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第一章 儿童饮食营养 1

一、营养素 2

1．蛋白质 3

2．碳水化合物 5

3．脂肪 8

4．维生素 10

5．纤维素 17

6．矿物质 18

7．水 23

二、儿童营养均衡 25

1．营养失衡的后果 26

2．均衡的饮食结构 27

三、儿童大脑与营养 32

1．构成大脑的营养素 33

2．促进大脑发育的饮食方式 34

第二章 儿童饮食安排 37

一、儿童日常饮食安排 38

1．儿童的一日三餐 39

2．婴幼儿时期的饮食安排 44

3．学龄前儿童的饮食安排 52

4．学龄儿童的饮食安排 58

二、生病期间的饮食安排 65

1．生病期间应注意的饮食问题 66

2．常见儿科病的饮食安排 70

3．常见儿科病的食疗 76

三、儿童饮食宜忌 93

1．儿童饮食的三大误区 94

2．儿童饮食的“四少一多” 96

3．儿童饮食的“地雷区” 98

四、儿童健康食谱 107

第三章 儿童饮食训练 129

一、儿童咀嚼训练 130

1．咀嚼的作用 131

2．咀嚼的基础训练 136

3．与咀嚼能力相配合的烹调技巧 158

二、儿童味觉训练 161

1．儿童的口味 162

2．促进儿童味觉 173

三、增进儿童食欲 182

1．儿童食欲不振的原因 183

2．如何增进儿童食欲 186

第四章 儿童良好饮食习惯的培养 195

一、养成良好的饮食习惯 196

1．纠正儿童挑食 197

2．不要囫囵吞咽 206

3．避免边吃边玩 209

二、儿童餐桌礼貌 212

1．儿童餐桌礼貌之家长篇 213

2．儿童餐桌礼貌之儿童篇 216

3．儿童餐桌礼貌之亲子篇 218