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技术篇 3

第一章　篮球 3

第一节　基本技术 3

第二节　基本战术 19

第三节　篮球竞赛规则简介 22

第二章　排球 25

第一节　排球基本技术 25

第二节　排球基本战术 39

第三节　排球竞赛的组织与规则 43

第三章　足球 46

第一节　足球技术 46

第二节　足球战术 59

第三节　足球规则简介 62

第四章　乒乓球 65

第一节　乒乓球基本技术 65

第二节　乒乓球基本战术 80

第三节　乒乓球竞赛规则简介 82

第五章　羽毛球 85

第一节　基本技术 85

第二节　基本战术 99

第三节　羽毛球赛事及规则简介 100

第六章　网球 103

第一节　网球基本技术 104

第二节　基本战术 117

第三节　网球比赛规则简介 120

第七章　健美操 122

第一节　健美操基本训练 123

第二节　健美操套路实践 133

第三节　竞技健美操欣赏 138

第八章　武术 141

第一节　武术基本功 141

第二节　武术长拳套路 147

第三节　太极拳 160

第四节　散打与女子自卫术 170

第九章　游泳 177

第一节　游泳运动概述 177

第二节　基本游泳技术及练习方法 179

第三节　游泳的安全与卫生常识 191

第四节　各项泳式的比赛规则简介 193

第十章　户外运动 195

第一节　定向运动 195

第二节　攀岩运动 201

第三节　轮滑 209

体能篇 219

第十一章　身体素质的发展 219

第一节　耐力素质 219

第二节　力量素质 224

第三节　速度素质 228

第四节　灵敏素质 232

第五节　柔韧素质 236

第十二章　《大学生体质健康标准》 241

第一节　《大学生体质健康标准》概述 241

第二节　《大学生体质健康标准》评价指标的使用及注意事项 244

保健篇 253

第十三章　运动中的生理学 253

第一节　运动与能量供应 253

第二节　运动与补水 256

第三节　运动性疲劳 257

第四节　运动与肥胖 259

第五节　女子体育卫生 261

第十四章　运动中常见不适症及预防 263

第一节　运动中腹痛 263

第二节　肌肉痉挛 264

第三节　运动性低血糖 265

第四节　运动性晕厥 266

第五节　中暑 267

第六节　运动性贫血 269

第十五章　运动损伤 271

第一节　运动损伤的原因及预防 271

第二节　运动损伤的处理 272