当代运动与艺术潮流 登上与攀岩技术指导PDF电子书下载

登山 1

登山 1

第一章 登山运动的历史沿革 3

第一节 登山运动概述 5

第二节 世界登山运动的起源与发展 9

一、世界登山运动起源 9

二、现代登山运动 11

第三节 中国登山运动 16

第二章 登山运动的技术 19

第一节 基本技术 21

一、下降技术 21

二、雪面上升技术 25

三、雪坡下降技术 29

四、自我制动 33

五、我国登山运动员的技术等级 38

第二节 登山注意事项 39

一、登山路线选择注意的问题 39

二、登山前的准备工作 42

三、登山安全 45

四、登山自救 50

第三章 登山运动的分类 53

一、高山探险 55

二、竞技登山 55

三、攀岩 56

第四章 登山词典 57

一、登山用语 59

二、登山名词 60

第五章 登山运动的比赛和组织 69

第一节 登山运动的装备 71

登山器具的选择 71

炊具的选择 72

餐具的选择 73

食物的选择 73

睡袋的选择 75

睡垫的选择 76

帐篷的选择 77

第二节 登山器具使用常识 79

冰爪 79

登山靴 80

冰镐 80

头灯 82

防护眼镜 82

登山绳 82

第六章 登山运动欣赏 83

关于珠峰的趣闻 85

第七章 世界登山运动员及成绩 89

保加利亚登山家Nikolay Petkov 91

美国登山家Pete Athans 93

第八章 中国登山运动员及成绩 95

一、王勇峰 97

二、次落 98

三、王石 99

四、桑珠 100

五、次仁多吉 101

六、加布 102

七、边巴扎西 103

八、仁那 103

九、达琼 104

十、洛则 105

十一、潘多 105

攀岩 109

攀岩 109

第一章 攀岩的起源与发展 111

第一节 攀岩运动概述 113

第二节 攀岩运动的历史 116

第三节 攀岩运动的现状 118

第二章 攀岩的技术 121

第一节 攀岩技术 123

一、基本技术 123

二、攀登技术 125

三、攀岩方法 132

四、保护 138

五、攀岩技术等级 139

第二节 攀岩的口令和信号 141

第三节 攀岩技巧 145

一、攀岩基本技巧 145

二、攀岩运动指南 146

三、攀岩基本要点 150

第四节 攀岩安全 152

一、攀岩安全注意事项 152

二、安全攀岩的建议 153

第五节 攀岩的体能训练及训练特点 156

一、周期性的训练 157

二、重量训练的基本原则 157

三、有氧运动与攀岩 158

四、避免过度训练 159

五、柔软的躯体 160

六、健康的饮食 160

七、朗恩的重量训练 163

第六节 攀岩事故的认识及措施 164

一、关于抱石 164

二、关于先锋攀登 166

三、关于顶绳攀登 166

第三章 攀岩的分类 169

一、按地点分类 171

二、按攀登形式分类 175

三、按岩壁的大小分类 177

四、按比赛性质分类 177

第四章 攀岩的比赛规则 179

一、通则 181

二、人工岩场攀登的比赛规则 188

第五章 攀岩欣赏 191

一、攀岩的乐趣 193

二、攀岩场地介绍 195

第六章 攀岩运动术语 197

第七章 攀岩比赛及组织 201

一、攀岩的基本装备 203

二、攀岩设施介绍 204

三、攀登线路规划 207

四、攀岩比赛的组织 207

第八章 攀岩运动员及成绩 209

我国优秀攀岩运动员简介 211