40周健康怀孕全书PDF电子书下载

第一章 孕前：宝贝，我们期待你 2

怎样做好孕前准备 2

优生优孕，从孕前做起 2

决定胎宝宝性别的奥秘 4

怀上胎宝宝需要哪些条件 5

孕前怎样饮食才合理 6

孕前注意钙的补充 6

孕前女性要预防的几种炎症 7

孕前妈妈要谨防性病 8

不孕妈妈的求子之道 10

孕前要为宝宝的健康筑起防御墙 11

第二章 孕早期：新生命从这里开始 14

怀孕第1周　孕育宝贝，你准备好了吗 14

怎样知道是否怀孕了 14

建卡要趁早 14

居住环境对孕妈妈健康的影响 15

谨防家用电器的危害 16

怀孕第2周　远离危害，安心养胎 17

别让烟酒危害胎宝宝 17

孕妈妈当心厨房中的危害 18

提防弓形虫感染 19

4类容易导致流产的食物 20

别让病毒危害胎宝宝 21

哪些环境因素会伤害到胎宝宝 22

怀孕第3周　惊慌与喜悦的交织 23

怎样优化准爸妈们的遗传基因 23

孕早期的饮食策略 24

孕早期怎样运动 25

怀孕第4周　上班孕妈妈指南 26

孕妈妈还能继续用电脑吗 26

上班族孕妈妈的注意事项 27

孕妈妈应禁用哪些化妆品 28

孕妈妈应尽量避免染发、烫发 28

要不要买防辐射孕妇装 29

孕妈妈健康驾车七规则 30

上班族孕妈妈三不要 31

怀孕第5周　孕育生命的苦与乐 32

不要盲目保胎 32

孕妈妈需要做超声波检查 33

孕早期小心先兆流产 33

红色讯号，节制你的性生活 34

营养充足才能保证胎宝宝的智力发育 35

怀孕第6周　从容面对早孕反应 36

如何应对情绪波动 36

合理饮食可以减轻早孕反应 37

怎样减轻孕早期的困倦疲劳 38

如何消除口中的怪味 39

维生素补得越多越好吗 40

孕妈妈如何选择酸味食物 41

孕妈妈是不是吃得越多越好 42

怀孕第7周　孕妈妈难过的日子开始了 43

如何应对饥饿感 43

孕妈妈要注意预防腮腺炎 44

孕期饮食要少盐、少糖 44

妊娠呕吐不能禁食 45

怀孕第8周　天天在变化着 46

孕妈妈和胎宝宝的变化 46

孕妈妈要更换合适的胸罩 46

孕妈妈要养成喝水的习惯 47

孕早期改善睡眠质量的窍门 48

怀孕第9周　孕早期要注意生活细节 49

缓解孕早期头痛的方法 49

孕期拔牙要谨慎 50

怀孕期间能接种病毒疫苗吗 51

看看你是不是高危孕妈妈 52

禁止过量服用维生素B6止吐 53

大龄孕妈妈更应做B超检查 54

如何吃孕妇奶粉 55

怀孕第10周　宝宝会喝羊水了 55

胎宝宝开始喝羊水了 55

孕早期出现头昏眼花怎么办 56

健忘也是正常的 57

怀孕第11周　沉浸在孕育的快乐当中 57

如何把快乐传递给胎宝宝 57

好好经营准爸妈的感情 58

孕期最易被忽视的“营养” 59

怀孕第12周　吃些利于胎宝宝健康的食物 59

宝宝好视力，妈妈吃出来 59

孕妈妈吃鱼好处多 60

孕早期不能忽视营养的摄取 61

孕早期要注意补钙 62

孕妈妈如何补充蛋白质和碘 63

孕早期食谱推荐 64

第三章 孕中期：吃手翻跟头，宝宝都会了 68

怀孕第13周　孕中期的安全性生活 68

孕中期如何过性生活 68

怀孕第14周　孕妈妈要让自己感受更舒适 69

孕妈妈要穿舒适的鞋 69

孕妈妈应适当睡午觉 70

怀孕第15周　让孕妈妈变得更美丽 71

对付妊娠纹的作战计划 71

怀孕了，也别忘记做手部保养 72

孕妈妈如何减少妊娠斑 72

孕妈妈要保持身材 73

孕妈妈脸部按摩操 74

四大法则轻松搞定孕妇装 75

赶走黑眼圈和眼部浮肿 76

怀孕第16周　发现好玩具——脐带 77

胎宝宝和孕妈妈的变化 77

该给宝宝取名啦 77

宝宝会是色盲吗 78

怀孕第17周　怎样胎教最合理 79

胎教真的有用吗 79

如何进行有意胎教 80

孕妈妈胎教四大忌 81

怀孕第18周　控制孕期饮食 82

合理调整饮食 82

孕妈妈吃饭要细嚼慢咽 83

怀孕第19周　乳房护理很重要 84

细心呵护乳房 84

孕妈妈胸部保养 84

孕妈妈如何保养乳头 85

孕期副乳的形成 86

怀孕第20周　孕妈妈应进行合理的运动 86

孕中期适合孕妈妈的运动 86

散步是孕妈妈的最佳运动方式 87

孕妈妈科学爬楼梯好处多 88

掌握正确坐姿，保证母子安全 89

练习正确蹲姿，保护腹部不受伤害 90

怀孕第21周　孕中期孕妈妈要注意生活中的小细节 91

孕妈妈日常姿势对与错 91

保护好孕妈妈的脚 91

孕妈妈睡觉有讲究 92

孕中期日常工作指导 93

白带异常怎么办 94

头晕的居家调节法 95

怀孕第22周　皱巴巴的“小老头” 96

胎宝宝和孕妈妈的变化 96

监测子宫底高度的方法 96

谨防生出巨大儿 97

孕中期贫血的症状和预防 98

准爸爸要当好孕妈妈的守护神 99

怀孕第23周　当心变成“糖妈妈” 100

妊娠糖尿病的危害及预防 100

通过户外运动控制妊娠糖尿病 101

如何配合医生治疗妊娠糖尿病 102

怀孕第24周　孕中期孕妈妈保健 103

妊娠高血压综合征的预防和食疗 103

妊娠高血压综合征筛查 104

24周时孕妈妈体重的增长情况 105

孕妈妈用中药有忌讳 106

多接触阳光和新鲜空气 106

怀孕第25周　缓解身体不适的方法 107

孕妈妈怎样摆脱坐骨神经痛的困扰 107

如何应对手脚发麻 108

巧妙应对腰酸背痛 109

缓解下肢浮肿的三个良方 110

如何应对孕中期尿频 111

孕中期如何应对便秘 112

孕妈妈孕中期应多吃健脑食品 113

怀孕第26周　胎宝宝视觉神经的功能开始起作用了 114

孕期强光——胎宝宝视觉的不速之客 114

对宝宝进行视觉胎教 114

妊娠瘙痒不能轻视 115

孕期抑郁症的症状与对策 116

预防鼻出血的养护措施 116

孕中期如何巧食水果 117

怀孕第27周　宝贝，做个好梦吧 118

胎宝宝与孕妈妈的变化 118

孕妈妈安全旅行四秘诀 118

怀孕第28周　胎宝宝“动”起来了 119

孕妈妈的体重增长情况 119

如何检测胎宝宝的胎动 120

胎动异常时的应对方法 121

如何寻找胎心音 122

孕中期一日食谱策划 122

孕中期的营养食谱 124

第四章 孕晚期：发育健全的小宝宝 130

怀孕第29周　和胎宝宝一起欣赏音乐 130

胎宝宝的变化及孕妈妈的注意事项 130

孕妈妈如何进行音乐胎教 130

怀孕第30周　孕妈妈四季生活守则 132

胎宝宝及孕妈妈的变化 132

孕妈妈春季生活守则 132

孕妈妈夏季生活守则 133

孕妈妈秋季生活守则 134

孕妈妈冬季生活守则 135

怀孕第31周　孕晚期轻松应对各种不适 135

尿失禁，好尴尬 135

轻松应对多胎妊娠 136

呼吸沉重怎么办 137

如何预防孕晚期阴道炎症 138

如何应对孕期阴道分泌物增加 138

孕晚期当心仰卧位综合征 139

妊娠期尿路感染重在预防 139

怀孕第32周　孕妈妈在孕晚期的养生保健 140

大龄孕妈妈的养生之道 140

如何应对孕晚期胃灼热 141

孕晚期预防宝宝佝偻病 141

孕晚期的性生活 142

怀孕第33周　分娩技巧需练习 143

呼吸技巧练习 143

告别孕期腹胀的方法 144

警惕胎膜早破 145

传统怀孕禁忌可信吗 145

适合孕妈妈的产前运动 146

怀孕第34周　胎宝宝的头部已经进入骨盆 148

要多与胎宝宝进行交流 148

34周时宝宝的正常及异常胎位 149

职场孕妈妈要如何请产假 149

防治孕妈妈耻骨疼痛有方法 150

谨防胎宝宝残疾 151

脐带异常该如何处理 152

怀孕第35周　为迎接宝宝做好准备 152

宝宝必需品的选择 152

不要忽视了准爸爸的产前焦虑 153

助产放松法，孕妈妈的舒压宝典 154

准爸爸陪产要做好准备 155

怀孕第36周　忐忑不安的时期 156

脐带绕颈是怎么造成的 156

留意孕晚期阴道出血 156

前置胎盘的处理对策 157

选择适合自己的医院 158

早产的应对策略 159

怀孕第37周　宝宝的小家安全吗 160

了解过期妊娠 160

孕期宫缩细分辨 160

宫内感染的诱因和预防 161

高龄孕妈妈要提前做好分娩准备 162

高龄初孕妈妈必须剖宫吗 163

孕妈妈的“心理体操” 164

乳房泌乳早准备 164

如何推算预产期 165

怀孕第38周　适合孕妈妈的分娩方式 166

临产征兆与假临产的鉴别 166

孕妈妈该如何选择分娩方式 167

无痛分娩与导乐分娩 168

自然分娩时应如何配合医生 169

怀孕第39周　等待入院，既恐惧又期待 170

帮孕妈妈缓解产前恐惧的妙招 170

冷静对待分娩急产 171

储存脐带血，为胎宝宝的健康做备份 171

孕妈妈在临产前如何养精蓄锐 172

怀孕第40周　痛并快乐着迎接宝宝 173

导致难产的原因 173

入院后的贴心小提示 174

剖宫产后该如何护理 175

产前就应了解喂养姿势 175

产后饮食宜酸碱平衡 176

享受分娩这一刻 179

附录A 怀胎十月大事记 180

附录B 孕妈妈的身体变化和胎宝宝的发育情况 188

附录C 胎教音乐曲目推荐 201

附录D 医用小百科——宝宝常见疾病的症状与急救措施 202