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田径运动指南（中） 1

第一章 赛跑 3

第一节 赛跑运动的起源与发展 5

一、赛跑运动的起源 5

二、赛跑运动的分类及发展 8

第二节 赛跑运动的技术及动作要领 13

一、短跑的技术特点 13

二、短跑的基本动作要领 19

三、中长跑技术 25

第三节 赛跑运动的训练 29

一、短跑的训练 29

二、中长跑训练 50

第四节 提高中小学生中长跑能力 63

一、中长跑项目 64

二、中长跑项目的训练原则 65

三、中长跑的速度和耐力训练 67

四、发展耐力素质方法分析 68

五、中长跑技术动作 70

六、如何克服“极点”现象和争取“第二次呼吸” 71

第五节 赛跑运动的比赛及欣赏 72

一、比赛规则 72

二、赛跑运动的欣赏 78

第六节 赛跑运动的注意事项 81

第七节 中国运动员在国际比赛中取得的成绩 112

1、慧娜 112

2、王军霞 113

第八节 赛跑运动世界最好成绩及运动员简介 114

一、国际赛事及机构 114

二、运动员简介 115

第二章 障碍跑 127

第一节 障碍跑运动的起源与发展 129

一、障碍跑概述 129

二、障碍跑的起源 130

三、障碍跑的发展 131

四、障碍跑在我国 132

第二节 障碍跑运动的训练 133

一、3000米障碍跑的技术训练 133

二、3000米障碍跑的素质训练 136

三、3000米障碍跑赛前训练与比赛 140

四、障碍跑训练方案 141

第三节 中国运动员在障碍跑运动比赛中取得的成绩 148

第三章 接力跑 149

第一节 接力跑运动的起源与发展 151

一、接力跑运动的起源 151

二、接力跑运动的发展 152

第二节 接力跑运动的技术 153

第三节 接力跑运动的训练 162

第四节 接力跑运动的比赛及欣赏 167

第五节 接力跑运动的注意事项 169

第六节 接力跑运动世界最好成绩 173

第四章 田径运动杂史 177

第一节 田径运动史话 179

第二节 现代奥运会上第一个女子冠军 183

第三节 百年奥运女选手参赛之路曲曲折折迎来公平对待 185

第四节 中国古代教育中的体育活动 191

第五节 中国古代体育团体组织出现与管理 196

第六节 中国古代体育的活动场地与器材 200

第七节 早期奥林匹克活动在中国 204