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基础理论篇 3

第一章 高校体育与大学生健康促进 3

第一节 高校体育的目的、任务和组织形式 3

第二节 健康与亚健康 6

第三节 体育锻炼对大学生的健康促进 9

第二章 营养、行为、生活方式与健康 13

第一节 营养与健康 13

第二节 生活方式对健康的影响 20

第三章 体育锻炼与心理健康 27

第一节 体育锻炼对心理健康的影响 27

第二节 影响坚持体育锻炼的因素和锻炼方式 30

第三节 体育锻炼对心理健康产生的副作用 32

第四章 运动损伤的处理 34

第一节 运动损伤的预防与处置 34

第二节 常见运动性反应和病症的预防与治疗 39

第五章 体育文化 44

第一节 体育文化概述 44

第二节 中国体育文化 46

第三节 奥林匹克文化 52

运动竞技篇 57

第六章 篮球 57

第一节 篮球运动概述 57

第二节 篮球的基本技术 58

第三节 篮球的基本战术 68

第四节 篮球比赛规则简介 77

第七章 排球 80

第一节 排球运动概述 80

第二节 排球的基本技术 81

第三节 排球的基本战术 88

第四节 排球比赛规则简介 92

第八章 足球 94

第一节 足球运动概述 94

第二节 足球的基本技术 95

第三节 足球的基本战术 105

第四节 足球竞赛规则简介 107

第九章 乒乓球 110

第一节 乒乓球运动概述 110

第二节 乒乓球的基本技术 111

第三节 乒乓球的基本战术 122

第四节 乒乓球竞赛规则简介 124

第十章 羽毛球 129

第一节 羽毛球运动概述 129

第二节 羽毛球的基本技术 130

第三节 羽毛球的基本战术 137

第四节 羽毛球竞赛规则简介 139

第十一章 网球 143

第一节 网球运动概述 143

第二节 网球的基本技术 144

第三节 网球的基本战术 154

第四节 网球竞赛规则简介 156

第十二章 游泳 159

第一节 游泳运动概述 159

第二节 熟悉水性 160

第三节 蛙泳 162

第四节 爬泳 167

第五节 游泳安全卫生常识 170

第十三章 散打 173

第一节 散打运动概述 173

第二节 散打基本技术与战术 174

第三节 散打比赛规则简介 188

休闲运动篇 195

第十四章 珍珠球 195

第一节 珍珠球运动概述 195

第二节 珍珠球的基本技术 196

第三节 珍珠球的基本战术 199

第四节 珍珠球竞赛规则简介 203

第十五章 毽球 207

第一节 毽球运动概述 207

第二节 毽球的基本技术 208

第三节 毽球的基本战术 213

第四节 毽球竞赛规则简介 217

第十六章 健美操 223

第一节 健美操的发展和概述 223

第二节 健美操动作及其组合 225

第三节 健美操的学习与创编 233

第四节 健美操比赛规则简介 236

第十七章 体育舞蹈 241

第一节 体育舞蹈的基础知识 241

第二节 体育舞蹈的舞种及跳法 244

第十八章 三路长拳 263

第一节 初级长拳概述 263

第二节 初级长拳（第三路）套路 265

第十九章 养生健身运动 278

第一节 养生健身运动概述 278

第二节 养生健身功 280

第三节 五禽戏 284

第四节 八段锦 285

第五节 十二时辰养生 288

第二十章 瑜伽 291

第一节 瑜伽运动概述 291

第二节 瑜伽的练习方法及注意事项 293

第二十一章 定向越野 303

第一节 定向越野概述 303

第二节 定向越野技术与方法 306

第三节 定向越野比赛的组织 314

第二十二章 野外生存教育 321

第一节 野外生存教育概述 321

第二节 野外判定方向 324

第三节 野外露营 329

第四节 野外活动常识 340

第二十三章 康复训练 344

第一节 康复训练概述 344

第二节 康复训练的注意事项与原则 345

第三节 康复训练的实施 346

第二十四章 拓展训练 360

第一节 心理素质拓展训练概述 360

第二节 心理素质拓展训练实践 362

第二十五章 学生体质健康测评 375

第一节 使用新《标准》测试的操作要领 375

第二节 使用新《标准》的成绩评价 384

参考文献 389