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上篇 体育基础理论与方法 3

第一章 中国体育 3

第一节 体育的含义 3

第二节 中国体育 6

第二章 高等学校体育 21

第一节 我国学校体育发展概况 21

第二节 学校体育的目的和任务 24

第三节 学校体育教学与制度 26

第三章 体育锻炼对人体机能的影响 30

第一节 体育锻炼对神经系统机能的影响 30

第二节 体育锻炼对心血管系统机能的影响 33

第三节 体育锻炼对呼吸系统机能的影响 36

第四节 体育锻炼对运动系统机能的影响 39

第四章 运动与卫生保健 43

第一节 人体卫生 43

第二节 运动卫生 48

第三节 运动与营养卫生 52

第四节 女子体育卫生 55

第五节 常见运动性损伤、运动性疾病的预防与急救 57

第五章 身体素质 70

第一节 力量素质 70

第二节 速度素质 77

第三节 耐力素质 79

第四节 灵敏素质 80

第五节 柔韧素质 81

第六节 身体素质的自我测定 81

第六章 科学锻炼身体的方法 92

第一节 身体锻炼 92

第二节 锻炼身体的基本原则 93

第三节 科学锻炼身体的方法 94

第四节 锻炼计划与自我监督 96

第七章 身体测量与自我评价 104

第一节 形态指标的测量与评价 104

第二节 机能指标检测与评价 110

第三节 素质指标的测试与评价 118

第四节 自我综合评价 124

第八章 运动竞赛的基本方法与名次评定 128

第一节 运动竞赛的基本方法 128

第二节 淘汰赛的编排与抽签原则 133

第三节 田径运动会的组织与编排 135

第四节 运动竞赛的名次评定 143

第九章 体育欣赏 148

第一节 体育欣赏的意义和作用 148

第二节 体育欣赏应具备的基本知识 149

第三节 怎样进行体育欣赏 153

中篇 现代竞技体育运动 161

第十章 田径运动 161

第一节 田径运动概述 161

第二节 走 164

第三节 跑 167

第四节 跳跃 182

第五节 投掷 187

第六节 田径运动主要规则介绍 193

第十一章 体操运动 196

第一节 体操运动概述 196

第二节 体操的队列与队形 199

第三节 技巧 200

第四节 单杠 203

第五节 双杠 205

第六节 支撑跳跃 208

第七节 平衡木 211

第十二章 艺术体操运动 213

第一节 艺术体操概述 213

第二节 徒手练习 214

第十三章 篮球运动 237

第一节 篮球运动概述 237

第二节 篮球基本技术 239

第三节 篮球基本战术 249

第四节 篮球运动主要规则介绍 256

第十四章 排球运动 260

第一节 排球运动概述 260

第二节 排球基本技术 261

第三节 排球基本战术 266

第四节 排球运动主要规则介绍 270

第十五章 足球运动 272

第一节 足球运动概述 272

第二节 足球基本技术 273

第三节 足球基本战术 287

第四节 足球运动主要规则介绍 292

第十六章 乒乓球、羽毛球和网球运动 295

第一节 乒乓球运动 295

第二节 羽毛球运动 302

第三节 网球运动 310

第十七章 游泳运动 316

第一节 游泳运动概述 316

第二节 游泳基本知识 316

第三节 游泳基本技术 322

第四节 游泳卫生与救护 334

第十八章 健美运动和健美韵律操（健美操） 337

第一节 健美运动概述 337

第二节 健美锻炼的方法 337

第三节 健美运动的基本练习 341

第四节 健美运动竞赛规则介绍 346

第五节 健美操运动概述 349

第六节 健美操的基本动作 350

第七节 健美操比赛规则介绍 359

下篇 民族传统体育运动 365

第十九章 武术运动 365

第一节 武术运动概述 365

第二节 武术的基本功 370

第三节 武术的攻防技术 375

第二十章 气功运动 381

第一节 气功运动概述 381

第二节 气功修炼的原则和要领 389

第三节 气功练习的基本过程和反应 393

第四节 功法介绍 394

第二十一章 抢花炮运动 397

第一节 抢花炮运动概述 397

第二节 抢花炮基本技术 398

第三节 抢花炮基本战术 405

第四节 抢花炮运动员必须具备的身体素质 409

第五节 抢花炮竞赛规则（试行） 411

第二十二章 毽球运动 419

第一节 毽球运动概述 419

第二节 毽球基本技术 420

第三节 毽球基本战术 423

第四节 毽球竞赛规则介绍 426

第二十三章 珍珠球运动 431

第一节 珍珠球运动概述 431

第二节 珍珠球基本技术 431

第三节 珍珠球基本战术 441

第四节 珍珠球竞赛规则（试行） 443

第二十四章 木球运动 446

第一节 木球运动概述 446

第二节 木球基本技术 447

第三节 木球基本战术 451

第四节 木球竞赛规则（试行） 455

第二十五章 跷旱船、踩竹马、荡秋千、打陀螺、射弩运动介绍 467

第一节 跷旱船 467

第二节 踩竹马 468

第三节 荡秋千 470

第四节 打陀螺 473

第五节 射弩 475

第二十六章 民族式摔跤 478

第一节 摔跤运动概述 478

第二节 摔跤运动的特点和练习、比赛的要点 479

第三节 摔跤运动的基本手法和身法 480

第四节 摔跤中的几种常见摔法 506

第五节 民族式摔跤简介 519