有损健康的生活细节 长寿从生活细节开始PDF电子书下载

总论：长寿从生活细节开始 1

一、心态 2

1.生活过度紧张 3

2.经常生气 3

3.生气太久 3

4.存嫉妒心 4

5.无故恐惧 5

6.悲观 6

7.很少与家人交流 6

二、衣着 7

8.习惯穿紧身的衣服 8

9.夏秋季节穿紧身牛仔裤 8

10.新衣服不洗就穿 9

11.穿化纤内衣 9

12.穿花样内衣 10

13.长期穿高跟鞋 10

14.穿尖头皮鞋 11

15.领带过紧 12

16.束腰求苗条 13

17.戴耳环 14

18.配戴太阳镜耍酷 14

19.框架眼镜配戴不当 15

20.长时间配戴隐形眼镜 17

21.手机长期贴身放 18

22.把手机挂胸前 18

23.把手机放在裤袋里 18

24.夹着电话筒打电话 19

25.戴口罩防冷 19

26.留胡子 19

27.经常烫、染头发 19

28.香水使用不当 21

29.不注意防晒 22

三、饮食 24

30.饱食 25

31.吃饭太快 25

32.边吃饭边喝水 26

33.不吃早餐 26

34.三餐饮食不规律 27

35.饿了才吃饭 28

36.渴了才喝水 28

37.经常吃快餐 30

38.经常吃火锅 31

39.戒饭 34

40.过多食用槟榔 34

41.空腹吃糖 35

42.先敬酒后吃饭 35

43.大鱼大肉 36

44.经常吃泡面 36

45.长期素食 37

46.经常吃烧烤 38

47.经常吃夜宵 39

48.拒绝苦味的食物 40

49.经常喝奶茶 41

50.经常吃茶叶蛋 41

51.经常食用油炸食品和腌制食品 42

52.边走路边吃早餐 42

53.饭后松裤带 42

54.饭后吃水果 43

55.把水果烂的部分剜掉再吃 43

56.饭后喝浓茶 43

57.饭后吸烟 44

58.饭后饮水 44

59.饭后唱卡拉OK 44

60.饭后开车 44

61.肆意吃水果 45

62.长期进食植物油 46

63.过热的油锅炒菜 47

64.食盐摄入过多 47

65.添加很多佐料调味 48

66.酷爱可乐 48

67.饮料替代白开水 49

68.饮茶不当 50

69.喝咖啡不当 51

70.袋装奶直接原袋高温加热 51

71.菜先切后洗 52

72.挤菜汁 52

73.蔬菜贮存太久 52

74.蔬菜冷藏不当 52

75.生吃蔬菜 52

76.蔬菜烧煮时间太长 53

77.烧菜隔顿吃 53

78.炒菜时油放得太多 53

79.不吃菜汤 53

80.菠菜不去草酸 53

81.饮水不当 54

82.喝水减肥 54

83.自来水烧开即停 54

84.药片随意掰开服用 54

85.滥用维生素 55

86.酗酒 57

87.冬天饮酒御寒 59

88.食物随意用容器盛装 59

89.使用彩瓷容器 60

90.保鲜膜“一盖了之” 61

四、起居 63

91.随意存放衣物 64

92.衣服越洗越脏 64

93.脏衣服堆放很久才洗 65

94.洗衣服时省水 66

95.睡前生气 66

96.睡前饱餐 67

97.睡前饮茶 67

98.睡前剧烈运动 67

99.睡前不刷牙 68

100.张口呼吸 68

101.对着风睡 69

102.坐着打盹 69

103.熬夜 69

104.睡眠时间不足 72

105.开灯睡觉 73

106.蒙头睡觉 74

107.枕着手睡觉 74

108.湿着头发睡觉 75

109.赤身睡凉席 75

110.戴手表睡觉 76

111.睡觉时手机放枕边 76

112.戴假牙睡觉 76

113.穿胸罩睡觉 76

114.睡前不卸妆 77

115.常睡软床 77

116.睡高枕 78

117.习惯趴着睡 79

118.伏案午睡 79

119.睡懒觉 79

120.晨练后睡“回笼觉” 81

121.长期使用电热毯 81

122.长时间呆在空调房 82

123.起床就吸烟 83

124.起床后立即叠被 84

125.冬天用热水洗脸 84

126.面部清洁不当 85

127.共用梳子 86

128.不常梳头 86

129.刷牙不当 87

130.长期使用同一种药物牙膏 88

131.从不清洗牙刷 89

132.饭后剔牙 89

133.孩子毁牙的坏习惯 89

134.导致口腔肿瘤的不良习惯 90

135.易伤胃的不良习惯 91

136.易伤心脏的不良习惯 92

137.易伤肾脏的不良习惯 93

138.忍尿、憋尿 94

139.急了再如厕 95

140.如厕看报 96

141.冲马桶不当 96

142.困了才睡觉 97

143.病了才体检 97

144.有病不就医 97

145.从不注意乳房自检 98

146.带病用脑 98

147.冬天洗澡的三个坏习惯 98

148.热水淋浴时间过长 100

149.频繁洗头 100

150.眼睛干了滴眼药水 100

151.房屋刚装修就入住 101

152.厨房油烟 102

153.家庭清洁中过度使用消毒剂 103

154.室内使用芳香剂 103

155.使用地毯 104

156.用废日光灯管晾毛巾 104

157.经常处于嘈杂的环境 105

158.通宵玩电脑 105

159.边吃零食边玩电脑 107

160.吸烟 107

161.常掏耳朵 108

162.耳机使用超时 108

163.关灯看电视 108

164.长时间地不眨眼睛 108

165.眯眼看东西 109

166.过度用眼 109

167.长时间欣赏雪景 110

168.手指绕头发 110

169.长时间嚼口香糖 110

170.舔嘴唇 111

171.挖鼻孔 111

172.吮手指 112

173.不停地眨眼睛 112

174.抓“小鸡鸡” 112

175.冬天烤火 112

176.洗桑拿 113

177.洗澡后立即化妆 113

178.挠皮肤 114

179.咬指甲 114

180.拔胡子 115

181.拔眉毛 115

182.跷二郎腿 116

183.留长指甲 116

184.涂指甲油 117

185.反复减肥 117

186.用手挤痘痘 118

187.吃避孕药祛痘 118

188.滥用药物丰胸 119

189.抽脂减肥 119

190.纵欲过度 120

191.过度运动 121

192.不规律的运动过量 122

193.久坐不动 122

194.不愿动脑思考 123

195.有空才健身 123

196.空腹运动 124

197.运动后歇息不当 124

198.饭后散步 125

199.清晨锻炼 126

200.在马路上晨练 127

201.不经常锻炼身体 127

202.往下擦眼泪 127

203.强忍眼泪 128

204.手提过重的东西 128

205.背负沉重大包 129

206.单肩背书包 129

207.女性在生理期开车 129