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第一章 竞赛、参赛与竞技参赛学 1

第一节 运动竞赛与竞技参赛 1

一、运动竞赛活动的定义与功能 1

（一）运动竞赛活动释义 1

（二）运动竞赛活动的功能 3

二、竞技参赛的定义与目标 4

（一）竞技参赛的定义 4

（二）竞技参赛的目标及其影响因素 5

（三）竞技参赛目标的实现 9

第二节 竞技参赛研究与竞技参赛学的创立 9

一、竞技参赛问题研究的现状 9

（一）竞技参赛理论发展的明显滞后 9

（二）竞技参赛理论研究的起步 10

二、竞技参赛学理论系统化的创立 15

（一）《运动训练学》教材与专著中的参赛理论章节 15

（二）竞技参赛理论系统的构建 16

第二章 竞技参赛原则 18

第一节 竞技参赛原则概述 18

一、竞技参赛原则与竞技参赛规律 18

（一）竞技参赛原则释义 18

（二）竞技参赛活动的客观规律 18

二、竞技参赛原则体系及其构建 19

（一）竞技场上的行为规范以及相应原则的确立 19

（二）指导运动员获得满意竞技表现的原则的确立 21

（三）竞技参赛原则体系的构建 22

第二节 指导参赛者行为规范的竞技参赛原则 23

一、诚信参赛原则 23

（一）诚信参赛原则释义 23

（二）诚信参赛原则的科学依据 26

（三）诚信参赛原则在竞技参赛过程中的应用 26

二、遵规守纪参赛原则 27

（一）遵守规则规程参赛原则释义 27

（二）遵守规则规程参赛原则的科学依据 28

（三）遵守规则规程参赛原则在参赛过程中的应用 29

三、积极进取争胜求优原则 29

（一）积极进取争胜求优原则释义 29

（二）积极进取争胜求优原则的科学依据 30

（三）积极进取争胜求优原则在竞技参赛过程中的应用 31

四、慎对伤病参赛原则 32

（一）慎对伤病参赛原则释义 32

（二）慎对伤病参赛原则的科学依据 32

（三）慎对伤病参赛原则在竞技参赛过程中的应用 34

第三节 指导参赛者获得理想竞技表现的竞技参赛原则 35

一、适宜参赛目标原则 35

（一）适宜参赛目标原则释义 35

（二）适宜参赛目标原则的科学依据 37

（三）适宜参赛目标原则在竞技参赛过程中的应用 38

二、竞技状态调控优先原则 40

（一）竞技状态调控优先原则释义 40

（二）竞技状态调控优先原则的科学依据 40

（三）竞技状态调控优先原则在竞技参赛过程中的应用 41

三、竞技能力优化组合原则 42

（一）竞技能力优化组合原则释义 42

（二）竞技能力优化组合原则的科学依据 43

（三）竞技能力优化组合原则在竞技参赛过程中的应用 46

四、冗余备赛原则 48

（一）冗余备赛原则释义 48

（二）冗余备赛原则的科学依据 48

（三）冗余备赛原则在竞技参赛过程中的应用 51

五、因势应变参赛原则 52

（一）因势应变参赛原则释义 52

（二）因势应变参赛原则的科学依据 52

（三）因势应变参赛原则的应用 54

第三章 竞技参赛准备 56

第一节 竞技参赛准备概述 56

一、竞技参赛准备的意义 56

（一）比赛对运动员的特殊要求 56

（二）竞技参赛准备的重要性 57

二、竞技参赛准备的内容 58

（一）信息准备 59

（二）心理准备 60

（三）体能准备 61

（四）技术准备 62

（五）战术准备 62

（六）物品准备 63

三、竞技参赛准备的工作流程 64

（一）竞技信息的募集与处理 64

（二）运动员赛前状态诊断与参赛目标的建立 65

（三）运动员参赛风险的识别与评估 67

（四）赛前训练计划的制订 68

（五）竞技参赛方案的制订 69

第二节 竞技信息与参赛风险的管理 69

一、竞技信息的募集与处理 69

（一）竞技信息的募集 69

（二）竞技信息的处理 72

二、运动员参赛风险的识别与评估 77

（一）运动员参赛风险的识别 77

（二）运动员参赛风险的评估 78

第三节 竞技参赛方案的制订 84

一、运动员参赛方案的内容与制订 84

（一）运动员参赛方案的内容 84

（二）运动员参赛方案的制订 86

二、程序化参赛的优点与实施 91

（一）程序化参赛及其优点 91

（二）程序化参赛的实施 93

第四章 赛前训练的组织与实施 97

第一节 赛前训练概述 97

一、赛前训练的定义 97

二、赛前训练的任务 98

（一）实现竞技能力的有效整合 98

（二）实现机体能力的超量恢复 98

（三）完善专项技、战术 99

（四）逐步适应比赛环境 99

（五）加强运动员心理的调控 99

三、赛前训练时间与阶段 99

第二节 竞技状态与峰前状态 101

一、竞技状态 101

（一）竞技状态的定义 101

（二）竞技状态的培养 103

（三）竞技状态的判定标准 106

二、峰前状态 107

（一）峰前状态及其定义 107

（二）峰前状态的一般特征 108

第三节 赛前训练安排的特点与要求 110

一、赛前训练内容安排的特点与要求 110

（一）训练内容选择贴近专项的需要 111

（二）训练内容选择更加具有针对性 114

（三）训练内容选择更加注重安全性 118

（四）更加注重心理训练 118

（五）更加注重训练监控与恢复措施 120

二、赛前训练负荷安排的特点与要求 122

（一）阶段性安排的特点与要求 122

（二）总体上更注重训练强度 125

三、赛前训练方法选择的特点与要求 126

（一）采用多种模拟训练 126

（二）有目的地安排热身赛 127

（三）体能主导类耐力性项群较多采用高原训练 129

第五章 竞技参赛控制 131

第一节 竞技参赛控制概述 131

一、竞技参赛与竞技参赛控制 131

（一）运动竞赛与竞技参赛 131

（二）竞技参赛控制释义 132

二、竞技参赛控制的对象 133

（一）竞技参赛控制的主体对象 133

（二）竞技参赛控制的客体对象 134

三、竞技参赛控制的意义 134

（一）保证竞技参赛预定目标的实现 134

（二）实现竞技参赛过程的多方协调与精细运行 135

（三）促进运动员调节与表现理想的竞技状态 136

四、竞技参赛控制的基础 136

（一）竞技参赛能力的学习 136

（二）竞技参赛的价值观、态度与动机 137

（三）竞技参赛中的互动、冲突与沟通 138

第二节 竞技参赛的角色、目标与动机控制 141

一、竞技参赛的角色、目标与动机 141

（一）竞技参赛的角色与分工 141

（二）竞技参赛的目标与动机 143

二、竞技参赛的角色、目标与动机控制的要求 144

（一）处理好“力拼”与“力保”的关系 144

（二）提高投入与执行力水平 144

（三）坚持实现与适时调整目标相结合 145

第三节 竞技信息与参赛环境控制 146

一、竞技参赛的信息与环境 146

（一）竞技参赛信息及其分类 146

（二）竞技参赛环境及其效应 147

二、竞技参赛信息与环境控制的要求 152

（一）加强赛前和赛间比赛情景模拟和信息及时分拣 152

（二）改变注意方式，加强思维转化，主动适应参赛环境 153

（三）加强目标调控，定向参赛行为，重视竞赛小环境调适 153

第四节 竞技参赛风险与变异控制 154

一、竞技参赛风险与变异 154

（一）竞技参赛风险及其分类与特点 154

（二）竞技参赛变异 156

二、竞技参赛风险与变异控制的要求 159

（一）辨识风险，制订预案，着力正常发挥 159

（二）回避风险，调整参赛目标，避免“崩盘”发生 160

（三）寻求机会，降低风险，力求“翻盘” 161

第五节 竞技参赛控制的一般要求 162

一、把握好参赛目标的设立 162

（一）应为运动员参赛设立“弹性目标” 162

（二）参赛目标设置的具体要求 162

二、主动适应参赛环境与调控参赛情绪 164

（一）理性面对参赛的主客场环境 164

（二）合理分配注意力指向，创造良好情绪的体验情景 164

三、培养和提高“阅读比赛”与适时应变能力 165

（一）“阅读比赛”能力的要素与培养 165

（二）比赛中应变能力的要素与应用 166

四、改善“沟通”与“互动”的技巧 167

（一）沟通与互动的基本方式 167

（二）沟通与互动的具体要求 168

第六章 教练员的临场指导 169

第一节 教练员临场指导概要 169

一、临场指导释义 169

二、临场指导的不同方式 171

（一）直接指导与间接指导 171

（二）面对面语言指导或借助仪器器材进行指导 171

（三）在暂停或比赛间隙进行指导 172

三、临场指导的基本理念 172

（一）明确、精练与重点突出 172

（二）以鼓励与激励为主 173

（三）因势应对的排兵布阵 174

（四）尊重助手建议与果敢抉择 175

第二节 教练员临场指导的方法与策略 176

一、教练员临场指导的途径 176

（一）口头语言指导 176

（二）肢体语言指导 176

（三）换人 178

（四）暂停 181

二、比赛中各阶段和不同战局的临场指导 185

（一）重视开场（局）阶段 185

（二）抓好力拼相持阶段 186

（三）重视领先或优势明显时的争夺 186

（四）加强落后或无优势时的争夺 187

（五）抓好对结束阶段的控制 188

三、教练员临场指导的一般要求 188

（一）准确判断赛事走势 188

（二）果断抉择应对策略 189

（三）及时反馈赛事信息 189

（四）适时修正参赛目标 190

（五）严格控制不良情绪 190

第三节 教练员的临场指导能力及其培养 190

一、教练员的临场指导能力 190

二、教练员的专业知识与职业能力 191

（一）教练员专业知识结构 191

（二）教练员职业能力结构 192

（三）教练员品质与临场指导风格 193

三、教练员临场指导能力的实战应用 195

（一）赛场态势的观察与判断 195

（二）战术选择的谋划决策 196

（三）临场指导的言语表达 196

（四）持续的注意力与阻抗干扰 197

（五）面对赛场态势变化的指挥应变 197

（六）对指导行为效果的评价 198

四、教练员临场指导能力的培养 198

（一）理论先导，理念凝练 198

（二）优化机制，实战为先 198

（三）探索规律，科技驱动 199

（四）实时总结，考评促进 199

第四节 教练员临场指导的一般特征与项群特征 199

一、教练员临场指导的一般特征 199

（一）特定背景下的赛事阅读 199

（二）风险机遇并存下的博弈 200

（三）复杂局面下的快速应变 200

（四）战局胜负决定的瞬时性 201

二、教练员参赛指导的项群特征 201

（一）体能主导类项群的临场指导 201

（二）技能主导类项群的临场指导 202

（三）技心能主导类项群的临场指导 203

（四）技战能主导类项群的临场指导 203

第七章 运动员参赛过程中的自我控制 207

第一节 运动员赛场行为的自我控制 207

一、运动员赛场行为自我控制释义 208

二、运动员赛场行为自我控制的内容 209

（一）赛场感知 209

（二）自我判断 211

（三）赛场应对 213

第二节 运动员赛场情绪的自我控制 215

一、运动员参赛动机激励与情绪调整 215

（一）运动员参赛动机激励 215

（二）运动员参赛情绪调整 217

二、运动员参赛目标的赛中调整 219

（一）摆正位置 219

（二）及时调整 220

（三）“聚沙成塔” 221

第三节 不同项群运动员赛场自我控制的培养 221

一、变异动作组合类对抗性项目运动员赛场自我控制的培养 222

（一）培养运动员快速阅读及应对不同比赛情境的能力 223

（二）培养运动员良好的情绪调节能力 224

（三）培养运动员集中注意力的能力 225

二、固定动作组合类间歇重复性项目运动员赛场自我控制的培养 225

（一）培养运动员正确处理竞技信息的能力 226

（二）培养运动员赛间调节的能力 227

三、固定动作组合类周期持续性项目运动员赛场自我控制的培养 228

（一）培养运动员时间间隔知觉能力 229

（二）培养运动员的注意转移能力 230

（三）培养运动员的自我暗示能力 230

（四）培养运动员的放松调节能力 230

第四节 运动员参赛战术的实施与应变 231

一、预设战术的应用 231

（一）了解战术指导思想 231

（二）参与战术方案抉择 232

二、赛中战术的应变 234

（一）运动员“阅读比赛”的能力 235

（二）运动员专项比赛经验和知识 236

（三）决策的技能 236

第五节 运动员赛场道德自律 238

一、运动员赛场道德规范 238

（一）提高自身基本素质 238

（二）尊重对手 239

（三）尊重裁判员 239

（四）尊重教练员 240

（五）尊重观众 241

二、运动员赛场攻击性行为的自控 241

（一）运动员攻击行为的分类 242

（二）运动员攻击行为的原因分析 243

（三）降低运动员攻击性行为的方法 245

第八章 运动员参赛过程中的心理干预 247

第一节 运动员参赛过程中心理干预概述 247

一、运动员参赛过程中心理干预的定义 247

（一） “运动员参赛过程中心理干预”的提出 247

（二）运动员参赛过程中心理干预的界定 249

二、运动员参赛过程中心理干预的意义和作用 250

（一）运动员参赛过程中心理干预的意义 250

（二）运动员参赛过程中心理干预的作用 251

三、运动员参赛过程中心理干预的简史、现状与展望 252

第二节 运动员参赛过程中心理干预的模式与方法 255

一、运动员参赛过程中心理干预的模式 255

（一）认知行为模式 255

（二）多系统模式 256

（三）整合组织模式 257

（四）终身发展模式 257

（五）家庭系统模式 258

（六）婚姻治疗模式 259

（七）社会教育模式 259

（八）发展心理模式 260

（九）儿童教育模式 260

二、运动员参赛过程中心理干预的方法 261

（一）行为干预方法 261

（二）认知干预方法 266

第三节 运动员参赛过程中常见心理问题的干预 269

一、失眠 269

（一）失眠症及其分类 269

（二）失眠症的诊断与治疗 269

二、焦虑 270

（一）运动员参赛焦虑症的产生 270

（二）运动员参赛焦虑症的心理干预方法 271

三、抑郁 272

（一）运动员抑郁症的产生 272

（二）运动员抑郁症的诊断与心理干预方法 272

四、比赛恐惧 273

（一）运动员比赛恐惧症的产生 273

（二）运动员比赛恐惧症的心理干预方法 274

五、过度训练与心理耗竭 275

（一）过度训练与心理耗竭的关系 275

（二）过度训练与心理耗竭的心理干预方法 276

六、运动损伤 278

七、酒精依赖与药物滥用 278

（一）饮酒与药物使用的动机 279

（二）酒精依赖与药物滥用的心理干预方法 279

八、饮食失调与体重失控 280

第四节 运动员参赛过程中心理干预的误区与效果评价 280

一、运动员参赛过程中心理干预的误区 280

（一）把心理干预等同于思想政治教育 280

（二）追求心理干预“立竿见影”效果 281

（三）只注重运动员的心理干预 282

（四）过分依赖运动心理学家 282

（五）心理干预过度或不足 283

二、运动员参赛过程中心理干预效果的评价 283

（一）运动员参赛过程中心理干预效果评价方法 283

（二）运动员参赛过程中心理干预效果评价标准 284

（三）运动员参赛过程中心理干预效果评价存在的问题 284

第九章 参赛总结与评价 286

第一节 竞技参赛总结 286

一、参赛总结的基本意义与分类 286

（一）参赛总结的基本意义 286

（二）参赛总结的基本分类 288

二、参赛总结的基本范式与要求 290

（一）参赛总结的基本范式 290

（二）撰写总结应依据的基本原则 292

（三）撰写总结的基本要求 293

第二节 竞技参赛评价 299

一、参赛评价的基本理论 299

（一）参赛评价释义 299

（二）参赛评价的功能 299

（三）参赛评价内容的界定 300

（四）参赛评价方式的选择 300

（五）参赛评价的要求 301

二、参赛评价内容范畴 301

（一）参赛结构内容体系 301

（二）参赛评价内容体系 305

第十章 赛后恢复与训练 310

第一节 赛后恢复理论与方法 310

一、赛后恢复的基本意义 310

（一）联赛式赛后恢复的意义 311

（二）单场式赛后恢复的意义 312

二、参赛恢复的基本原理 313

（一）赛后恢复的重点应以心理恢复为先 313

（二）赛后恢复应尽快为运动员机体超量代偿创造条件 314

（三）针对性地选用不同恢复手段 314

三、赛后恢复的基本方法 315

（一）联赛式赛后恢复方法 315

（二）单赛式赛后恢复方法 316

第二节 赛后训练理论与方法 318

一、赛后训练的基本意义 318

二、赛后训练的基本理论 319

（一）赛后小周期的基本结构 319

（二）赛后小周期训练的安排要点 321

三、赛后训练的基本安排 322

（一）体能主导类项群的赛后训练安排 323

（二）技能主导类表现难美性项群的赛后训练安排 324

（三）技战能主导类项群的赛后训练安排 324

（四）技心能主导类表现准确性项群的赛后训练安排 326

主要参考文献 327