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绪论 1

第一节 概述 1

第二节 运动生理学研究的三个水平 2

第三节 运动生理学中的新陈代谢特点 3

第一章 骨骼肌功能学 5

第一节 骨骼肌结构特征 6

一、肌原纤维和肌小节 6

二、肌管系统 7

三、分子水平的骨骼肌 8

第二节 骨骼肌细胞的生物电现象 10

一、静息电位 10

二、动作电位 11

三、动作电位的传导 14

四、细胞间的兴奋传递 14

五、肌电的测量及应用 16

第三节 骨骼肌的收缩 17

一、肌丝滑行学说 17

二、肌纤维收缩的分子机制 17

三、肌纤维的兴奋-收缩耦联 18

四、骨骼肌的收缩形式 19

五、骨骼肌收缩的力学表现 22

六、运动单位的动员 25

第四节 肌纤维类型与运动能力的关系 26

一、肌纤维类型的划分 26

二、不同类型肌纤维的形态、功能及代谢特征 27

三、运动时不同类型运动单位的动员 30

四、肌纤维类型与运动 31

五、康复训练对肌纤维的影响 31

第五节 肌电 34

一、神经的传导速度与肌电 34

二、骨骼肌功能状态评定 34

三、肌力评定 35

四、动作分析 35

第二章 血液与循环功能 39

第一节 血液生理 40

一、血液的组成与内环境 40

二、血液的理化特性 41

三、血液的功能 43

第二节 血液循环生理及其调节 43

一、心脏的功能 43

二、血管生理 52

三、心血管活动的调节 58

第三节 运动对血量的影响 64

第四节 运动对血细胞的影响 65

一、运动对红细胞的影响 65

二、运动对白细胞的影响 69

三、运动对血小板的影响 70

第五节 运动对血红蛋白的影响 71

一、血红蛋白的功能 71

二、血红蛋白与运动训练 72

第六节 运动对血液凝固和纤溶能力的影响 73

第七节 运动对心血管的影响 75

一、肌肉运动时血液循环功能的变化 75

二、运动、训练对心血管系统的影响 76

三、测定脉搏（心率）和血压在运动实践中的意义 77

四、体育运动与心血管疾病 79

第三章 呼吸功能 84

第一节 肺通气和肺换气 86

一、肺通气 86

二、肺换气 92

第二节 气体运输 95

一、氧气的运输 95

二、二氧化碳的运输 98

第三节 呼吸运动的调节 99

一、呼吸运动的神经支配和调节中枢 99

二、呼吸运动的反射性调节 101

三、化学因素对呼吸运动的调节 101

第四节 运动对呼吸功能的影响 104

一、一次运动对呼吸系统的影响 104

二、长期运动对呼吸系统的影响 105

三、运动时的合理呼吸 106

第五节 有氧和无氧代谢能力 108

一、运动时的供氧 108

二、有氧运动能力 110

三、无氧运动能力 123

第四章 免疫功能与运动能力 132

第一节 免疫系统功能的生理学基础 133

一、免疫的基本概念 133

二、免疫系统的组成 135

三、免疫反应 136

第二节 运动性免疫功能 139

一、运动负荷与免疫功能 139

二、运动性免疫模式 140

第三节 运动性免疫抑制 141

一、运动性免疫抑制的可能机制 142

二、运动性免疫抑制的生理意义 143

三、运动性免疫抑制的调理 144

第五章 新陈代谢与体温 148

第一节 物质代谢 149

一、人体的物质组成 149

二、物质代谢的基本生理过程 150

三、人体主要营养物质在体内的代谢 150

四、物质代谢的相互关系与调节 153

第二节 能量代谢 155

一、机体能量的来源和利用 155

二、能量代谢的测定与评价 157

三、影响能量代谢的因素 160

四、基础代谢 162

第三节 体温与体温调节 163

一、体温 163

二、体温调节 166

第六章 肾脏的排泄功能 171

第一节 肾脏的基本结构 172

一、肾单位的基本结构 173

二、肾脏的血液循环 175

第二节 尿的滤过与重吸收 176

一、肾小球的滤过 176

二、肾小管与集合管的重吸收 178

三、肾小管与集合管的分泌 180

四、尿的成分、理化性质及尿量 180

第三节 肾脏在保持水和酸碱平衡中的作用 182

一、肾脏在保持水平衡中的作用 182

二、肾脏在保持酸碱平衡中的作用 183

第四节 肾脏功能在运动状态下的调节 186

一、尿量 186

二、运动性蛋白尿 186

三、运动性血尿 188

第七章 内分泌系统 192

第一节 概述 193

一、激素作用的方式 193

二、激素的分类 193

三、激素作用的一般特性 195

四、激素的作用机制 195

五、激素分泌及其调节 196

第二节 下丘脑和垂体 197

一、下丘脑调节肽 198

二、调节下丘脑肽能神经元活动的递质 199

三、垂体 199

第三节 甲状腺 203

一、甲状腺激素的合成与代谢 204

二、甲状腺激素的生理作用 205

三、甲状腺功能的调节 206

第四节 调节钙磷代谢的激素 207

一、甲状旁腺激素 207

二、降钙素 208

第五节 肾上腺 209

一、肾上腺皮质 210

二、肾上腺髓质 211

第六节 胰岛 213

一、胰岛素 214

二、胰高血糖素 214

三、胰岛素、胰高血糖素与运动的关系 215

第八章 感觉器官 218

第一节 概述 220

一、感受器与感觉器官 220

二、感受器的生理特性 220

第二节 视觉 221

一、眼的折光系统及其调节 221

二、视网膜的结构和两种感光换能系统 224

三、视杆细胞的感光换能系统 224

四、三原色学说 226

五、与视觉有关的其他现象 226

第三节 听觉 227

一、听阈和听域 227

二、外耳和中耳的传音作用 227

三、耳蜗的感音换能作用 228

第四节 平衡觉 229

一、前庭器官的感受装置和适宜刺激 230

二、前庭反应和眼震颤 232

第五节 本体感觉 232

一、脊髓在感觉功能中的作用 232

二、脊髓反射 233

三、脑干网状结构与非特异投射系统 235

四、丘脑的作用 235

五、皮层感觉区 235

第六节 内脏感觉 236

一、内脏感觉的机制 236

二、内脏感觉特点 236

第九章 神经系统功能 239

第一节 神经元及神经的信息传递 239

一、神经系统的基本结构 240

二、神经元间的信息传递 242

三、神经递质 246

四、神经递质作用的受体 248

五、反射 250

六、中枢神经之间的联系方式 252

七、中枢兴奋传递的特征 253

八、中枢抑制 254

第二节 神经系统的感觉功能 256

一、脊髓的感觉传导功能 256

二、丘脑 258

三、大脑皮层的感觉分析功能 261

四、痛觉 262

五、痒 266

第三节 神经系统的运动整合作用 266

一、运动神经元活动的功能整合 266

二、自主性神经系统的运动整合 266

三、自主性神经系统的功能 267

第四节 肌肉运动的神经调节 269

一、脊髓对躯体运动的调节 269

二、脑干对肌紧张和姿势反射的调节 269

三、小脑和基底神经节在运动中的调控作用 271

四、大脑皮质对躯体运动的调节 272

第五节 脑的高级神经活动 273

一、学习与记忆 273

二、大脑皮层的语言中枢和一侧优势 277

第六节 脑电活动与觉醒、睡眠 278

一、脑电活动 278

二、觉醒与睡眠 280

第七节 运动动作技能的形成 282

一、运动技能的概念和分类 282

二、运动技能的生理本质 282

三、运动技能形成的过程及影响因素 282

第十章 身体素质的评价 285

第一节 力量素质 286

一、决定肌肉力量的生物学因素 286

二、肌肉力量的可训练因素 288

三、功能性肌肉肥大 289

四、力量训练 290

第二节 速度素质 293

一、速度素质的生理基础 294

二、速度素质的训练 295

第三节 耐力素质 296

一、有氧耐力及其训练 296

二、无氧耐力及其训练 298

第四节 柔韧和灵敏素质 299

一、柔韧素质 299

二、灵敏素质 300

第十一章 疲劳与恢复 304

第一节 疲劳的概念 304

一、疲劳及其分类 305

二、运动性疲劳的产生机制 307

三、运动性疲劳的发生部位及特征 310

四、运动性疲劳的判断 312

第二节 恢复过程 315

一、恢复过程的一般规律 315

二、运动后物质代谢的恢复 317

三、促进恢复的措施 319

第十二章 特殊环境与人体生理 325

第一节 概述 326

一、地球环境 326

二、城市环境 327

三、紧张环境 328

第二节 物理环境 331

一、光环境 331

二、温度 333

三、重力环境 337

四、气压环境 338

五、水环境 342

第三节 生物钟节律与生理 344

一、生活方式与生物节律 344

二、24小时社会 344

三、饮食与生物节律 345

第十三章 年龄与性别的生理学特点 348

第一节 概述 349

一、生长、发育、成熟和衰老 349

二、生长、发育和成熟的一般规律 350

三、人一生的年龄划分 351

第二节 婴幼儿及学龄前儿童的运动生理学特点 352

一、婴幼儿及学龄前儿童的生理学特点 352

二、婴幼儿及学龄前儿童科学健身注意事项 355

第三节 学龄儿童及青少年的运动生理学特点 356

一、学龄儿童及青少年的生理学特点 356

二、影响儿童少年生长发育的因素 359

三、青春发育期 360

四、学龄儿童及青少年身体素质发展特点 361

五、体育锻炼对儿童少年的影响与作用 365

六、儿童少年的科学健身与注意事项 369

第四节 成年人的运动生理学特点 373

一、成年人的生理学特点 373

二、成年人的运动能力特点 376

三、成年人科学锻炼的方法 377

第五节 老年人的运动生理学特点 379

一、衰老的概念及老年人的划分标准 379

二、衰老的机制 379

三、老年人的生理特点及体育锻炼对老年人的影响 380

四、老年人健身锻炼项目及应遵守的原则 386

第六节 女性的运动生理学特点 387

一、女性的生理学特点 387

二、月经周期及其运动能力的变化 388

三、女性妊娠期运动能力 390

四、更年期综合征及体育锻炼 391

第十四章 运动处方的生理学基础 394

第一节 运动处方的基本要素 395

一、运动目的 395

二、运动类型 395

三、运动强度 396

四、运动时间 398

五、运动的时间带 398

六、运动频度 399

七、注意事项 399

第二节 运动处方的制定 399

一、制定运动处方的步骤 399

二、运动处方卡示例 401

第三节 运动处方的实施 401

一、实施过程的阶段性 401

二、实施过程中的自我监控 402

第四节 健身运动处方示例（健身跑） 403

一、健身跑的特点 403

二、健身跑运动处方 404

第十五章 运动生理负荷的监测与调控 407

第一节 概述 407

一、运动生理负荷的概念 407

二、运动生理负荷的基本要素 408

三、运动生理负荷的决定因素 410

四、机体对运动生理负荷的适应 410

第二节 评定运动生理负荷的常用指标 411

一、心率 411

二、血压 412

三、吸氧量 413

四、梅脱 414

第三节 运动生理负荷的监控 414

一、运动负荷阈 414

二、健身锻炼的运动负荷阈 415

三、体育运动训练负荷阈 415

第四节 体育运动的生理负荷监控 417

一、篮球竞技运动的生理负荷监控 417

二、篮球健身锻炼的生理负荷监控 419

三、中长跑、马拉松项目的生理负荷监控 419

四、健身跑的生理负荷监控 421