你可以睡得更好PDF电子书下载

1．为什么说睡眠是生命的需要 1

2．我们是怎么进入睡眠的 2

3．怎样研究睡眠 3

4．正常的睡眠是什么样的 4

5．NREM有哪些特点 6

6．REM有哪些特点 7

7．睡眠有什么作用 8

8．睡眠能够美容吗 9

9．睡眠能促进儿童生长吗 10

10．人能不能不睡觉 11

11．午睡对人有好处吗 12

12．打盹儿正常吗 13

13．不同年龄的人对睡眠的要求一样吗 14

14．人的睡眠与性格有关吗 16

15．季节和气候也能影响睡眠吗 16

16．做梦——一个引人入胜却又充满玄机的话题 17

17．你说梦话吗 19

18．睡眠疾病知多少 20

19．失眠是什么 21

20．引起失眠的原因有哪些 22

21．你知道“世界睡眠日”吗 23

22．有自己评价睡眠障碍的方法吗 23

23．越担心睡不着越难以入睡是怎么回事 24

24．自己觉得失眠就一定患有失眠吗 25

25．世界上有从小就患失眠的人吗 26

26．什么是假失眠 26

27．失眠者为什么多梦 27

28．失眠者为什么容易健忘 29

29．饮食和失眠有关系吗 30

30．食物过敏与失眠有关吗 31

31．刺激性饮料怎么会引起失眠 32

32．酒精和睡眠障碍有什么关系 33

33．吸烟能影响睡眠吗 35

34．人体内有没有一个“唤醒”系统 35

35．为什么要强调睡眠作息制度 36

36．经常熬夜为什么要不得 37

37．时差为何会引起失眠 38

38．如何治疗由于时差导致的失眠 39

39．睡眠环境变化会引起失眠吗 40

40．“三班倒”缘何引起失眠 41

41．你的宝宝有不良的入睡习惯吗 42

42．不适当地强制儿童就寝会引起睡眠障碍吗 43

43．小学生会有哪些睡眠障碍 44

44．青少年学生为什么会失眠 44

45．大学生为什么会失眠 45

46．离退休人员为什么会失眠 46

47．老年人失眠常见的原因有哪些 47

48．住院病人为什么容易失眠 48

49．手术前后的病人为什么会失眠 49

50．考前失眠是怎么回事 50

51．婚恋和失眠有什么关系 51

52．去高原旅游出现失眠是怎么回事 52

53．什么叫焦虑性失眠 52

54．为什么有些失眠病人被大夫诊断为抑郁症 53

55．失眠和神经衰弱是一回事吗 54

56．头痛如何影响睡眠 55

57．关节痛为什么也能引起失眠 56

58．药物为什么会引起失眠 57

59．催眠药物也会引起睡眠障碍吗 58

60．“摇头丸”是什么药物 59

61．激素会不会引起失眠 60

62．脑血管病会引起睡眠障碍吗 60

63．帕金森病常会有睡眠障碍吗 61

64．痴呆病人的睡眠障碍有哪些特点 62

65．呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍 63

66．如何防止睡眠中癫痫病发作 64

67．头部外伤后变得爱睡觉了是怎么回事 65

68．艾滋病病人有睡眠障碍吗 66

69．慢性肝病睡眠障碍的特点是什么 67

70．肾功能衰竭时会失眠吗 68

71．癌症病人为何产生失眠 69

72．失眠为什么总是和更年期反应相伴而行 70

73．甲状腺功能亢进和失眠有什么关系 71

74．甲状腺功能减退会引起失眠吗 72

75．垂体功能亢进和失眠有什么关系 73

76．垂体功能低下会造成失眠吗 74

77．肾上腺皮质功能亢进和失眠有什么关系 74

78．肾上腺皮质功能减退会引起失眠吗 75

79．糖尿病会不会引起失眠 76

80．溃疡病也会影响睡眠吗 77

81．什么是哮喘引起的失眠 78

82．高血压会使人失眠吗 79

83．精神分裂症和失眠有没有关系 80

84．情感性精神病是否总有睡眠障碍 81

85．反应性精神病会失眠吗 82

86．抽动秽语综合征与失眠有关系吗 83

87．儿童睡眠不好的原因是什么 84

88．梦游有哪些特点 85

89．夜惊和梦游一样吗 86

90．梦魇是狐狸精作祟吗 87

91．睡眠时惊跳是因为在长高吗 88

92．你在睡眠中腿老动吗 88

93．入睡前腿总感到不舒服是什么病 89

94．你听说过“睡瘫症”吗 90

95．夜间磨牙是因为肚子里有虫吗 91

96．整天想睡是病吗 92

97．为什么有人在大笑大哭时就摔倒 92

98．发作性睡病有药物治疗吗 94

99．有没有又贪睡又贪吃的病 94

100．什么是特发性过度睡眠 95

101．什么是睡眠呼吸暂停综合征 96

102．打呼噜有什么危害 97

103．睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗 98

104．有睡眠疾病的人不宜做哪些工作 99

105．失眠怎么办 100

106．怎样跳出失眠的怪圈 101

107．对失眠认识的常见误区有哪些 102

108．失眠怎样治疗 104

109．科学的睡眠卫生包括哪些内容 105

110．睡眠习惯不正确是病吗 106

111．卧室有什么卫生要求 107

112．窗户和窗帘对睡觉有影响吗 109

113．在什么样的床上睡得比较舒服 109

114．床褥和失眠有关系吗 110

115．如何选择合适的枕头 111

116．睡衣以什么材质为好 113

117．什么样的睡觉姿势益于睡眠 114

118．婴幼儿、孕妇、病人各应选择什么样的睡觉姿势 115

119．睡前洗个热水澡有什么好处 116

120．睡前散步有治疗失眠的作用吗 117

121．听音乐也能治疗失眠吗 118

122．气功能治疗失眠吗 119

123．如何避免用兴奋大脑的药物以免造成失眠 120

124．更年期妇女失眠应该怎样治疗呢 121

125．对长期卧床的病人患失眠者如何进行家庭护理 122

126．为什么说保持心理平衡对治疗失眠很重要 123

127．如何改善焦虑引起的失眠 124

128．什么是失眠的刺激控制疗法 125

129．什么是睡眠限制 125

130．什么是放松治疗 126

131．褪黑激素为什么能调整睡眠 127

132．褪黑激素治疗慢性失眠效果好不好 128

133．中药对催眠的作用如何 129

134．失眠后一定要用安眠药吗 130

135．安眠药有哪几类 131

136．吃安眠药有什么窍门 132

137．服用安眠药应注意哪些问题 133

138．如何看待安眠药的副作用 134

139．安眠药的使用有讲究 135

140．安定类药物只有安眠作用吗 136

141．慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗 137

142．安眠药服用时间长了怎么进行调整 138

143．伴有躯体、精神疾病的失眠患者应该如何选择镇静催眠药 138

144．为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药 140

145．速可眠治疗失眠效果不错，为什么不用 141

146．眠尔通怎么越来越少用了 142

147．安眠酮为什么不用了 143

148．苯二氮？类药物是怎样治疗失眠的 143

149．安定治疗失眠合适吗 144

150．三唑仑是不是治疗失眠的良药 145

151．舒乐安定是治疗失眠的常用药吗 146

152．罗拉和佳静安定能治疗失眠吗 147

153．忆梦返治疗失眠有什么优点 148

154．思诺思治疗失眠效果如何 149

155．你听说过扎来普隆吗 150

156．水化氯醛现在还用来治疗失眠吗 150

157．除了三大系列安眠药之外，还有其他药物吗 151

158．多虑平和阿米替林为什么能治疗失眠 152

159．曲唑酮对失眠病人有用吗 153

160．抑郁病人治愈后，为什么失眠也好了 154

161．抗抑郁药是不是都能够治疗失眠 155

162．为什么抗组胺药也有催眠作用 156

163．长期用中枢兴奋药可以吗 157