荷兰式泰拳PDF电子书下载

1 泰拳运动 1

2 斗士哲学 4

3 东西方搏击者的差异 6

4 为什么应该尽量多训练 8

5 男女搏击者的差异 10

6 搏击有助于心理健康 12

7 “30分钟”概念 13

8 热身 15

9 站姿和走步 21

10 走步和滑步 26

11 拳法和肘技 31

12 踢技 91

13 膝法 119

14 扫腿和摔技 134

15 缠抱 147

16 禁用动作 164

17 结伴练习 172

18 放松 190

19 教练 194

20 女性教练 196

21 装备 197

22 搏击垫训练 206

23 爆发力与耐力训练 223

24 力量训练 225

25 女性力量训练 226

26 不同形式的训练 227

27 比赛日 231

28 格斗中的女人 234

29 疼痛 235

30 兴趣小组 236

31 信仰 237

32 研讨会 238

33 最后的思考 239

34 重量限制划分 241