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序（一） 中华中医学会气功科学研究会科技委员会 1

序（二） 北京气功研究会理事长 徐一星 3

上篇 3

第一章 气功概要 3

第一节 气功的含义 4

自序 庞明 5

代前言 吕炳奎 7

第二节 气功的类别 8

第三节 练气功的益处 12

第四节 练功人的范围与功法的选择 16

第五节 研究气功的意义 18

第二章 源流小考 20

第一节 史前溯源 21

第二节 气功理论体系的形成——春秋战国时期 24

第三节 气功和宗教的结合——自秦汉至隋唐 27

第四节 气功宗教化——宋至清 31

第五节 医疗气功阶段——本世纪初至本世纪七十年代 37

第六节 科学气功阶段——本世纪七十年代以后 38

第三章 运用意识——气功要旨（一） 40

第一节 何谓意识 40

第二节 如何运用意识 44

第三节 一点说明 53

第四章 涵养道德——气功要旨（二） 55

第一节 道德的含义 56

第二节 涵养道德与运用意识 58

第三节 如何涵养道德 60

第五章 调息——气功要旨（三） 67

第一节 何谓调息 67

第二节 呼吸的种类 69

第三节 几种调息的方法 70

第四节 调息注意事项 73

第六章 引动形体——气功要旨（四） 75

第一节 引动形体的作用 76

第二节 松与静 77

第三节 引动形体的基本要求 79

第七章 练功各部身形要求 81

第一节 对头的要求 81

第二节 对目的要求 82

第三节 对舌的要求 83

第四节 对颈项的要求 84

第五节 对胸背的要求 84

第六节 对肩的要求 85

第七节 对肘的要求 86

第八节 对？掌指的要求 86

第九节 对腰的要求 87

第十节 对胯的要求 88

第十一节 对腹的要求 89

第十二节 对尾闾的要求 90

第十三节 对裆的要求 90

第十四节 对膝的要求 91

第十五节 对足的要求 92

第八章 练功琐言 94

第一节 法贵精专 94

第二节 两种练法 95

第三节 三种资粮 96

第四节 四个条件 98

第五节 生活四调 99

第六节 混元自然 101

第九章 气功与中医 105

第一节 整体生命观，是气功、中医的共同的理论基础 106

第二节 气与气化是中医理论的精髓 110

第三节 气和经络的实在性（科学性） 114

第四节 气功实践是中医理论的重要源泉 117

第五节 气功是中医临床的基础与精华 120

第十章 气功与特异功能 124

第一节 特异功能是人体固有的功能 125

第二节 特异功能与气功的关系 132

第三节 特异功能的研究必须和中医现代化、气功科学研究相结合 136

第十一章 释疑 139

第一节 关于“以意领气” 139

第二节 关于松和静 141

第三节 关于意守 144

第四节 关于周天 147

第五节 关于丹和丹田 149

第六节 关于“发气”和“透视查病” 152

第十二章 廓清迷信 发展气功科学 158

第一节 旧功法中的某些迷信与科学 159

第二节 练功幻景的迷信与科学 163

第三节 气功古典用语中的某些迷信与科学 168

下篇 176

第十三章 捧气贯顶法 176

第一节 预备式 177

第二节 前起侧捧气 178

第三节 侧起前捧气 181

第四节 侧前起捧气 185

第五节 回气 185

第六节 收式 187

第十四章 三心并站庄 188

第一节 预备式 188

第二节 三心并站庄身形要求 189

第三节 收式 191

附 站庄松尾闾四步功 191

第十五章 形神庄 194

第一节 鹤首龙头气冲天 195

第二节 寒肩缩项通臂肩 199

第三节 立掌分指畅经脉 201

第四节 气意鼓荡臂肋坚 203

第五节 俯身拱腰松督脉 205

第六节 转腰涮胯气归田 208

第七节 平足开胯分前后 210

第八节 膝跪足面三节连 213

第九节 弹腿翘足描太极 214

第十节 回气归一转混元 215

第十六章 简易功法 221

第一节 “抵穴”坐功法 221

第二节 揉腹卧功 223

第三节 脏真归元法 224

第四节 循经导引法 227

附录一 气功溯源文献摘录 232

一、黄帝内经素问摘录 233

二、黄帝内经灵枢摘录 240

三、管子摘录 241

四、大学摘录 246

五、中庸摘录 247

六、论语摘录 248

七、孟子摘录 248

八、离骚摘录 251

九、老子摘录 252

十、庄子摘录 254

十一、列子摘录 259

十二、荀子摘录 262

十三、韩非子摘录 264

十四、子华子摘录 266

十五、淮南子摘录 268

十六、出土文物——“行气玉珮铭”浅释 272

附录二 经络经穴图 274