高血压百科大全PDF电子书下载

第一篇 健康指南——与高血压一起享受人生第一章 直面高血压——观其“庐山真面目”第一节 高血压是怎样“恋”上你的 3

最无形的高血压发病之精神因素 3

不可忽视的高血压发病之生理因素 4

不易被注意的高血压发病之环境因素 5

动脉粥样硬化的危害 6

关注你的血管 7

第二节 对你疏忽健康的一个忠告 7

审视你的生活方式 8

审视你的心理情绪 11

审视你的外界环境 12

第三节 高血压并非“相恋易相处难” 13

保持良好的心态 13

合理饮食与高血压 14

生命在于运动 15

坚持科学治疗可控制高血压 15

第四节 “相知、了解”才能掌握 16

认识一下什么是血压 16

川流不息的血液 16

血压的正常值 17

走近高血压 18

高血压的诊断标准 18

高血压的分类 19

高血压的主要症状 20

高血压的并发症 21

易患高血压的人群 22

第二章 生命在自己手中——与高血压成为诤友第一节 短兵相接，不如化敌为友 24

树立战胜高血压的信心 24

患上高血压，你仍可以正常生活 25

聆听高血压这位“诤友”的告诫 26

与高血压和平共处的好处 26

第二节 高血压带给你别样的生活 27

生活工作要劳逸结合 27

全新的饮食方案 28

“衣里乾坤”好处多 30

“衣带渐宽终不悔” 30

巧借色彩降血压 31

合理睡眠降血压 32

“高血压危险动作”莫忽视 33

性而有道，高压可控 34

第三节 与高血压一起享受人生 35

做个伴有高血压的长寿星 35

现代人的四个健康箴言 36

与高血压一起享受人生 37

第二篇 养生之道——细节让高血压俯首称臣第一章 天天都降压——24小时降压全攻略第一节 警惕清晨“魔鬼时间 41

早上起床缓一缓 41

清晨须防高血压 42

晨起饮杯白开水 42

长期降压药宜早晨服 43

第二节 三餐会吃才降压 43

健康早餐怎么吃 44

午餐饱食亦有度 45

晚餐安排不宜忽视 46

举家同餐益健康 47

第三节 轻松度过白天八小时 47

合理安排工作 47

工作张弛有度益降压 48

健康午睡有讲究 49

常晒太阳有益健康 50

不宜长时间看电视 51

上下班时预防血压升高的注意事项 51

第四节 睡眠细节影响大 52

睡前活动要有节制 52

好睡姿好睡眠 53

高血压患者的被子选择有学问 54

高血压患者枕头一定要适宜 54

高血压患者要重视夜间保健 55

第一章 日常生活——小细节成就大健康第一节 日常细节促健康 57

必知的日常生活常识 57

什么是日常起居疗法 58

选择一个清静的生活环境 59

适应自然环境很重要 59

最宜高血压患者居住的室内环境 60

高血压患者的着装原则 61

熬夜会使高血压雪上加霜 62

怎样改善高血压患者的失眠状况 63

情志养生降压益寿 64

学会饮水 64

站立时间过长影响血压 65

小心“搬”出高血压 66

积极自觉控制体重 66

戒烟节酒是降压的硬道理 67

警惕“卫生间事件” 68

不要听刺激性音乐 69

性生活要有节制 70

高血压并发高脂血症的日常保健 70

高血压并发脑卒中的日常保健 71

高血压并发冠心病的日常保健 72

第二节 洗漱沐浴要科学 72

高血压患者科学洗漱 73

提防浴室里的危险 73

高血压患者不宜冷水洗浴 75

各式各样的水浴疗法 75

第三节 出行在外的自我护理 77

旅游保健的注意事项 77

外出旅游的原则 78

坐飞机时有讲究 79

高血压患者开车要小心 80

出游谨防“旅游病” 80

第三章 四季养生——因天之序保健康第一节 生发之春，看好“不安分”的血压 82

春季高血压好惹事 82

春季预防高血压的策略 83

春捂防病须注意 84

高血压患者最佳运动 85

第二节 养长之夏，自我保健多用心 86

夏日保健多用心 86

夏季运动切身而行 87

夏季涉冷应谨慎 88

“夏打盹”可能是脑卒中先兆 89

第三节 内收之秋，多事之时需警惕 90

小心度过“多事之秋” 90

秋季高血压的饮食原则 91

秋季“润燥”是主题 92

脑卒中高发季节的预防要点 92

秋冻要因人而异 93

第四节 藏伏之冬，危险寒冬多戒备 93

高血压患者安全过冬的注意事项 94

冬天御寒保暖的最佳措施 95

严冬时节的饮食调理 96

高血压患者泡温泉时要注意 97

冬季高血压患者的服药原则 98

第三篇 饮食调理——教你“吃”掉高血压第一章 慎防病从“口”入——吃对食物才健康第一节 降压的科学饮食 101

高血压的饮食疗法 101

合理饮食新概念 102

对症选择性味适宜的食物 103

不同情况下的饮食建议 104

轻松“吃”掉高血压的饮食法则 105

维生素为你的健康加分 105

蛋白质降下你高升的血压 106

你了解矿物质对血压的作用吗？ 107

水是生命的“甘露” 108

素食不可过度 109

你的营养摄入合理吗 110

高血压患者烹饪方式宜与忌 111

第二节 餐桌上的“降压灵药” 112

餐桌上的“红黄绿白黑” 112

蔬菜，健康协会的重要“议员” 113

水果，控制高血压的“糖衣炮弹” 114

五谷根茎类的营养价值 115

豆乳蛋类的降压作用 116

健康离不开食肉 116

鱼类，有效对抗动脉硬化 117

益智健脑油脂类 117

第三节 外出就餐的饮食学问 118

小心外餐中的陷阱食物 118

在外就餐，你会选菜吗 119

快餐含盐量堪比海水 120

节假喜庆日10大饮食原则 120

第二章 药疗不如食疗——食物是最好的药物第一节 高血压饮食营养全攻略 122

高血压患者饮食安排 122

高血压日常金牌食谱 123

头痛眩晕金牌食谱 124

烦躁健忘金牌食谱 124

失眠心悸金牌食谱 125

神经衰弱金牌食谱 126

眼花耳鸣金牌食谱 127

体弱身虚金牌食谱 129

第二节 高血压并发症饮食营养全攻略 130

高血压并发症饮食注意事项 130

高血压并发肥胖症的饮食调理 131

高血压并发高脂血症的饮食调理 133

高血压并发糖尿病的饮食调理 134

高血压并发冠心病的饮食调理 135

高血压并发脑卒中的饮食调理 137

第三节 顺应天时的饮食养生秘籍 138

春季饮食，万物复苏宜升补 138

夏季饮食，炎热酷暑宜清淡 139

秋季饮食，寒热交替宜平补 141

冬季饮食，最好的进补季节 142

第四篇 适当运动——让高血压低头的利器第一章 合理运动——让高血压放下“高姿态”第一节 了解运动常识让运动无忧 145

运动的降压作用 145

独一无二的运动处方 146

选择合适的运动方式 148

科学判断运动量的标准 148

高血压患者运动疗法原则 150

保持持久的锻炼热情 151

第二节 正确运动益降压 152

高血压患者运动降压三注意 152

最佳的运动时间 153

你知道“三、五、七”运动安全原则吗？ 154

有“度”运动益降压 155

体育锻炼的正确步骤 156

有些运动不宜做 157

春季运动讲究多 157

夏日运动有五忌 158

秋季运动注意三防 159

冬季锻炼要当心 159

第二章 运动处方——要选就选对的第一节 丰富多彩的降压运动 161

公认的最佳运动方式 161

步行运动的最佳姿势 162

最省钱的运动——太极拳 162

最简单经济的慢跑疗法 163

甩甩手降降压 165

足踩鹅卵石，健康就在你脚下 165

延年益寿，常动脚踝 166

游出来的健康 167

轻轻松松降压操 168

轻松玩转健身球 169

垂钓给你别样的健康 169

森林疗法好处多 171

运用气功降血压 172

高血压并发症的运动原则 173

第二节 瑜伽——养生与健美的同义词 175

古老的瑜伽降压法 175

瑜伽降血压的原理 176

呼吸之隙巧降压 177

练习瑜伽的注意事项 178

练习瑜伽基础动作 178

第五篇 快乐心境——最无价而有效的降压药第一章 好心情——让高血压不再“高调”第一节 情绪关系着你的血压 183

情绪波动易引发高血压 183

情绪影响血压的机制 184

发脾气会使高血压居高不下 184

精神因素与血压升高的关系 185

第二节 你会管理情绪吗 186

快乐是开启健康的金钥匙 186

让乐观为健康创造奇迹 187

轻轻挥别怒气，提高自控能力 188

让健康加倍的疏泄疗法 189

保持愉悦情绪的精神调摄 190

忧郁是健康的天敌 192

控制情绪稳定血压 192

精神放松在于自我调节 193

第一章 心理调适——健身先健心 195

第一节 别让压力抬高血压 195

高血压患者常见的心理误区 195

要注意心理平衡 196

心理平和天地宽 197

稳定血压的日常心理调节 198

幽默一下，降压一点 199

来自欧美专家的减压妙方 200

第二节 健心减压的心理疗法 201

心理疗法降压原理 201

常见的心理疗法 202

心理莫要超负荷 203

松弛疗法降压 204

学会休闲益身心 204

书画疗法养生降压 205

笑口常开有益降压 206

园艺疗法保你健康 207

降压，从优美的音乐中开始 207

心理因素影响药效 209

心理治疗过程中的注意事项 210

第六篇 药物治疗——求医问药心中有数第一章 求医指南——求医看病学问多第一节 做好准备再求医 213

选择医院要慎重 213

问诊求医巧选时机 214

做好准备再求医 214

挂号择科有窍门 216

初次就诊患者需做的检查 217

检查前的注意事项 217

第二节 高血压的检查与就医 218

必做的常规医疗检查 218

高血压患者的辅助检查 219

为什么要做心电图检查 219

就诊时要有正确的态度 220

对医生问诊的注意事项 221

病愈出院的注意事项 221

第二章 西医治疗——降压疗疾的快捷键第一节 了解常用药物 223

临床常用的降压药 223

利尿剂及注意事项 224

β-受体阻滞剂 226

钙拮药物 227

ACEI抑制剂（血管紧张素转换酶抑制剂） 228

ARB（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂） 228

第二节 科学服药早康复 229

哪些高血压患者需服降压药 229

须在专科医生指导下用药 229

降压药物的治疗原则 230

应用降压药的注意事项 231

伴有其他疾病时降压需注意 233

科学安排最佳服药时间 233

服药时间与降血压效果的关系 235

为何提倡使用长效降压药物 235

怎样才能找到好的降压药 236

养成良好的服药习惯 237

降压药不宜频繁更换 238

哪些患者可以停药 238

高血压患者的自助餐疗法 239

降压药物的联合治疗 240

常用的降压药联合使用方案 241

降压0号的服用方法 241

妊娠期妇女选用降压药的注意事项 242

儿童高血压的治疗 243

老年高血压如何选药 243

第三节 高血压并发症的用药常识 244

高血压并发冠心病的用药原则 244

高血压并发糖尿病的用药原则 245

高血压并发脑卒中的用药原则 246

高血压并发肾功能不全的用药原则 246

高血压并发动脉粥样硬化的用药原则 247

第三章 中医疗法——辨证论治降压有方第一节 中医疗法的辨证论治 248

中医的诊断原则 248

中医对高血压病因的认识 249

中医辨证治疗的方法 250

中医治疗的基本原则 251

第二节 中药的合理采用 251

中医治疗高血压需辨证用药 252

具有降压作用的中草药 252

中医辨证选成药 253

最经典降压中药方 254

不可忽视的煎中药学问 255

第七篇 特色疗法——回归自然的降压良方第一章 经络穴位——进行特色疗法的前提第一节 经络，决定健康的命脉 259

经络的作用有多大 259

经络畅通是健康的关键 260

关注经络，提前预知健康 261

第二节 穴位，维系健康的支点 263

传统疗法常用穴位 263

使用经络穴位应注意的问题 265

准确找到穴位的常用方法 266

第二章 传统疗法——不吃药的自然疗法第一节 按摩，随身携带的保健医生 267

按摩疗法的特点 267

按摩疗法降血压的原因 268

按摩操作的原则 269

高血压的自我保健按摩 270

全身按摩降压法 271

足部按摩巧降压 277

捏脊也可降血压 277

第二节 拔罐，拔出来的健康人生 278

拔罐疗法的降压机制 279

拔罐常用的吸拔方式 280

拔罐常用的体位 281

拔罐注意事项 281

高血压常用的拔罐方法 282

第三节 刮痧，安全有效的物理降压法 285

刮痧疗法的降压原理 285

刮痧疗法常用工具 286

刮痧时的常用体位 287

刮痧降压的部位及方法 288

刮痧降压的注意事项 289

第四节 贴敷，一贴就灵的降压法 290

贴敷疗法的降压机制 290

贴敷疗法的特点 290

贴敷疗法的药物选择 291

贴敷常用剂型 292

贴敷常用赋形剂 293

高血压常用贴敷法 293

贴敷疗法注意事项 295

第五节 针灸，通调气机益降压 296

针灸降压原理 297

针灸疗法的作用 297

常用针具 299

关于针灸的具体介绍 299

针灸的降压疗法 300

对于异常现象的处理 302

第八篇 自我防护——做自己血压的监控员第一章 自我监控——降压的显示器第一节 要降压先会测血压 305

测血压的重要性 305

需要及时测血压的特殊情况 306

血压计的类型 306

医院偶测血压 307

家庭自测血压 308

家庭常用血压计 309

科学安排自测血压时间 309

测血压的注意事项 310

血压有时需上下肢一起测 311

使用电子血压计注意事项 311

怎样使用水银血压计 313

24小时动态血压测定的意义 313

第二节 自我监控是降压的保证 314

什么影响了血压的改变 314

防治高血压，“早”字是关键 315

做好自我护理很重要 316

应对“睡眠高血压”的方法 316

应注意高血压的三个趋势 317

重视“血压晨峰”现象 318

老年人更要警惕高血压 319

第二章 治病于未病——防微杜渐促健康第一节 防患于未然——举家上下共“防压” 320

高血压的高危人群 320

高血压的家族聚集现象 321

小心成为“患难夫妻” 321

高血压患者子女要防压 324

预防高血压从儿童期开始 325

预防高血压要因人而异 327

家人血压正常，也要每年测两次 327

预防高血压的四大战略 328

高血压常见并发症的预防 329

高血压的“三级预防” 329

第二节 安全至上——自救急救早知道 330

血压突然升高的自救 330

情绪激动致血压升高的自救 331

高血压家庭急救法 331

出现意外时的处理 332

高血压急症患者的救助 333

高血压并发症的紧急救护 334