教师工作减压手册PDF电子书下载

第一章 减轻工作压力的方法 1

1．教师产生压力的社会原因 2

2．教师产生压力的自身原因 7

3．缓解教师职业压力的对策 9

4．减轻教师压力的应对方法 16

5．教师减压要先为学生减负 18

6．教师缓解工作压力的步骤 20

7．做“呼吸操”减压的方法 20

8．怎样不让工作压垮自己 21

9．改善环境以减轻工作压力 25

10．怎样避开某些工作压力源 25

11．用行动应对工作压力的办法 26

12．怎样为工作压力做准备 29

13．制订解除压力的方法 30

14．用自己的行动方式缓解压力 32

15．选择适合自己的减压方法 34

16．运用朋友的支持应对工作压力 35

17．获得爱人的理解以缓和工作压力 36

18．有效利用时间以减轻工作压力 38

19．避免工作过度的良策 39

20．日常减压的简便方法有哪些 42

21．怎样走出工作压力的误区 42

22．科学应对工作压力的方法是什么 44

23．女教师减压体操八式 47

24．教师运动减压法 49

25．男教师如何减轻工作与生活的压力 51

第二章 减轻领导压力的方法 55

1．领导对教师的压力表现在哪里 56

2．从容面对自己的领导 56

3．微笑是减压的妙方 58

4．运用说话的艺术应对领导 59

5．以沟通减轻领导带来的压力 60

6．如何应对高压领导 62

7．豁达乐观能无形化解压力 65

8．怎样应对压力带来的沮丧 67

9．面对领导的成见如何处理 69

10．与领导相处缓解压力的方法 71

11．控制自己的情绪消除压力 72

12．分析领导的批评分解压力 74

13．搞好人际关系抵消领导压力 76

14．领导者减轻教师压力的技巧 81

15．如何采用危机管理以减轻压力 83

16．减轻教师消极心理的方法 84

第三章 减轻同事压力的方法 87

1．与同事和谐相处以远离压力 88

2．灵活对人，方圆处世 89

3．愉快工作减轻同事的压力 92

4．消除相处禁忌以减轻同事压力 95

5．把握距离，少生是非 97

6．调整自己以减轻同事压力 99

7．善于交往以减轻压力 100

8．通过默契合作减轻同事压力 101

9．保持适当距离以减轻同事压力 104

10．尊重隐私可以减轻同事压力 108

11．通过驾驭情绪减轻压力 109

12．用宽宏大量以减轻同事压力 111

13．调整好“期望值”以化解矛盾 114

第四章 减轻经济压力的方法 117

1．经济的压力有多大 118

2．培养积极的心态减轻经济压力 118

3．诚实的态度能够获取经济积累 119

4．以聪明的心智化解经济压力 120

5．不要轻易向银行或他人借款 121

6．找到打开财富的钥匙 123

7．计划开支以减轻经济压力 124

8．远离自私以减轻压力 126

9．祛除贪婪心理以减轻压力 128

10．吝啬并不能减轻经济压力 130

11．正确消费以缓解经济压力 132

12．化解经济压力的措施 134

第五章 减轻家庭压力的方法 139

1．家庭成员带来的压力有哪些 140

2．调节家庭情绪减轻压力 140

3．夫妻正确处理家务以减轻压力 143

4．调解家庭矛盾以减轻压力 145

5．合理安排家务劳动 146

6．夫妻互动共寻减压良策 148

7．理顺家庭成员关系减轻家庭压力 152

8．处理好尊长关系减轻家庭压力 159

9．处理好工作与家庭关系 164

10．改变生活习惯减轻生活压力 167

11．适当控制夫妻房事以减轻压力 171

12．如何减轻男人的心理压力 172

第六章 减轻身心压力的方法 175

1．如何认识自己的心理矛盾 176

2．多做有益于减压的健康活动 178

3．增进体育锻炼以减轻身心压力 179

4．使用健身器材缓解身心压力 180

5．用静坐缓解身体压力 181

6．预防神经衰弱减轻身体压力 183

7．正确处理竞争的心理 184

8．成年期怎样进行心理保健 185

9．形成良好的生活节奏以减轻压力 186

10．增加积极情绪体验以减轻压力 188

11．防止早衰和疑病以减轻精神负担 189

12．更年期心理的调控方法 190

13．退休前的心理准备 191

14．紧张状态的自我调节方法 193

15．如何控制心理的“压力阀” 196

16．女教师如何摆脱健康误区 198

17．心理减压的方法和技巧 206

18．“心灵按摩”减压法 207

19．现代心理减压方法 209

20．压力导致失眠的解决方案 211

21．压力导致头痛的解决方案 212

22．压力导致心血管疾病的解决方案 212