孕妈妈全程生活指导 新版PDF电子书下载

第一部分 孕前准备 2

第一章 夫妻双方要做好孕前计划 2

神秘的孕育过程 2

最佳受孕ABC 4

怎样检测排卵期 6

生男还是生女 8

宝宝长大会像谁 10

宝宝血型可预知 11

怎样推测预产期 12

孕前身体检查 12

夫妻双方都要谨慎用药 15

准爸爸的优生原则 16

第二部分 怀孕初期的生活指导第一章 怀孕第1个月 20

妈咪宝贝的状况 20

孕妈妈的健康生活方式 20

怎么知道自己怀孕了 22

保护好你的胎宝宝 22

孕1月营养素需求和饮食方案 24

日常饮食注意补充叶酸 27

哪些食物不宜多吃 29

良好胎教从受孕开始 32

接受过胎教的宝宝具有以下特点 34

老祖先的胎教，一点也不过时 34

让丈夫也参加到胎教中来 36

幸福是什么 36

第二章 怀孕第2个月 38

妈咪宝贝的状况 38

孕妈妈的健康生活方式 38

至关重要的第一次产前检查 39

孕2月营养素需求和饮食方案 46

摄取食物中的“脑黄金”维生素E 47

应对孕早期孕吐反应 48

优质环境，为宝宝提供健康的生长环境 50

栽下一盆小绿植，伴随宝宝的成长 51

用音乐提升情绪指数 51

适合怀孕初期的音乐 52

美学胎教：学习绘画 52

胎教中的美学教育 53

孕妈妈怎样想像宝宝的形象 54

欣赏年画中的宝宝 55

第三章 怀孕第3个月 56

妈咪宝贝的状况 56

孕妈妈的健康生活方式 56

做个漂亮孕妈妈 59

做好口腔保健 61

孕3月营养素需求和饮食方案 64

不要忽略补碘 65

选择最适合孕妈妈的食物 66

孕妇奶粉该不该喝 67

随时随地都可进行胎教 68

夫妻都要遵守的胎教法则 70

优境胎教：关乎胎儿的性格培养 71

每天给自己一个微笑 72

胎教练习：童年往事 73

名画欣赏：《摇篮》 75

第三部分 孕中期的生活指导 78

第一章 怀孕第4个月 78

妈咪宝贝的状况 78

孕妈妈的健康生活方式 78

孕期瑜伽练习 81

保障安全舒适的睡眠 85

孕4月营养素需求和饮食方案 86

孕期补钙进行时 88

孕妈妈的“五不吃” 90

健康趣味生活就是最好的胎教 91

抚摸胎教的方法 92

适合胎教的绘画作品 94

名画欣赏：《戴珍珠耳环的少女》 95

第二章 怀孕第5个月 96

妈咪宝贝的状况 96

孕妈妈的健康生活方式 96

幸福的感觉：胎动 97

妊娠高血压疾病的预防 100

羊膜腔穿刺（羊水穿刺）检查 102

孕5月营养素需求和饮食方案 104

孕期补铁方案 105

DHA优化大脑发育的重要营养素 106

孕5月开始对话胎教 107

胎儿有了听力 107

胎儿喜欢听爸爸说话 108

胎教音乐意境赏析：《春江花月夜》 110

带着宝宝去旅行 111

第三章 怀孕第6个月 112

妈咪宝贝的状况 112

孕妈妈的健康生活方式 112

妊娠中期（妊娠13～28周）的常规体检 114

向妊娠纹说NO 116

孕期体操 119

妥帖保护乳房，为哺乳做准备 123

禁用丰乳霜和减肥霜 124

产前筛查 124

孕6月营养素需求和饮食方案 127

孕期安全饮水指南 128

栽花种草，陶冶情操 131

经常和宝宝聊天 132

胎教音乐意境赏析：《爱之梦》 132

美术作品赏析：《西斯廷圣母》 133

第四章 怀孕第7个月 134

妈咪宝贝的状况 134

孕妈妈的健康生活方式 134

警惕危险的早产 136

孕期性生活安全 138

妊娠期糖尿病的检查及预防 138

孕7月营养素需求和饮食方案 142

控制体重，不要巨大儿 144

不可掉以轻心的孕期贫血 146

胎教的语言训练 148

美文欣赏：《蒲公英的种子》 149

坚持每天和胎儿对话 150

第四部分 怀孕后期的生活指导第一章 怀孕第8个月 154

妈咪宝贝的状况 154

孕妈妈的健康生活方式 154

警惕臀位妊娠 160

分娩准备练习 161

为宝宝准备物品 164

宝宝用品一览表 165

孕8月营养素需求和饮食方案 167

补锌助力妈妈顺利分娩 167

热性作料量要少 169

孕8月胎教不能偷懒 170

胎教音乐意境赏析：《梦幻曲》 171

第二章 怀孕第9个月 172

妈咪宝贝的状况 172

孕妈妈的健康生活方式 172

缓解静脉曲张和脚肿 173

哪些症状需要马上就诊 175

孕9月饮食营养 176

解决孕期便秘 177

孕后期更要注重补充膳食纤维 178

孕9月继续胎教 179

和胎宝宝一起认图形 181

第三章 怀孕第10个月 182

妈咪宝贝的状况 182

孕妈妈的健康生活方式 183

分娩前的体检 184

入院前的准备 186

分娩征兆 187

选择分娩方式 188

度过分娩全过程 189

自然分娩的好处 191

拉梅兹放松法 192

孕10月营养素需求和饮食方案 195

保证维生素B12和维生素K的摄取 196

有助分娩的产前饮食调理 196

智力发育需要充足营养 196

孕10月保持良好情绪 197

胎教练习：绽开的花朵 198

做母亲的感觉：《开始》（泰戈尔） 199

第四章 坐月子与产后恢复 200

月子不是30天 200

坐月子的基本原则 200

产后合理安排休息 202

产妇要注意躺卧的姿势 202

月子里如何保护眼睛 202

会阴侧切手术及恢复 203

剖宫产后完全恢复指南 204

预防产后出血 206

新妈妈产褥期饮食调养 208

适合产后恢复的食物 209

剖宫产妈妈术后进食三不宜 210

产褥期饮食误区 211

产后1个月才能外出 212

产后42天常规检查 212

产后恢复体操（每天10分钟，快速恢复苗条身材） 216