除了杂质，才会留下无瑕之美 267

不为物累，简单生活 269

让都市人的心灵回归简单 270

跳出忙碌的生活，丢掉过高的期望 271

在日历中留一些空白 272

涤荡唠叨的争吵，弹奏生活的和谐 274

给“活得累”开个新药方 275

内心不依赖外物，即获得自由 276

别让外界干扰心灵的自由 278

快节奏是现代人的“焦虑之源” 279

放慢身心，享受快乐“慢生活” 281

第十章 不生气的幸福活法 283

感恩生活 283

感恩有好报 284

不做那一汪死海 285

左手付出时，右手有收获 286

孝是回报的爱 287

感谢你的对手 289

给拒绝一份感激 290

不知感恩，永难幸福 290

得到别人的好处要想到回报 291

第十一章 心和情长久，家和万事兴 293

早一点宽恕，会避免悲剧的发生 293

换位思考，走入他心灵的栖息之地 295

猜疑、嫉妒是咬噬爱情之树的蛀虫 296

重新接纳悔过的爱人 297

原谅逝去的爱 298

在爱情的天平上，迁就等同于包容 300

爱情需要善意的谎言 301

忍耐让爱情之花更艳丽 302

没有堤坝的河流，迟早会干涸 303

要“示弱”不要“示威” 304

家庭是人生的幸福天堂 306

完美婚姻需要用心呵护 308

下篇 不失控 313

第一章 情绪不失控，人生才不失控 313

认识情绪的巨大作用 313

你的情绪从哪里来 316

人人都有情绪周期 318

观察自己的情绪 321

对自己的情绪负责 322

认识情绪的正负极 325

无论是好是坏，情绪都有传染性 326

情绪平衡时，你才是充满能量的人 328

情绪影响了你的行为 330

情绪可以改变命运 332

恐惧来自情绪的幻觉 333

坏情绪会阻碍你成功 335

难以抗拒的感染力 336

好情绪造就好人生 337

第二章 管理好情绪，才能管理好人生 341

舒解情绪，防止乐极生悲 341

生气等于慢性自杀 342

坏情绪会危及生命 344

思念让生命不堪重负 345

疑心太重自寻烦恼 347

做情绪的调节师 349

走出情绪的死角 350

“装”出来的好心情 352

你为什么常常感到烦恼 353

紧张情绪，人体的“定时炸弹” 355

第三章 不迷失自我，才能走出情绪的陷阱 357

情绪对身体的影响 357

女性一情绪病的高危人群 358

情绪不安会导致肌肉紧张 360

情绪不良导致脱发 362

从“魔鬼身材”到“三个游泳圈” 363

两个特殊的糖尿病患者 365

情绪带来的“溃疡症” 367

偏头疼的罪魁祸首 369

不良情绪导致内分泌失衡 371

赶走失眠，还你一个美梦 372

情绪有美容的功效 374

选择性遗忘和记忆，是情绪的反映 376

别让坏情绪影响你的判断 378

不要为让他人满意而压制情绪 379

第四章 不做情绪的顺风草，收获心灵的安适 381

好情绪让你更健康 381

任何时候都要看到希望 382

变被动为主动 383

幽默，情绪中的“开心果” 384

热情帮你战胜一切 386

向责难你的人说“谢谢” 389

乐观情绪肯定自己 390

好情绪，给你打开希望之门 392

微笑，是一件无价之宝 393

积极情绪帮你走出困境 395

第五章 不失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗 397

情绪爆发是怎么回事 397

这些人为什么会失控 398

驯服不受控的情绪 400

悲观情绪让你的世界一片灰色 402

嫉妒情绪，让你陷入职场危机 403

恐惧的消极影响 405

不要怀疑自己的能力 407

害怕失败的后果 409

不要被恐惧束缚手脚 410

恐惧是成功的敌人 411

认识婚前恐惧情绪 413

第六章 掌控好情绪，你才是情绪真正的主人 415

为小事抱怨，你将一事无成 415

别为失败找借口 417

别让抱怨成为习惯 418

远离抱怨，路会越走越宽 420

产生焦虑情绪的原因 421

消除迷惘，让情绪放松 423

学会给自己减压 425

警惕社交焦虑症 427

把焦虑情绪打包寄出去 429

第七章 有效地表达自己不失控，让阳光洒满心灵 431

孤独是怎么形成的 431

摆脱孤独，方法很简单 432

改变冷漠的表情 434

你有“都市孤独症”吗 435

孤独要适可而止 437

别给自己设牢 438

孤独情绪也有正向作用 440

不要为打翻的牛奶哭泣 443

心胸豁达，远离后悔情绪 444

走出后悔情绪，给自己一次机会 446

放过自己，学会向前看 448

遗憾，也能成全完美 449

第八章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪 452

情商体现的是一种沟通能力 452

“逆境情商”帮你克服挫折情绪 454

理解他人的情绪 456

管理自己的情绪 458

我们为什么有厌烦情绪 460

生气是用别人的错误惩罚自己 462

学会和压力相处 463

哭泣，缓解不良情绪的方式 466

建立转换到正向情绪的习惯 467

凡事看好的一面，拥抱正向语言 469

“缺陷”也可以变成优势 470

第九章 情绪规划人生，点亮梦想之灯 473

情绪调适：给不良情绪杀杀菌 473

调换一下位置，效果大不一样 475

克服职场压力，化解不良情绪 477

心境对情绪的巨大影响 481

加减乘除法，情绪大减压 482

情绪懈怠，用压力刺激 484

真诚赞美他人 486

幸福，在于你能为自己找快乐 488