轻疗愈 2 敲敲瘦PDF电子书下载
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- 作 者:(美)杰茜卡·奥特纳(Jessica Ortner)著
- 出 版 社:北京:当代中国出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787515406954
- 页数:284 页
前言 减肥?瘦身?塑形?你的烦恼有人懂 1
第1章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法 11
8周减掉7.2 5公斤,只需每天敲击15分钟 13
压力水平下降24%,只需疗愈1小时 15
在指尖汇聚的生命能量 17
即使食物在旁,也可以平静从容 18
敲击多久,才能瘦下来? 20
第2章 用一颗疗愈的心,过洒满阳光的人生 23
每一种喜怒哀乐,都有它独特的出口 26
压力来源不同,敲击对象也不同 37
敲击树:让疗愈更生动 42
第3章 别害怕,你可以丰盛而强大 45
自信是最坚固的盔甲 48
希望被认可,却偏偏先否定了自己 50
真正的朋友不会轻视你 51
不瘦下来就不准幸福?管它呢! 62
第4章 享“瘦”身材:唯美食与爱不可辜负 67
“我现在就要吃掉它!” 70
每个人心里都有一块伤疤 72
“好无聊,去吃东西吧!” 75
让你发胖的,是冰激凌还是内疚感? 83
身体需要的是快乐,而不仅仅是食物 86
第5章 那些微小却永远锋利的恶意 93
别泄气,你值得拥有所有美好 96
亲爱的,那是别人的错,你不用背负 101
当被“毒舌”伤害时 103
第6章 念念不忘,必有回响 113
老说“我不够好”的人,不会“好起来” 115
打开记忆的牢笼,收获隐藏的祝福 118
你的曲奇饼干里,承载的是糖分还是爱意? 120
压力减少,体重才能减轻 123
你是如何评判他人的?瘦子都是贱人? 125
你又是如何评判自己的?又肥又蠢? 128
你先爱身体,身体才会爱你 131
第7章 那些伤,我们为什么总也放不下? 139
超重状态,可能是身体在保护你 141
敲击,让自我惩罚变成自我接纳 147
你在逃避什么? 149
被体重包裹的才华 151
生命是饱满还是萎缩,与你的勇气成正比 154
追求梦想,就算害怕或不知所措 156
第8章 像玫瑰一样娇美,也要像玫瑰一样反击 161
讨厌的青春期,讨厌的身体 163
让人难堪的口哨声 166
接受赞美,同时让对方知道你的底线 169
别拿体重考验对方的爱 172
第9章 做运动时,你在想什么? 179
体育课上的惩罚 181
是什么让我们讨厌运动? 182
为了减肥而运动,还是运动时顺便减肥? 193
5个技巧,让你运动得更开心 196
第10章 让身体决定什么食物最适合自己 205
吃多少不重要,重要的是吃了什么 208
狡诈的“低热量”食品 210
是时候疗愈“食物囤积症”了 212
饱了就停下来 214
克制食欲,慢慢吃 217
聆听身体的语言 219
与身体对话 224
第11章 爱自己,抓住幸福的彩虹 231
为什么不把快乐放在首位呢? 234
自我照护不是奢求,而是必需 236
你值得被温柔相待 240
给他人以信任,给自己以解脱 241
你的时间有限,不要为别人而活 243
自在的女人懂得求助 247
扩大你的欢乐泡泡 252
第12章 变美变瘦之后该做什么 261
已经如此强大的你,不会被轻易打倒 264
拥抱不完美,爱真实的自己 268
生活就像一首歌 270
畅怀大笑或悲戚痛哭 273
庆祝每一个微小进步 275
结语 你欠自己一个闪闪发光的人生 279
致谢 283
- 《苏梅科学童话绘本系列 小熊敲敲咚咚哒》苏梅著;春鱼秋鸟绘 2017
- 《中学生发展作文 敲敲文学的门》顾德希主编 2000
- 《和NOLA&VIJIA一起敲敲鼓 非洲鼓大冒险》王悦著;萌萌插画 2014
- 《轻疗愈 2 敲敲瘦》(美)杰茜卡·奥特纳(Jessica Ortner)著 2016
- 《敲敲门 穿越时空的秘密》雪屏著 2010
- 《每天敲敲成功的门》(美)约翰·C.马克斯韦尔(John C.Maxwell)著;伍俊文译 2004
- 《从敲敲打打到交响乐 乐器的面貌与性格》Jan Balet 1984
- 《小朋友音乐选萃252 唱唱 听听 跳跳 玩玩 敲敲 打打》汪玲作曲;本社编 1998
- 《阳光姐姐彩虹糖 棒棒糖 敲敲黑键不忧伤》伍美珍主编 2017
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《中国当代乡土小说文库 本乡本土》(中国)刘玉堂 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《中国铁路人 第三届现实主义网络文学征文大赛一等奖》恒传录著 2019
- 《莼江曲谱 2 中国昆曲博物馆藏稀见昆剧手抄曲谱汇编之一》郭腊梅主编;孙伊婷副主编;孙文明,孙伊婷编委;中国昆曲博物馆编 2018
- 《中国制造业绿色供应链发展研究报告》中国电子信息产业发展研究院 2019
- 《中国陈设艺术史》赵囡囡著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018