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第一部分 各种气功练法 2

内养功 刘贵珍 2

一、练功前后准备 3

二、内养功练法 4

(一)松弛 4

(二)姿势 4

(三)默念字句 5

(四)呼吸法 6

(五)意守法 7

强壮功、九次呼吸法和丹田住气法 刘贵珍 8

一、强壮功 8

二、九次呼吸法、丹田住气法 9

气功问答 刘贵珍 11

静功 陈樱宁 31

一、静功概述 32

二、庄子听息法 34

三、静功问答 35

因是子静坐法 蒋维乔 44

一、静坐前后的调和工夫 45

二、止观法门 49

三、六妙法门 52

中国的呼吸习静养生法(气功防治法) 蒋维乔 54

一、生命与呼吸 54

二、疾病的来源 55

三、疾病的预防 56

四、静坐的方法 56

五、呼吸的练习 60

六、治病与防病的功效 61

七、动与静应兼修 61

放松功 马济人 62

一、放松功练法 62

二、放松功的应用与掌握 64

三、有关放松的几个问题 65

四、国外对放松的应用和研究 67

意功 董仑 70

一、意识的作用 71

二、意功练法 73

三、练功时出现的异常感觉 76

四、意功适应症 76

小周天练功法 陈宽金 77

新气功疗法 郭林 82

一、练功要领 83

二、预备功 87

(一)松静站立 87

(二)预备功三个气呼吸 88

三、初级功 91

(一)定步风呼吸法 91

(二)升降开合松静功 94

(三)慢步行动 99

(四)收功法 101

(五)意念活动功法 105

(六)头部气功按摩 110

(七)涌泉穴气功按摩 116

(八)松揉小棍功法 119

四、防治癌症基础功 124

(一)简式预备功 124

(二)行功要领 125

(三)中度风呼吸法自然行动 126

(四)中度风呼吸法定步行功 127

(五)中度风呼吸法一步行动 127

(六)中度风呼吸法二步行动 128

(七)中度风呼吸法三步行功 129

(八)风呼吸法快步行动 129

(九)治癌疗程 130

五、典型病例 132

太极棒气功 关永年 136

一、太极棒气功练法 138

二、九字诀功法 140

三、练功与丹田 145

四、几种保健功 146

五、器械 148

保健气功 胡耀贞 149

一、站桩功 150

二、简易动功 153

三、有意动功 156

四、自发动功 159

静动气功 胡耀贞 161

一、主要功 162

(一)共同要领 163

(二)主要功练法(静动功兼练法、静功单练法) 166

二、辅助功(采气法、升阳法、固精法、气贯丹田法) 169

三、意守丹田法的作用 171

四、练功中掌握基本关键的方法 172

五、适应症、效感和反应 174

六、几个有关问题的说明 177

妇女绝育气功练法 胡耀贞 181

七、注意事项 181

一、第一阶段练法 183

二、第二阶段练法 184

逆腹式呼吸法 林南琛 186

一、肩息动作(膈息动作) 187

二、胸息动作 188

三、腹息动作 188

四、三息动作要领和作用 189

反射运动及反射疗法 陈幻生 193

一、反射运动 194

二、反射疗法 199

动功、静功的练功方法 山西省中医研究所 206

一、动功的练功方法 207

(一)叫化功 210

(二)虎步功 212

二、静功的练功方法 214

(一)周天搬运法 215

(二)归一清静法 223

(三)睡功的练功方法 226

(四)静功十二要点 228

三、练功的禁忌事项 230

站桩气功 秦重三 235

一、站桩气功基本原则 235

(一)内三合 235

(三)意守丹田 237

(二)形松意紧 237

二、站桩气功基本姿势 238

(一)三圆式 238

(二)三合式 239

(三)伏虎式 240

三、站桩气功的特点和要领 241

四、站桩气功的呼吸方法 242

(一)长出气 242

(二)潜呼吸 244

(三)调息 245

(四)息调 246

(六)内呼吸 248

(五)喉头呼吸 248

五、站桩气功呼吸的要求和目的 252

站桩疗法 于永年 258

一、站桩的医疗作用 258

二、站桩疗法的各种练法 260

三、站桩疗法的意念活动 267

四、运动量分类和标准 271

五、各关节的弯曲角度与运动量的关系 273

六、站桩后的反应 280

七、适应症 283

八、疗效及典型病例 283

一、腹式呼吸法(正呼吸法) 296

吐纳功 王海容 296

二、胸式呼吸法(逆呼吸法) 297

三、胸腹式呼吸法 300

(一)第一种胸腹式呼吸法 300

(二)第二种胸腹式呼吸法 305

四、练功要领 306

提肾功 李劳丁 306

气功疗法的临床实践 巫光化 310

一、溃疡病(胃及十二指肠溃疡) 311

二、慢性胃炎 313

三、胃下垂 313

四、神经衰弱 314

五、高血压病 315

六、矽肺 316

一、练气功出偏差的原因 317

气功的纠偏方法 山西省中医研究所供稿 317

二、救治偏差的方法 318

(一)头部 319

(二)肩、胸、背、手 322

(三)腰、腹、腿、足 324

人体气质与锻炼的关系--介绍体工锻炼法 朱荫芝 328

一、人有五种气质 328

二、什么叫导引？ 329

三、如何防止偏差？ 330

四、“体工锻炼法” 331

古树新花 开遍寰球(国内外气功情况) 金冠 334

第二部分 气功资料和练功典型 334

气功源流略考 卓大宏 338

略谈气功的适应症和禁忌症 胡斌 348

谈谈气功治疗法 蒋维乔 351

一、气功疗法的历史 352

二、气功的原理 353

三、呼吸的练习 354

四、气功的疗效和注意事项 355

五、我的经验 356

气功治愈我的支气管哮喘 金冠 358

我对气功的实践和体会 刘成勋 362

站桩功治愈了我的多种病 孙观其 364

谈“假借”和“内视” 王安平 366

谈气功的功 靳卯君 369

神修的医疗作用及其可能发生的生理和心理现象 巨赞 372

一、何谓禅修？ 372

二、禅修功法 375

三、禅修的医疗作用 378

四、禅修发生的生理和心理现象 381

中国古代道教练功方法 马济人 386

一、练精化气(小周天) 386

(一)小周天概说 387

(二)练精化气功法 388

(三)练精化气功法的掌握 394

二、练气化神(大周天) 395

三、练神还虚 397

四、对古代道教功夫的认识 397

峨眉十二庄 山西省中医研究所 400

一、天地庄 401

二、之字庄 409

三、其它十庄简介 413

气功杂谈 林南琛 418

日本冈田式、江间式、藤田式气功 〔日本〕 杉木轂 425

冈田式静坐法 425

江间式心身锻炼法 427

藤男式息心调和法 429

古人练功举例 陶熊 433