高校时尚健身塑形运动学练新诠释PDF电子书下载

第一章 时尚健身塑形运动对大学生身心健康的影响 1

第一节 时尚健身塑形运动促进大学生身体健康发展 1

第二节 时尚健身塑形运动促进大学生心理健康发展 7

第二章 高校时尚健身塑形运动的理论根基 20

第一节 高校时尚健身塑形运动的生理生化理论 20

第二节 高校时尚健身塑形运动的原则 34

第三章 高校时尚健身塑形运动学练之健身健美操 39

第一节 健身健美操的健身意义 39

第二节 健身健美操的创新举措 48

第三节 健身健美操的技术学练 55

第四节 健身健美操的套路学练 62

第四章 高校时尚健身塑形运动学练之体育舞蹈 84

第一节 体育舞蹈的基本动作学练 84

第二节 拉丁舞的技术学练 111

第三节 摩登舞的技术学练 129

第四节 团体舞的技术学练 139

第五章 高校时尚健身塑形运动学练之艺术体操 141

第一节 徒手艺术体操的技术学练 141

第二节 器械艺术体操的技术学练 156

第六章 高校时尚健身塑形运动学练之形体训练 198

第一节 形体训练概要 198

第二节 形体训练时的注意事项 213

第三节 人体形体美的标准 218

第四节 形体训练与体型矫正 223

第五节 形体健美欣赏 232

第七章 高校时尚健身塑形运动学练之有氧搏击操 243

第一节 有氧搏击操的发展史 243

第二节 有氧搏击操的特点与功能 244

第三节 有氧搏击操的基本动作学练 247

第四节 有氧搏击操的系统套路学练 251

第八章 高校时尚健身塑形运动学练之瑜伽 255

第一节 瑜伽健身塑形的功能 255

第二节 瑜伽健身塑形新理念 259

第三节 瑜伽之身体部位健身塑形学练 268

第九章 高校时尚健身塑形运动学练之拉伸 279

第一节 拉伸简介 279

第二节 关节拉伸 283

第三节 针对各症状各部位的不同拉伸学练 301

第十章 高校时尚健身塑形运动学练之舍宾 311

第一节 舍宾的起源与发展 311

第二节 舍宾之身体各部位的健身塑形学练 315

第三节 舍宾之整体塑形学练 321

第十一章 高校时尚健身塑形运动的科学规划 323

第一节 高校时尚健身塑形运动的自我监督和医务监督 323

第二节 高校时尚健身塑形运动的病症与运动损伤处理 332

第三节 高校时尚健身塑形运动的营养及运动恢复 359

第十二章 高校时尚健身塑形运动的测量与评价 372

第一节 健身塑形运动的种类与评定 372

第二节 健身塑形运动负荷的测量与评价 390

第三节 健身塑形运动效果的测量与评价 392

参考文献 398