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理论篇 1

第一章 体育的内涵与功能 1

第一节 体育的起源与发展 1

第二节 体育的概念与内涵 2

第三节 体育的功能 4

第二章 健康促进 8

第一节 现代健康观 8

第二节 影响健康的因素 10

第三节 现代人的健康危机 12

第三章 大学生的健康管理 16

第一节 合理膳食 16

第二节 健康生活方式的养成 20

第四章 体育运动与健康 24

第一节 人体发育过程及青年期生理和心理特点 24

第二节 体育锻炼对人体各系统的影响 26

第三节 锻炼身体应遵循的原则 28

第四节 运动处方的制订与实施 30

第五节 运动损伤的预防与处理 34

第六节 运动锻炼的卫生要求 43

第五章 大学生体质健康测试 48

第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明 48

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 50

第三节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表 54

第六章 体育运动欣赏 60

第一节 怎样欣赏体育比赛 60

第二节 体育欣赏的内容和形式 63

第七章 大学生体育俱乐部教学 65

第一节 体育俱乐部教学的目标与课程设置 65

第二节 体育俱乐部教学的组织、管理与评价 69

实践篇 72

第八章 健身走与健身跑 72

第一节 健身走 72

第二节 健身跑 74

第九章 大球运动 77

第一节 篮球 77

第二节 排球 91

第三节 足球 103

第十章 小球运动 117

第一节 乒乓球 117

第二节 网球 127

第三节 羽毛球 134

第十一章 游泳运动 147

第一节 熟悉水性 147

第二节 蛙泳 149

第三节 爬泳 152

第十二章 武术运动 155

第一节 初级剑术 155

第二节 二十四式太极拳 166

第三节 散打 182

第四节 女子防身术 193

第十三章 跆拳道 200

第一节 跆拳道的基本技术 200

第二节 跆拳道的基本战术 209

第三节 跆拳道竞赛规则 210

第十四章 形体运动 214

第一节 健美 214

第二节 健美操 220

第三节 体育舞蹈 228

第四节 瑜伽 236

第五节 啦啦操 243

第十五章 新兴体育运动 248

第一节 拓展训练 248

第二节 轮滑 252

第三节 街舞 256

第四节 毽球 259

第五节 棒球、垒球 264

第六节 无线电测向运动与定向运动 270

第十六章 传统养生运动 279

第一节 五禽戏 279

第二节 八段锦 285