高级中学试用课本 体育 一年级 上PDF电子书下载

体育卫生保健基础知识 1

一 中学体育的目的和任务 1

二 体育锻炼的原则和要求 4

三 体操、田径运动的特点与方法 9

四 田径规则简介 19

五 青少年的生长发育 24

六 体质的含义与健康的标志 29

体育实践部分 34

一跑：障碍跑； 耐久跑 34

二 跳跃：挺身式跳远；立定三级跳远；三级跳远 39

三 投掷：原地投掷手榴弹；上步投掷手榴弹 43

四队列和体操队形：正步走；齐步向左、右、后转走；同向散开法；背向散开法（两面推进） 48

五 技巧：原地高趋步侧手翻；肩肘倒立（女）；头手倒立前滚翻（男） 53

六 单杠：支撑后回环（男）；骑撑，后倒挂膝上（女）；支撑，一腿向前摆越成骑撑，后腿向前摆越转体90度下（女）；骑撑，前腿向后摆越转体90度下（男） 57

七 篮球：移动技术；原地单手肩上传接球；行进间双手胸前传接球；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮； 综合练习（运球、传球与投篮）；抢球、打球；简单战术；教学比赛 62

八武术：双人攻防组合动作第1—10势 75

九 韵律体操：基本头位组合练习；扶把练习；基本步法与组合；基本动作 84

十 发展身体素质的练习：发展力量素质的练习；发展速度素质的练习；发展耐力素质的练习；发展灵敏素质的练习；发展柔韧素质的练习 99

附录 103

考核项目与标准 103

《国家体育锻炼标准》16岁男子（高中一年级）评分表 104

《国家体育锻炼标准》16岁女子（高中一年级）评分表 106

《国家体育锻炼标准》测验登记表 108

体育课成绩考核登记表 109