教师心理健康手册PDF电子书下载

第一章 教师的心理健康概述 1

1．教师心理健康的重要意义 2

2．教师心理健康的标准 3

3．教师不良心理的主要表现 5

4．教师心理问题的一般症状 6

5．影响教师心理健康的因素 7

6．教师心理健康的自我维护 9

7．教师进行心理保健的方法 17

8．教师心理优化的意义 18

9．教师认知自我的重要作用 19

10．情感发展对心理健康的影响 21

11．教师进行意志训练的方法 23

12．教师优良个性的自我培养 24

13．教师产生职业倦怠的原因 26

14．教师职业倦怠的危害 29

15．教师职业倦怠的防治 30

16．教师心理健康问题的对策 31

第二章 教师的心理压力缓解 33

1．教师面临哪些心理压力 34

2．如何从职业压力中找到自我平衡 37

3．在工作中缓解压力的措施 38

4．工作过度会损害健康 39

5．在工作中缓解疲劳的科学方法 40

6．在生活中减轻压力的应对策略 42

7．用理性的思维应对压力 47

8．以宽宏大量缓解心理压力 48

9．压力的来源及减缓对策 50

10．从压力中获得精神超越 52

11．用微笑面对压力 54

12．如何提高“裁员免疫力” 56

13．怎样通过合群减轻压力 57

第三章 教师的和谐心理调适 59

1．适应本职工作的心理调整 60

2．在工作中如何获得他人的尊重 61

3．与人为乐，共图发展 62

4．以感激之心待人 63

5．善于自我控制和调整 64

6．切勿好高鹜远 64

7．完成工作应具备哪些良好心态 66

8．在工作中控制情绪的技巧 68

9．三个步骤摆脱烦恼 69

10．借助工作排遣忧虑 70

11．减轻焦虑情绪的方法 72

12．巧妙处理工作中的尴尬场面 72

13．嫉妒是工作的大敌 74

14．正确对待异己观点 76

15．减少别人误解的方法 77

16．要有“难得糊涂”的工作真经 78

17．对待领导批评的正确心态 80

18．对待学校竞争的健康心理 83

第四章 教师的情感心理呵护 85

1．情志致病有哪些症状 86

2．教师的健康情志如何调理 88

3．教师的家庭心理怎样保健 91

4．教师夫妻感情的调节方法 92

5．夫妻感情的和谐艺术 95

6．夫妻要创造情感的空间 97

7．夫妻要创造家庭的和谐气氛 100

8．夫妻心理相容的方法有哪些 101

9．教师夫妻怎样相互调和矛盾 102

10．教师夫妻要建立理解和信任 104

11．现代教师怎样走出婚姻危机 105

12．青年教师调节心志的方法 107

13．中年教师的心理特点是什么 109

14．更年期教师的心理表现特征 110

15．离婚女教师如何摆脱孤独心理 112

第五章 教师的行为心理自控 113

1．教师的工作纪律自控 114

2．教师的说话艺术培养 115

3．按照对方性格考虑说话方法 117

4．跳出人际是非圈 118

5．勇敢亮出自己的思想、见解和方法 119

6．把梦想化为成功的动力 121

7．把祈祷变成实际行动 122

8．怎样做出正确的抉择 123

9．学会确定奋斗的目标 124

10．要有从头开始、永不放弃的精神 125

11．集中精力做好能够控制的事情 126

12．勇敢直面困难和挫折 129

13．有胆有识才能成功 130

14．要学会为自己鼓掌 131

15．做一个永恒的攀登者 132

16．培养执著的追求精神 134

17．开拓并展示自己的才华 135

第六章 教师的病态心理预防 137

1．怎样摆脱自卑情绪 138

2．如何控制自大心理 138

3．逆反心理的控制方法 140

4．浮躁情绪的控制措施 142

5．压抑的心理如何发泄 145

6．情绪低落怎么办 148

7．抑郁症有哪些症状 150

8．怎样消除抑郁症 152

9．受挫时的自我心理调节 153

10．不合群性格的弊端 157

11．改变不合群性格的方法 157

12．如何控制自己的急躁情绪 159

13．懊丧情绪自控的一般方法 160

14．如何做到失意不失志 162

15．祛除悲观情绪的影响 163

16．正确对待挫折 165

17．克服羞怯的心理 167

18．驱除虚荣的心理 168

19．自私心理的自我排除方法 169

20．贪婪心理的控制方法 171

21．不要过于吝啬 173

22．敌对情绪的消除方法 175

23．预防自杀心理的措施 177

第七章 教师的心理疾病治疗 179

1．怎样治疗青年教师的挫折心理 180

2．如何治疗青年教师的逆反心理 181

3．青年教师的孤独心理治疗 182

4．青年教师的自卑心理治疗 183

5．怎样戒除网瘾 185

6．怎样治疗“购物狂”症 188

7．如何避免变成工作狂 191

8．怎样控制酗酒 192

9．怎样戒掉烟瘾 195

10．如何克服猜疑心理 196

11．教师病态怀旧心理的自我调适 198

12．怎样克服嫉妒心理 200

13．怎样矫正报复心态 201

14．如何摆脱盲目攀比 203

15．中年教师的心理疾病治疗 205

16．更年期教师的心理疾病治疗 206

17．中年教师的灰色心理预防 207

18．中年教师如何消除心理紧张 207

19．中年教师怎样平息心理危机 209

20．中年教师解除心理疲劳的方法 210

21．中年期神经症的治疗 211

22．更年期忧郁症的治疗 212