韩国最流行安胎助产好孕瑜伽PDF电子书下载
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- 作 者:(韩)姜仁敬著;武传海译
- 出 版 社:广州:广东科技出版社
- 出版年份:2014
- ISBN:9787535958730
- 页数:168 页
图书介绍:本书介绍了如何将对分娩的恐惧转化为诞生新生命的喜悦,以及可以让初产妇和高龄产妇都能顺产的具体实践方法。书中内容包括打造聪明宝宝的孕前胎教、消除忧虑和不安的冥想法、有助于合适休息的放松法、保持母健康的产前瑜珈,以及产后身体恢复的方法。
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《韩国最流行安胎助产好孕瑜伽》目录
Part Ⅰ 为了自然分娩的好孕瑜伽和胎教 3
为了自然分娩的好孕瑜伽 3
好孕妈妈的幸福胎教法 7
Part Ⅱ 平稳心绪的呼吸和冥想,消除恐惧和不安 13
呼吸,将健康维持在最佳状态 13
冥想,给胎儿最好的胎教 24
呼吸和冥想的姿势 31
Part Ⅲ 好孕瑜伽练习前必须掌握的放松术 41
正确的姿势和放松姿势 41
让身体感觉焕然一新的瑜伽准备运动 54
Part Ⅳ 产前各阶段的好孕瑜伽练习 71
产前瑜伽和胎教 71
孕早期(0~4个月,1~15周) 77
孕中期(5~7个月,16~27周) 97
孕晚期(8~10个月,28周至分娩) 109
Part Ⅴ 分娩时的呼吸法和恢复身材的产后瑜伽 121
分娩时的瑜伽和产后瑜伽 121
分娩的过程和呼吸法 124
分娩中的放松法 130
产后恢复瑜伽 136
附录1:胎宝宝生长变化全知道 155
附录2:十月怀胎这样补,妈妈宝宝都健康 162
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