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第一章 体育锻炼的作用 1

第一节 体育锻炼的生理作用 1

第二节 体育锻炼与心理调节 6

第三节 体育锻炼与社会适应 9

第二章 体育锻炼与健康 12

第一节 健康概述 12

第二节 体育锻炼与健康 18

第三节 大学生体质健康标准 27

第三章 体育卫生与保健知识 29

第一节 体育锻炼的卫生知识 29

第二节 体育保健按摩 44

第三节 常见运动损伤及其防治 48

第四章 乒乓球运动 62

第一节 乒乓球运动概述 62

第二节 乒乓球运动基本技术 66

第三节 乒乓球运动的基本战术 84

第四节 乒乓球竞赛规则 93

第五章 网球 103

第一节 网球运动概述 103

第二节 网球的基本技术 108

第三节 网球的基本战术 116

第四节 网球竞赛规则简介 121

第六章 羽毛球 134

第一节 羽毛球运动概述 134

第二节 羽毛球运动的基本技术 139

第三节 羽毛球运动的基本战术 158

第四节 羽毛球竞赛规则简介 162

第七章 体育游戏创编技巧 171

第一节 体育游戏分类 171

第二节 体育游戏功能 174

第三节 体育游戏的创编原则与创编方法 176

第四节 体育游戏实例 181

第八章 击剑 214

第一节 击剑运动概述 214

第二节 击剑的基本技术 221

第三节 击剑的基本战术 232

第四节 规则与裁判法 237

第九章 健美操 251

第一节 健美操运动概述 251

第二节 健美操的基本技术 260

第三节 健美操的创编与音乐 284

第四节 健美操竞赛评分规则 289

第十章 轮滑运动 294

第一节 轮滑运动概述 294

第二节 轮滑运动的基本常识 298

第三节 自由式轮滑运动技术 305

第四节 轮滑球运动技术 315

第五节 速度轮滑运动技术 323

第十一章 田径 328

第一节 田径运动概述 328

第二节 田径运动的基本技术和练习方法 330

第三节 田径比赛通则 351

第十二章 户外运动与拓展训练 356

第一节 定向越野 357

第二节 攀岩 361

第三节 拓展训练 364

第四节 常见绳结打法 368

第十三章 武术 375

第一节 武术概述 375

第二节 武术基本功 381

第三节 二十四式太极拳 389

第四节 散打 404

第十四章 排球 418

第一节 排球运动概述 418

第二节 排球运动的基本技术 420

第三节 排球运动的基本战术 431

第四节 排球竞赛规则 437

第十五章 民族传统体育 442

第一节 高脚竞速 443

第二节 珍珠球 452

第三节 蹴球 462

第四节 陀螺 467

第五节 押加 474

第六节 板鞋竞速 480